Gyakorlat favágó - további erőteljes ütést sportmagazin napi látás
Gyakorlat Woodman egyre kevésbé gyakori testmozgás szoba. Valamilyen oknál fogva, sportolók egyszerűen felejtsd el. De nincs valami elavult, csak nem hatékony a sport világában. Ne felejtsd el ezt a feladatot - ez töltse meg a hatalom a Tin Man!
Down and Out a baj akkor kezdődött ...
Testépítők főleg foglalkozó többé-kevésbé jól működő rendszer - azaz a vonat izmokat külön-külön. Ez a stratégia gyakran vezet messze komor eredményeket. Az izmok nem működnek kiegyensúlyozott. Sok testépítő végül elveszti a képességét, hogy ne „V” a mezőnybe. nekik több katonai puccsok - meglehetősen feat.
Ne öntött a felelősséget egy ilyen szomorú állapot. Blame nem gyakorol vagy tökéletlenség. Blame a gondolkodásmód. Visszautasítjuk választani azokat gyakorlatokat, amelyek megkövetelik egyidejű összehangolt munkája nagyszámú izmok. Persze, bárhova nézel - mindenhol külön gyakorlatokat. Például felhúzás nem ferde hátulja felé, és a guggolás a vonat a lábát csak.
Ax mi nem, de ...
„Favágó” volt a kedvenc gyakorlat Arnold Schwarzenegger, mert ez teszi a munkát a harántcsíkolt izom a test le a szövetet a mély izom réteg. A gyakorlat során helyesen, akkor a vonat az izmok, amelyek felelősek az egyensúlyt, ugyanakkor. Végzett „favágó” szimulátor „crossover”.
Idővel, akkor nem csak növeli a súlyát a súlyokat, hanem a változás a magassága a blokk a gépen, amely biztosítani fogja a látható fejlődés izom koordináció. Az is megengedett, hogy módosítsa a helyzet a testet a blokk, a változó terhelés a fizikai képességeit.
Shock hatékonyságát!
Elkészítés: Helyezze fel a fogantyút a mondat végén (akkor a D-nyél, de ajánlott I-markolat), így nyugodtan fogja meg két kézzel. Állvány oldalra szimulátorok (blokkolni rack). Rendezzük lábak széles és enyhén hajlítsa térdre. Helyzetének megváltoztatása nélkül a láb, viszont a fitness gép és fogja meg a fogantyút mindkét kezével.
Kivitelezés: Húzza a has és a hát. Tartsa a fogantyút határozottan, hogy vagdalkozás mozgás fentről lefelé egy pedig a test. Ahogy haladunk hajlítsa be térdét, és húzza a fogantyút, hogy a láb, ami távolabb van a készülék. Az Ön feladata -, hogy csökkentse a fogantyút a lehető legalacsonyabb. De tartsa be az előfeltétele - nem tudja megváltoztatni a helyzetét a lábak, és még inkább, hogy szakadjon le őket a földre. A végpont a mozgás szünet egy pillanatra, és visszaadja a fogantyút az eredeti helyzetébe.
óvintézkedéseket
Légy tudatában annak, hogy a végrehajtás a „Favágó” szükség van egy bizonyos készség. Ez az első alkalom, a legalacsonyabb súlyt. Szükség van az, hogy nem a gyakorlat lassan, amely segít tájékozódni a test mozgását és az egyensúly. Ne feledje, hogy nem tudja vegye le a lábát a földre. Érezd a testmozgás és megtanítani neki, hogy csinálni.
Klasszikusan sportolók csökkentette szimulátor egység rövid távolságra hetente egyszer. Meg kell előre lépés 20-30 cm, hogy egy lengő mozgását hátulról.
Most már ismeri a további hatékony gyakorlását. De ne feledjük, hogy a lényeg itt a minőség, nem mennyiség! Meg kell fejleszteni izom koordináció. Semmilyen esetben nem kell elvégezni erőkifejtésre! Ezek nem akart. Súly súlyokat kell ésszerű határokon belül. Technikailag minden tökéletes legyen. Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy növelje a súlyát, lásd épség. Próbáld - Lumberjack gyakorlat nem fog csalódást okozni!
Ön is érdekelt cikkek ebben a témában: