Gyakorlat „favágó” az alsó tömb
Erősítse fel a fogantyút az alsó szabványos blokk. Állvány oldalra, kapaszkodó és eltávolodni létrehozni kábel feszültség és szüntesse meg a tömeg. Ülj le, és fogd meg a fogantyút mindkét kezével. Egy mozgás húzza a fogantyút felfelé átlósan. Hogy növelje az amplitúdó a forgatás, bontsa ki a verem.
Gyakorlása tekintetében
- Erősítse fel a fogantyút az alsó szabványos blokk.
- Állj oldalra edzőgép, ragadd meg a fogantyút az egyik kezével, és mozgassa el létrehozni kábel feszültség és szüntesse meg a tömeg. A kinyújtott karral összhangban kell lennie a kábellel.
- Stand lábakkal váll szélesség mellett. Ülj le, és fogd meg a fogantyút mindkét kezét (feszített).
- Egy húzófogantyú mozgása felfelé átlósan áthaladó szervezetben. A karok teljes mértékben ki kell terjeszteni a fejed felett.
- Tartsa egyenesen a hátát, és a kezét közel a szervezetben. Hogy növelje az amplitúdó, miközben bekapcsolja a test, bontsa ki a verem.
- Lassan mozgásának vezérléséhez vissza bővíteni első kar, majd csomagot.
- Dolgozni, hogy izmos kudarc és a változás oldalán.
