Ciklikus étrend a fő előnyei és elvek
Passzív Fogyás: Mit fűszer segít a fogyásban
Milyen könnyű fenntartani a diéta: Hatékony tippek
Hogyan könnyen fogyni 3 nap: a titkait szupermodellek
Divat a diéta még mindig tartja vezető pozícióját az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súlyt. A valós szex próbál egyre több új energiaellátó rendszer, abban a reményben, a kívánt eredmény elérése a lehető leghamarabb. Nem kerülte el a figyelmét, és ciklikus fogyókúra. Mi ez, és mik a fő szabályait az ilyen diéták lesz szó ebben a cikkben.
Mi a ciklikus diéta és mi az az elv, erő
Ciklikus diéta - ez egy univerzális áramellátó rendszer, amely magában foglalja a ciklikus étkezés. Azaz, egy hétig vagy néhány napon eszel csak alacsony kalóriatartalmú egészséges étel, majd térjen vissza a szokásos étrendjét. Fontos ciklikus étrend - arányérzék, hogy elkerüljék a túlzott evés, különben csak árt a szervezetben.
Az időtartam a ciklikus étrend - körülbelül 4 hét. Az első két hétben egészséges étrendet, vigyázva, hogy ne sokat eszik. És a következő két - ragaszkodni a szokásos étrendjét. Így két ilyen sorozat, akkor képes lesz arra, hogy zsírt éget üzletek több mint 28 napos folyamatos böjt.
A ciklikus Táplálkozás: Minta menü négy hétig
A menü az első két hétben a diétás ciklus
A reggeli tökéletes zabpehely adalékok nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt, friss bogyós gyümölcsök. Közelebb ebédet narancs, próbálja meg többet isznak, és biztos, hogy ásványvíz.
Ebédidőben enni saláta hozzáadásával olívaolaj, főtt csirke, egy szelet kenyér kukorica és egy pohár szénsavmentes ásványvizet.
A nap végén nem lehet kevesebb hasznos vacsora - fish süssük a sütőben, és főzzük zöldség-pörkölt. Hagyományosan kiegészítésére vacsora pohár ásványvizet.
A menü két hétig kalória ciklus
Kezdje a napot ízletes rántotta, túrótorta, kivi és néhány pohár szénsavmentes ásványvizet. Néhány órával a vacsora előtt, akkor lehet enni egy kis friss gyümölcsöt és egy pohár joghurt.
Kényeztesse gyomor vacsora lehet egy saláta paradicsom, paprika és zöld cucc. Arra is lehetőség van, hogy enni egy szelet rozskenyér, és körülbelül 150 gramm sült marhahús, amely tökéletesen kiegészíti a salátát.
Vacsorára, akkor megengedheti magának egy részét a barna rizs, zöldség pörkölt egy kis napraforgó olaj, valamint egy finom darab tengeri halat.
Ne feledkezzünk meg még egy esti nassolás - erre tökéletes pohár protein turmix, amely könnyen előállítható egy banán, narancslé, egy kanál fehérje por és néhány jégkockát a kívánt módon.
Érvek és ellenérvek az ilyen étrend
Ciklikus diéta, mint a többi, szintén megvan a maga ellenjavallat. Figyeljük meg ezt a diétát nem ajánlott a vesebetegségben szenvedők, mert közben ciklikus étrend növeli a terheket a vesére, amely válthatnak súlyosbodását létező betegség.
A fő előnye a ciklikus diéta, hogy fogyás eredményeit tárolja sokáig. A diéta során a tömeg elolvad fokozatosan, különösen nem okoz kárt a szervezetben. Között a hiányosságok lehet azonosítani, hogy a fogyás folyamatát nagyon lassú. Ha kell gyorsan veszíteni néhány kilót egy-két hétig, akkor ezt a diétát, hogy pontosan ez nem fog segíteni.
Különösen jó eredményeket lehet elérni, párhuzamosan sportolni. Ez az integrált megközelítés segít nem csak fogyni, hanem javítja a teljes hang a szervezetben.
ciklikus diéta