Hogyan vezérelheted az érzelmeidet az önszabályozás titkai - dpt
Az érzelmi háttér egy asszisztens az emberek közötti kapcsolattartásban, köszönhetően neki, egy személy képes látni a beszélgető partnere reakcióját, aminek következtében könnyebben találja meg közös nyelvét. Mindazonáltal nem mindig nyereséges számunkra az érzelmeink reklámozása. Általánosságban meg kell jegyezni, hogy az érzelmek ellenőrzése egy olyan ajándék, amelyet a természetből lehet beszerezni, vagy az egész életen át fejleszthető. Ezt a részleteket titokban tarthatja, és megismerheti ezt a művészt.
Lehetőség van az érzelmeid irányítására
Egy életen át belépünk sokaságába kapcsolatok, találjuk magunkat a különböző helyzetekben és Dale Carnegie azt mondja, nem szabad elfelejtenünk, hogy „van dolgunk logikus lények létrehozására érzelmi, benőtt tüskés előítéletek és a személyes büszkeség és a hiúság.” Az érzelmek ellenőrzésének képessége segít nekünk manőverezni és kapcsolatokat teremteni az emberekkel.
A környezõ valóság nem kedvezõ a gyengeségeinknek, a kommunikáció képtelenségének, a legszegényebb esetek megtapasztalására való képességünknek. Folyamatosan szenvedünk szellemi támadásokkal, stresszes helyzetbe kerülünk, és képtelenek visszaállítani érzelmi egyensúlyunkat, egyre inkább eltérünk az optimális állapot pontjától. Szorongás, kényelmetlenség érzése van. A helyzetek értékelése a neuro-érzelmi gerjesztés hatására nem megfelelő.
A félelem, a harag és más negatív érzelmek egy erős izomfeszültséget okoznak egy személyben ("görcsös arcú arc", "ideges lélegzet", "ökölbe szorított kezek" stb.).
Ilyen pillanatokban az ember olyanfajta önzáró rendszer, amelyben az izomfeszültség, a gyors szívverés, a "gyors légzés" további jelek, amelyek belépnek az agyba és támogatják az érzelmi izgalmat.
Másrészről, a nyugodt állapot, még a légzés is a nyugodt, pozitív érzelmi állapot, egyensúly. "Nyugodj meg, húzd össze magad!" - meghalljuk a barátok tanácsát, vagy azt mondjuk magunknak, tökéletesen tisztában azzal, hogy ez nem hatékony eszköz.
Az érzelmeid irányításához másképpen kell próbálkoznod. Miután meggyengítette a test izmait, kivágta az izgalmas jelek beáramlását a központi idegrendszerbe. Mosolyog - és küldjön az agy izomzatából egy erős impulzus, amely kellemes érzelmi állapothoz kapcsolódik.
A kapcsolat az elme és az izomtónus lehetővé teszi, azáltal szavakban vagy képekben a kényszerű funkciókat, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, okozhat az izmok és az állami szervek, amelyek megfelelnek az érzelmi nyugalom, pihenés, stabilizálása minden test rendszereket.
Az állam a mély izomlazító (relaxáció) az a személy, pihenhetnek mélyen és gyorsan csökkenti a neuro-érzelmi feszültség, hogy használja a tartalékok a szervezet, hogy megerősítse élettani funkciót, kifejezetten a munkát a személyiség. Az izomlazítás az auto-képzés alapja.
Hogyan befolyásolhatod az érzelmeidet?
- Az érzelmek irányítása az önuralom kiváló jele. Csak egy kiegyensúlyozott és magabiztos személy tudja irányítani az érzelmeiket. Nagyon gyakran érzelmeket kell fecsegnie, ábrázolni a találkozás örömét vagy teljes közömbösséget mutatni azokban a helyzetekben, amikor a lélek nyilvánvalóan nem nyugodt. Valójában ez egy meglehetősen nehéz feladat, meg kell érteni, hogy a hideg megnyilvánulása és némi közömbösség magában hordozza az erőteljes érzelmek késleltetését. Ennek eredményeképpen a jövőben egy személynek érzelmi splash-e kell, hiszen ha önmagában érzelmeket tart, idegrendszerként jöhet.
- De érdemes megérteni, hogy az érzelmek szigorú ellenőrzése csak bizonyos helyzetekben szükséges - konfliktushelyzetek, munkás pillanatok és mások.
- Az érzületesség nagyszerű fegyver. Az érzelmek helyes használatának köszönhetően, mint pl. Az elragadtatás, a játékosság, az érdeklődés. Ha az antipódákat az érzelmek fenti változataira használjuk, akkor az ember képes kifejezni barátságát.
- Az érzelmek többféle formában fejezhetők ki: expresszív mozgások, érzelmi cselekvések, személyes attitűd a környező valósághoz, nyilatkozat a jelenlegi érzelmi állapotokról.
- A mimika fontos szerepet játszik az érzelmek építésében. Ő képes tükrözni az arcunkat, és néha képes kifejezni gondolataikat és vágyainkat. Miután megtanultuk irányítani a gondolatait, az érzelmek irányítását elérheti és teljes mértékben elláthatja.
- A hang az érzelem következő fajtája, amely a beszédben beágyazott intonáció során jelenik meg. Az arckifejezéssel, a gesztusokkal, a hangfunkciókkal kombinálva egy vagy másik karaktert tud beszélgetni, amelyet mindenki saját maga határozhat meg. Elfogadhatatlan, hogy az érzelmek uralkodjanak, tanuljanak saját maguk irányításában, így mindig ellenőrizhetik az érzelmeket és bármilyen helyzetet.
Az érzelmek kiáramlása
A modern társadalom dinamikus élete a saját érzelmük újraelosztását eredményezi. Senkinek nem titka, hogy szinte mindenki szembesül az érzelmi relaxáció szükségességével. Ha ez nem következik be, akkor az érzelmek csak növekednek, beadják, majd az a személy, aki nem tudja, hogyan lehet leküzdeni az érzelmeiket, rokonok és rokonok esetén még rosszabb, ha az érzelmi feszültség provokálja a betegséget.
Tehát, mivel önmagad felszívódnak és felhalmozódnak az érzelmeid - ez rosszabb magadnak, akkor hogyan kell ellenőrizni és leküzdeni őket?
Hogyan ellenőrizzük a haragot: az expozíció titkai
A harag az egyik legerősebb emberi érzelem, és ha megtanulod, hogy irányítsd, akkor a többi érzelem "harc nélkül" meg fog lenni, mielőtt ilyen kitartás!
- Mielőtt bármilyen vádat vagy szemrehányást személyesen elindítaná, állítsa le és lassan tízig számoljon. Kezdetben nehéz lesz erre, de hamarosan ez a technika segít az érzelmeid irányításában. Nem arról van szó, hogy "sértést tartsunk", vagy "önmagunkat sértő bántalmazásokat". Az a tény, hogy leggyakrabban dühösek vagyunk a kis dolgokra, és egy idő után sajnáljuk a veszekedést. Nem jobb, ha csak bölcsen megadja az embernek a jogot, hogy tévedjen?
- Legyetek engedelmeskedni az emberek bezárásához. Néha a düh megakadályozása és a helyzet józan felmérése segít az ötletnek, hogy te vagy a legsúlyosabb, intelligens, idősebb és felelősek azokért, akik fiatalabbak és ésszerűtlenek.
- Ne terjessze másokra hangulatát. Rendszerint nem feltétlenül hibáztatják, hogy vannak problémák. Ezért, ha bajban van az iskolában, akkor hazajön, teljesen el kell engednie tőlük, és nem kell visszaszereznie azokat a rokonokat, akik bármilyen kérdéssel vagy kéréssel fordultak hozzád.
- Ne feledje, hogy ha nem tudja kitalálni, hogyan kell irányítani az érzelmeiket, és még mindig túl sokat mondott egy szeretett, ez a szerencsétlen eset tud játszani akkor a jövőben, így amikor szükség van támogatás és segítség a családok és barátok. Ezen kívül van egy rossz érzés marad sokáig az ügyben, mivel az emberi memória képes megbízhatóan rögzíteni ideges, stresszes helyzetekben.
- Ne várjon szimpátiát és empátia másoktól. Ne feledje, hogy a legtöbb esetben az embereknek kisebb problémák vannak másokkal. Legyen felkészülve arra, hogy a legjobb körülmények között csak hallgassa, és ne lepődj meg, ha elbocsátanak, utalva a foglalkoztatásra. Nem valószínű, hogy mások ilyen viselkedését a hisztériák elégséges okának nevezhetjük. De a szó, amelyet a hő eldobott, örökké tönkreteszi a kapcsolatot valaki közeli hozzátok.
Ne feledje, hogy a dühben elsősorban elpusztítod magadat és a dühös érzelmek áramlását - és azt a személyt, akinek címzettjei vannak. Vigyázz magadra és másokra, és próbálj meg megoldani azokat a konfliktusokat, amelyek csak akkor jönnek létre, ha gyönyörű hangulatban vagy.