Fogyni diétázás nélkül egy egyszerű, lépésről lépésre terv
Azt szeretném, ha a napszak, az én csodálatos olvasók! Hogy tetszik az „fogyás fogyókúra nélkül?” Sokak számára ez úgy hangzik, legalábbis furcsa. Tehát azt javaslom, ha kiad egy kis kísérletet a fogyás nagy hatással.
Úgy döntöttem, hogy ezt a „Fogyni fogyókúra nélkül”, mert az ötlet, hogy lefogy bármilyen diétát folytat szép az emberiség felének, és az első dolog, - a gondolat pajzs.
A kísérlet időtartama - csak egy hét. Nos, menjünk?
Fontos feltétele a fogyás fogyókúra nélkül, és szenvedés
Szóval van csak megijedt - van némi feltétel. Valószínűleg varrni a számat - így azt mondom, és fogyni nélkül kísérletek.
Nem, nem és nem újra! Kellemes állapotban van, de akkor is kell ünnepélyesen megígérem, hogy nem biztos, hogy az ő szándékát cselekedjék a hét folyamán - tehát legyen sokkal hatékonyabb.
Feltétel: meg kell lefeküdni időszakban 22-00 és 22-30 óráig. Mielőtt - ez lehetséges, és később - nem. Ha ez - figyelmeztetem, akkor magukat hibáztatják.
Nos, a súlyozott - Mérjük meg a megjelenését a viszonyítási pont.
Ez a kísérlet a fogyás diétázás nélkül olyan könnyű a teljesítmény, akkor kellemesen meglepett, és az egyszerűség és az eredményeket.
Egy nap
Ma van minden étkezés előtt és mielőtt minden ital, kivéve a vizet, akkor 2-3 egy korty vizet. Egyszerű, tiszta víz, még előtte egy csésze kávét, nem számít, milyen furcsa tűnt akkor.
Víz szállítására mindenütt velük, hogy hirtelen nem véletlenül elfelejti italába.
nap két
Ráadásul ma, meg kell enni, 2 óránként, és amint felébred, és lefekvés előtt - van szükség.
A díjat minden étkezés, ha az élelmiszer alacsony kalória - 1 csésze, ha az átlagos vagy magas kalóriatartalmú - fél csésze. Legalábbis ezt eszik a nap folyamán. És lefekvés előtt - egy csésze joghurt (ez lesz az utolsó étkezés).
nap három
Továbbra is enni és inni ugyanabban a módban.
Ezen kívül ma csinálni 3-4 töltés 5-7 percig. Bármilyen testmozgás, de az összeg a testmozgás (nem ismétlem - ez az Ön választása szerint és a testmozgás) nem kevesebb, mint 15. Több - jobb, de nem feltétlenül.
Négy nap
Továbbra is inni, és nem felelős ugyanabban a módban.
Ma összetételének megváltoztatása élelmiszer (rendszer ugyanaz marad). 4 kötelezővé válik étkezés:
- Főtt tojás omlett vagy párolt olaj nélkül.
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes túró. Ez lehet a gyógynövények és egy kanál tejfölt, ha úgy tetszik, édes - lehet fél banán (banán ostor, vagy lereszeljük a finom reszelő, és keverjük össze túróval) és egy teáskanál mézet.
- Saláta, friss zöldségek. Portion big - nem kevesebb, mint 200 g, tele egy teáskanál bármilyen növényi olaj. Felveheti almaecet, szójaszósz, citromlé - minden az Ön választása.
- Gyümölcs (ok) egy-egy család. Volume 1 nagy alma. Gyümölcs diéta lehet bármilyen, kivéve füge és tíz óra. Gyümölcs bogyók lehet cserélni az évszaknak megfelelően.
A fennmaradó főzési technikák tetszése, hanem a feltételeket, a második napon a maximális mennyiségű étel egy lépésben továbbra is teljesülnek.
Az ötödik napon
Továbbra is vizet inni, és nem él. Mi ugyanazt enni, mint tegnap.
Ma, túl lesz akar táncolni 10 percig. Táncolj sem, de mindenképpen a gyors és a zene tetszik.
Napon a hatodik és a hetedik
Továbbra vizet inni, nem három díjat, a tánc és enni rendszer keretében a negyedik nap.
Hogyan tovább fogyni
A nyolcadik napon kell újra mérni a tömegét és térfogatát, a dicséret és még jutalmat magának valami eredményre (és ez nem kevesebb, mint másfél kiló lefogyott), és következtetéseket levonni.
Szeretnéd - visszatér a korábbi életmódját, akar - folytatni a kísérletet. Ez nem egy diéta, és az élő, oly módon lehet, ameddig csak akar. Ez akkor hasznos, ez pozitív hatással van a megjelenés és az egészségi állapot, és végül generál a kívánt szokások.
És amikor a szokás szilárdan be az életedbe - megköveteli, három hét, és akkor hivatalosan megállítani, hogy kövesse a feltételeket a kísérletet. De ahhoz, hogy teljes mértékben lemondani a feltételeket, akkor nem lesz képes - akkor szeretnék élni, mint korábban. Akkor érdemes, hogy a mozgást, akkor eldönthetjük, hogy enni jobb - nem csodálatos? Van egy ilyen eredmény nem éri meg egy hónap az életed, hogy jobbá és többé?
Beauty akkor harmónia és az egészség!
Ui Apropó étrend - már belefáradt írt a veszélyeket. De nem ez az egyetlen módja annak, hogy lefogy, nem igaz? Ő, mint a népszerű módja, hogy lefogy, és arra a következtetésre jutott, hogy vannak előnyei és hátrányai a módszereket. Olvassa el - igazán érdekes.
A fő probléma: „Nem tudok most korán lefeküdni, tehát a kísérlet elhalasztani később.” Lányok, szeretem az anya két gyerek oh hogyan érti. Persze, nincs idő aludni. Természetesen ez egy sajnálatos ideje aludni. De értsd: Akkor soha nem jön. Igen, tudod magad. Ezért - a fenébe, alvás. Végezze nélkül ez az állapot - az eredmény az lesz, csak egy kicsit kisebb, de attól még nem lesz!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.