Hogyan fogyhat fogyókúra nélkül, és szenvedés

Ahhoz, hogy megtalálja a harmónia és a jó alak, hogy megszabaduljon extra kiló. Minden ember más, és okoz a túlsúly, valamint a kezelési módszereit túl egyedi. Túlsúly lehet alultápláltság, genetikai hajlam, vagy -többletét néhány hormon (pl, egy bővelkedés kortizol és hiánya szerotonin).

Ma meg fogja tanulni a hét szabályait megszabadulni a plusz kiló, ami ráillik. Csak kövesse őket, gondolkodás nélkül, hogyan és miért működik. Nem valószínű, hogy szükség van a teljes információt a biokémiai folyamatokat a szervezetben. Az eredmény fontos, hogy kapsz diétázás nélkül, szorongás és fárasztó fizikai megterhelés

Fogyni diétázás nélkül

Szabály №1. Állj ül egy fárasztó diéták

Szabály №2. Gyógyítja a gyomor és a belek

Egészséges bél - ez hihetetlenül fontos. Ha megfelelően működik, akkor a személy nem rendelkezik a vágy, hogy sokat eszik és fogyasztani, mert a bélben hatékonyan képes kinyerni a szükséges táplálékhoz anyagok.

És különben emésztési problémák provokál a különböző gyulladások, amely károsan befolyásolja a hormonális egyensúly a szervezetben. Így próbálja meg úgy, hogy a belek egészséges volt, enni, amennyire csak lehetséges termékek alapvető emésztő enzimek és probiotikumok (joghurt, savanyú tej, kefir).

Szabály №3. megfelelő Sleep

Szükséges, hogy normalizálja az alvó üzemmódba. Fontos, hogy korán lefeküdni és felébredni korán. Az alvási problémák gyakran okoznak egy sor extra kiló (az ügyet még mindig ugyanazon a biokémia és a hormonok). Álmatlanság vagy rendszertelen alvás megváltoztatja a hormonális egyensúly, ami az emberi kezd folyamatosan húzza a zsírt és édes. Végső soron ez vezet a magas kortizolszint, ami azt eredményezi, egy személy enni egészségtelen ételek, leküzdeni a depressziót. Azonban ez ad csak nagyon rövid távú enyhítésére és provokálja aktív kortizol termelést a jövőben.

A helyes alvási idő (12 és legfeljebb 4 éjszaka) aktívan termel melatonin hormon, ami a „redukálószer és csappantyú” a testünket. Amikor melatonin mi aránya, volt egy jó alvás, van nyugalom, és mi vagyunk a béke.

Szabály №4. Ismét mintegy kortizol

A második hivatalos neve a hormon - a „stressz hormon”. Ez elő még alacsony feszültségek. Ingerlékenység, harag és a depressziós emberek - emberek a magas kortizolszint. Csendes, szórakoztató és könnyen az emberek - az emberek a magas szerotonin szint. Röviden, minél több szerotonin a szervezetben, annál kevesebb kortizol. Így megtanulják, hogy nézd meg az élet öröm, hogy bármilyen kis „kellemesség”, sétálni az utcán, a nappali és legalább egy órát ... csak nevetni! Amilyen gyakran csak lehetséges. Csak még kényszeríteni magát, tedd meg az első mechanikus, majd minden megy magától. Az agy nem érti, hogy ha mesterségesen nevetni, vagy nem, akkor egyszerűen elindul a tobozmirigy a szerotonint termelnek nagy mennyiségben. Meditálj, és ha nem tetszik, hogy ez, csak időről időre megnézzük a tűz, a víz vagy az ég, és próbáld meg nem gondolni semmi. Csak „lefagy” 10-15 percig, majd továbbra is élnek a megszokott ritmust.

Szabály №5. tisztító a szervezetben

Szabály №6. Élj a jelenben

És ez nem csak egy pszichológiai trükköt és pozitív „fellebbezést.” Fókuszban az „itt és most” lehetővé teszi, hogy az agy, hogy a kívánt, hasznos hormonok öröm. Ha folyamatosan gondolkodik a múlt, aggódni valami, ami már elmúlt, vagy aggódni a jövő, mi szó szerint megmérgezi a testet. Agyunk nem tegnap és holnap, neki van csak ma, csak a jelen pillanat. Úgy gondolja, a múlt vagy a jövő, és a biokémia az agy fejlődik most. Milyen gondolatok és érzelmek. Mik az érzelmek, és a készítmény ilyen hormonok. Ezért megtanulják, hogy abban a pillanatban, „itt és most”, és nézd meg, mit nézni.

Szabály №7. Nézzünk szembe

Csak bevallani magadnak, hogy nem kövér, mert van ilyen szülők, vagy van egy „nehéz csont.” Akkor zsír, mert te lusta. Csak nem akar dolgozni magukat, mert foglalkozni a túlsúlyosság, meg kell tanulnunk, hogy ne féljen a világ, és bízni benne. Meg kell több mint elégedett és kevésbé ideges. Sokan szenvednek nagyobb súlyt „érzelmi elhízás.” Ők csak megijedt és kényelmetlen élni az őket körülvevő világot, és ők tudat biztonságban érzik magukat, körülvevő maga védő zsír labdát. Lehet, hogy furcsán hangzik, de igaz.

Csak nézd meg magad most, úgy érzi magát, itt és most, és elkezd nevetni, mosolyogni és élvezni. Most!

Lásd még: „A túlsúly és a hormonok. Mi hormon nem hiányzik? "

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő