Tökéletes testtartás gyakorlása tipp - a helyes testtartás szép testtartás kialakulását megelőzése
Tegyük fel, hogy a keserű igazságot: ez volt a lustaság. Itt az ideje, hogy sürgősen javít, és ezzel a gyakorlatok a szép testtartás!
A munka jó testtartás kell kezdeni gyakorolni a hasi izmok.
Végezze egyszerű gyakorlatok minden csoport a hasi izmok és semmilyen körülmények között felhívni a hasa, és próbálja megtartani a izomfeszültség a tüdőben.
Az eredmény azonnal megjelenik: hasi izmok megfeszülnek oka az alsó része a gerinc a megfelelő helyzetben.
Gyakran előfordul, hogy ülünk görnyedt, lezúduló nyak és a vállát. Ez a helyzet felesleges terhelést a nyaki gerinc és vezet a deformáció. Segítsen megbirkózni a problémával egyszerű gyakorlatok.
A testtartás gyakorlatok
Egyenletes mozgás, nyújtás és statikus testhelyzetek segít megtanulni, hogyan kell irányítani a testtartás, és igazítsa a porckorongok. Egyszerű gyakorlatokat lehet végezni otthon.
- Engedje meg álla a mellkasát, csipetnyi penge olyan közel egymáshoz. Így húzza ki a nyaki gerinc és oldja a stresszt.
- A hátát tartsa egyenesen, és körkörös mozdulatokkal a kezét. Úgy tűnt, hogy lebegnek a csúszás. Fejlődő váll izmait, akkor elősegíti a feladatuk, hogy még a nyakát. És ne üljön széklet: mindaddig, amíg nem szokott tartsa egyenesen a hátát, a támogatás hiánya - további kísértés hajolnia.
- Állj fel egyenesen, a kezét egy kicsit alacsonyabb, és elveszi a szervezetből. Érje el a koronát, mintha körülbelül elszakadni a padlón. Chin, azonban továbbra is enyhén csökken.
- Reggel és este, sztrájk a póz „kéz a láb”: előrehajolt, próbálja kezet fogjanak a bokája. Ez húzódik a gerinc és eltávolítja az úgynevezett „szokásos görbület.”
- Ülj oldalra a tükör, hogy figyelemmel kíséri a helyzet a hátsó. Hajlítsa a térdét maga alá, a medence alsó sarka. Palm hozott térdre, kiegyenesedik a hát. Próbáld költeni 3-4 perc. Ha ezt a gyakorlatot 2-szer naponta, fokozatosan az izmok emlékezni fog a megfelelő pozícióba.
Ellenőrizze a megszerzett reflexek testtartás kontroll
Vegyünk egy ideális helyzetben a test a tükör előtt. Ezután mozgassa, hogy minden hajlítás és a mozgás. Most ismét visszatér az eredeti helyzetébe, de nem kandikál. Ellenőrizze a tükör: ha betartod a helyes testtartás nélkül? Gratulálunk!
A víz, a testünk „mint egy toll”, így könnyebb irányítani. A helyes testtartás a legjobb úszó stílus - a hátán: a nyak laza, szigorúan vízszintes helyzetben, miközben dolgozik a hátizmok, mert segít megőrizni az egyensúlyt a víz.
De a túlfeszültség nem: meg lehet úszni egy kényelmes ütemben, sebesség - nem a prioritás. Úszni nem volt túl unalmas, alternatív úszik a hátán egy aktív úszás freestyle: így fogja erősíteni, és a váll izmait, és nyomja meg. És az eredmény - egy szép testtartás, és lesz egy királynő!
Ezek az egyszerű és hatásos gyakorlat viszi közelebb az ideális testtartás, eltávolítja a fájdalmat a gerinc, erősíti a hát izmait.