Diet Dr. Kovalkova
Mielőtt kihasználják az étrend, konzultáljon egy dietetikus.
Több fontos ajánlásokat Dr. Kovalkova
Ez a fogyás módszer, vagy inkább, a villamosenergia-rendszer magában foglalja a 4 lépésben, a munka kezdődik a készítmény egy (ez lépés № 1). Dr. Kovalkov ragaszkodik ahhoz, napi reggeli edzés - kell szentelni legalább 40-70 percig. A másik fontos feltétel szükséges a sikerhez - edzés után nem tud enni, legalább 2-2,5 óra (a tilalom nem vonatkozik a víz és a korpa).
Lépés № 1 (előkészítő)
A szakaszának időtartamát - 2-3 hét. fogyás ez idő alatt általában legfeljebb 5-6 kg. Figyelemmel kizárás a diéta:
• alávetett termékek kezelési (fényezett rizs, és így tovább.)
• Minden édességek (csokoládé, cukorka, fagylalt, méz, cukorka, üdítők, stb)
• A kukorica és a burgonya
• Alkohol semmilyen formában
Az alapja az étrend legyen:
• Bab
• Gabona
• Lencse
• Gyümölcsök
• Zöldség
• Még mindig a víz (10 vagy annál több pohár naponta)
Ebben az időszakban, van aktív bél tisztítására és helyreállítása annak mikroflóra. Minden nap meg kell inni annyi vizet (2 liter vagy annál nagyobb) - a folyadék elősegíti a hormonok termelését, amelyek hozzájárulnak az oka, hogy megszabaduljon a zsír tartalékok.
Nálunk példaértékű menü ebben a szakaszban:
• Reggeli: zsírszegény natúr joghurt (200 ml) és egy marék dió, korpa
• Ebéd (legkorábban 2 óra): zöld alma
• Ebéd: saláta paradicsom, uborka, paprika, szója sajt, hagyma, olajbogyó kikészített finomítatlan olívaolajra
• Vacsora: fehérje főtt tojás (2 db.)
Amellett, hogy ez a diéta egész nap szabad enni 2-3 almát. A víz mellett kéne inni cukrozatlan zöld tea (3 csésze naponta).
Ebben a szakaszban az alábbi termékek várjuk:
• Gyümölcsök
• Zöldség
• Hal
• csirke
• Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Becsült Dr. diétás menüt Kovalkova:
• Reggeli: zsírszegény natúr joghurt (200 ml) és egy marék dió, korpa
• Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró, hal vagy csirke (200-300 g), valamint a nem-keményítőtartalmú zöldségeket, friss
• Vacsora: saláta friss, nem keményítőtartalmú zöldségeket egy kis mennyiségű növényi olajat
• Lefekvés előtt: Protein főtt tojás (2 db.)
Ezen felül kellene enni 700 g bármilyen gyümölcs a nap folyamán.
Ez a lépés az eredménye a kötődés. Készítsd el saját menü érdemes figyelembe venni az alábbi szabályokat:
• Ne használja a cukor, liszt, fehér rizs és a burgonya
• Miután 18.00, hogy tartózkodjanak a komplex szénhidrátok
• Ne keverje az azonos táplálkozási zsírok és szénhidrátok, és az összeget az első nem haladhatja meg a 50-60 gramm naponta.
Az eredmények Dr. Kovalkova diéta
Sokszor nem az a végén a harmadik szakasz lehet elérni az ideális súlyt. A rögzítés után az eredményt a diéta, amely súlya stabilizálódott Kovalkova - elutasította a túlzásokat az élelmiszer, akkor képes lesz arra, hogy tartsa a érett öregség.