Pilates torna a hátulra
A hátgerinc kezelése a gerincvelővel nem csak a gyógyszer időben történő bevételét, hanem bizonyos fizikai erőfeszítéseket is igényel. Végtére is, hogy erősítse meg az izmos fűzőt, hogy helyezze a testtartást, hogy visszavegye a gerincet, az előbbi rugalmasság szükséges ahhoz, hogy kedvező feltételeket teremtsen a test helyreállításához. És ebben a speciális torna gyakorlatok segíthetnek.
Az egyik leghatékonyabb komplexum a csigolyák helyes mozgásának helyreállításához egy Joseph Pilates által kifejlesztett technikán alapul. Ezek a gyakorlatok könnyen elsajátíthatók, de azonnali eredményeket adnak. A gerinc herpeszes rendszeres pilates képzése csökkenti az érintett osztályra nehezedő terheket, és visszaadja a természetes mozgást a gerincre.
A tornateremről
Pilates az ágyéki gerincvelő hernia hátulján a csigolyákat a helyes irányba mozdítja. Gyakorlat hozza az érintett ágyéki régió elemeit természetes helyzetbe. Emiatt a fájdalmas folt megkapja a szükséges feltöltést, és a patológiás daganatot sokkal gyorsabban kezelik.
A rendszer célja, hogy megszabaduljon a csipkéktől és a testtartást támogató izmoktól. Az ágyéki részleg nem töltődik be, így az embernek nem áll fenn a sérülés veszélye.
Foglalkozások A gerincvelőtörmelék pilates a következő hatást fejezheti ki:
- Hosszú távú korrekció a testtartás, visszatérés a csigolya oszlop anatómiailag helyes pozícióba.
- A hátgerincek fejlődése, amelyek támogatják a gerinc beteg szegmenseit.
- A gerinc-brachiális komplex atrophizált izmainak aktiválása és helyreállítása.
- A fájdalomcsillapítás, a teljes megszüntetésig.
- A súlyeloszlás normalizálása a gerincoszlop töredékein.
- Étrendi folyamatok helyreállítása intervertebrális lemezeken.
A komplex minden mozgása optimális feltételeket teremt a gerinc gyógyítására, de helyesen kell végrehajtani.
Annak érdekében, hogy a gyakorlatok a lehető leghasznosabbak legyenek, és minimalizáljuk a beteg osztályra nehezedő terheket, a képzés során meg kell őrizni a gyomort. Ehhez töröld a kismedencei izmokat és próbáld meg őket a gerincre húzni. Ez a kényelmetlen helyzet növeli a hasi abdominális nyomást, melynek következtében az egész testmozgás során a lóg "nyugszik".
Ellenjavallatok
A gerincoszlopok hasznosak a kóros kórkép fejlődésének bármely szakaszában. Feladata, hogy enyhítse a fájdalmat és normalizálja a gerinc helyzetét. Kivételt képeznek a következő esetek:
- Az akut gyulladásos folyamatokkal járó körülmények. Ebben az esetben a gyulladást korábban el kell távolítani a gyógyszerekkel, mivel a rendszeres testmozgás csak súlyosbíthatja a rossz közérzetet.
- Kellemetlen érzés a képzés során. Jelentős kellemetlenség, éles vagy húzó fájdalom - a jelek azonnal leállnak. Forduljon orvosához és jelentse a kellemetlen mozgásokat. Talán rosszul veszik fel őket, és cserélni kell őket.
- Hirtelen romlás, amely nem kapcsolódik a képzéshez. Ha éles fájdalmak hirtelen elkezdődnek a sérült területen, a Pilates tornaterem sem lesz képes segíteni. Valószínűleg ez súlyosbító. Ehhez egy tapasztalt sebész beavatkozása szükséges.
- A fájdalom lassú előrehaladása. A komplex eredmények hiánya azt jelezheti, hogy a probléma további kezelési módszereket igényel. Ne szorítsa szorosan az orvossal.
A Pilates tökéletesen kijavítja az intervertebrális hernia, ha nem rohan a gyakorlatban. A sima, lassú mozgások sokkal hatékonyabban korrigálják a gerincet, és nagyobb terhet adnak az izmoknak.
Az órák kezdete
Az első dolog, amikor a gerincvelő gyanúja szakemberrel való konzultáció. Az orvos objektíven értékeli az Ön állapotát és megmondja, hogy milyen típusú kezelést kell fókuszálnia. Végtére is, a gerincoszlop hernia esetében fontos figyelembe venni a betegség kialakulásának sajátosságait és a kóros neoplazma helyét.
Jobb, ha követi a helyes végrehajtását a mozgások lesz egy oktató orvosi háttérrel. Az ilyen szakember pontosan megérti, hogy a gyakorlatok hogyan hatnak a beteg szervezetre. Ő fogja "tenni" a beteget a megfelelő testtartásba, követni fogja a mozgások amplitúdóját, ugyanakkor nem igényel szükségtelen hatékonyságot, mint sok nem-professzionális fitnesz oktató.
A kóros pilates célja a betegség gyógyítása, nem pedig az új olimpiai bajnokok oktatása. Feltétlenül járjon el olyan személynél, aki megérti a különbséget.
Amikor minden mozdulatot elsajátít, átválthat az otthoni edzésekre. Ha a technikát levágják, akkor a betegnek csak a saját érzéseit kell követnie az ülés során.
ünnepély
Amikor a gerinc herniája, a betegek különféle gyakorlatokat kapnak. Mindegyik a pilates torna alapvető mozdulatain alapul, és otthon is elvégezhető. Nincs szükség speciális fizikai edzésre vagy sporteszközre. Itt vannak a leggyakoribbak ezek a mozgások:
Minden mozgást legalább tízszer kell elvégezni. A torna tornaterem pilates azonban nem alkalmas az általános fejlődésre, így tízszer nem egy megközelítés, hanem egy edzésenkénti gyakorlatok száma.
A sérült gerincnek pontos, mért terhelésekre van szüksége, ezért ne túllépje.
ajánlások
A gyakorlatok végrehajtása során nemcsak a helyes pozíció megőrzését, hanem a légzés figyelését is fontos, mivel a fő szerepet a technika, nem pedig a mennyiség vagy a sebesség játszotta. Lélegezz mélyen és ritmikusan. A legjobb, ha a légzés a membránon történik.
Néhány hasznos tipp:
- Ne dobja a gimnasztika az első eredmények után, különben nem lesz hosszú távú javulás az állapotban.
- Az órákat naponta kétszer vezetjük, az orvos által alkotott komplexet két részre osztjuk (például "álló" és "fekvő" gyakorlatokon). Ez csökkenti a szöveti szövődmények kockázatát a gerinc hernián.
- Szükség esetén alternatív napokat képezzen a pihenőnapokkal.
A pilóta három hónapja elegendő a jólét megőrzéséhez. Abszolút gyógymód esetén a legtöbb esetben hat hónapos rendszeres gyakorlatra van szükség.
A Pilates gyakorló hatása a sérvben a szabályos testmozgás után néhány héten belül észrevehető.