Hogyan fogyhat ma - diéta
1. A hazai szokás fogyás - ez egy egészséges teljes reggelit. Alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, sajt, gabona, teljes kiőrlésű kenyér, korpa, tojás és szárított gyümölcsök reggel felvillanyoz, amíg a következő megerősítése. Alternatív és összekapcsolják ezeket az ételeket reggelire, például ma a joghurt aszalt gyümölcs, és holnap - teljes kiőrlésű kenyér sajttal és tojással.
2. Dobja ki a kis snack-chips, sós keksz és dió. Így, ha megszegik a víz-só egyensúlyt, ezért a víz megmarad a szervezetben, és anyagcsere romlik.
3. Az edzés megkezdéséhez. Legalább 10-15 percet egy nap, de hogy ez a szokás. Akkor a vonat még otthon, ne hagyják el a TV-t. A lényeg nem az elutasító magatartás a fizikai tevékenység. Kezdheted az egyszerű gyakorlatokat, fokozatosan növelve a terhelést, mint például:
- kanyargó a sajtóban;
5. Tisztítsa meg a hűtőben a sűrű és káros termékek. Most a hűtőben csak egészségesen élni és friss élelmiszerek helyett a félkész termékek. Ez nem azt jelenti, hogy most meg kell teljesen lemondani a kedvenc desszertek. Hagyja, hogy szórakoztató magad, de nem több, mint 1-2 alkalommal hetente. Jelentése a hatékony fogyás, hogy a fogyás nem lehet a rovására maguknak és a szórakozás.
6. Limit alkoholfogyasztás. Ez akkor hasznos, nem csak az általános egészség, hanem csökkenti a fogadó extra kívánt kalóriát.
7. Dine 4 órával lefekvés előtt, és megszünteti a diéta az esti szénhidrátok és zsírok.