Hyperplasia miért és hogyan nő az izmok
Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates43 funkcionális trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt18 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh10 test sheyp10 gyermekek fitnes9 kallanetika6 arab tanets6 staging esküvő tantsa5 tai bo5 bodifleks5 gyermekek yoga5 pólus dance4 akvaaerobika3 sheyping3 port de bras2
»Minden irány» »rejtett lista»
Minél több, annál jobb! „- ez a szlogenje a valódi modern testépítés Bár sokan úgy gondolják, ez a szám Frank Zane közel van a tökéletes, mélyen mindenki akar egy térbeli alakzat, mint Arnold ..
Izomfehérjék
Testünk vázizmái egyedülállóak abban a tekintetben, hogy a többi izomtól eltérően sok sejtmaggal rendelkeznek. (1-3) Ez azt jelenti, hogy minden izomsejtben több mint egy mag van. A magok DNS-t tartalmaznak, amely genetikai kódokat tartalmaz a gének számára, amelyek meghatározzák növekedésünket és fejlődésünket a külső hatásokra válaszul. A test összes sejtjeiben a magok azonosak, akár izomban, májban vagy szívben vannak. Még nem tisztázott okok miatt minden egyes szövetfaj különféle géneket aktivál a DNS-ben. Ez határozza meg a különböző szövetek szerkezetének és működésének jellemzőit.
Egyszerűen megfogalmazva (bár valójában ez a folyamat nagyon bonyolult), amikor aktiválódik, a gén tartalmaz egy bizonyos mechanizmust a sejtben egy specifikus fehérje létrehozása érdekében. Ez lehet egy enzim, egy receptor stb. Ami a vázizmokat illeti, a két legfontosabb fehérjét, az aktint és a miozint termelik. Engedélyezik az izom szerződését. Minél több az izm és az aktin és a miozin kölcsönhatásba kerül egymással, annál erősebbek.
Érdekes módon úgy tűnik, hogy összefüggés van az egyes sejtekben lévő magok és az általuk elérhető méret között. Ez a mag / citoplazma arány (N / C) (2,4-9). Megmagyarázzuk, hogy a sejt addig növekszik, amíg a citoplazma (a sejt belső tartalma) térfogata 20-szor nagyobb, mint a sejtmagok térfogata. E határ elérése után a további növekedés lehetetlenné válik.
Nyilvánvaló, hogy az izmok hihetetlen méretre nőnek. Tehát van szükség az alkalmazkodási mechanizmusra az izomméretek és az erősség növekvő szükségleteihez képest, az N / C arány által meghatározott korlátokon túlmenően - és létezik. További rendszermagok léphetnek be a cellába, növelve annak alapját. Ezután a citoplazma mennyisége is növekedhet, növeli az izomsejtek méretét és ugyanakkor változatlanul tartja az N / C arányt.
Ezek a magok az izomsejt-prekurzorok - műhold-sejtek tározóiból származnak, a növekvő sejtek mellett (1-3,6,9,10). A műholdas sejtek kommunikálnak az izomsejtek kialakulásával, amikor egy hormonális jel jön létre arról, hogy szükség van a mennyiségek növelésére. Azonban nem minden műhold-sejt azonnal kapcsolódik és beültethető az izomba. Ha ez így lenne, a tartályaik egyszerre kimerültek, új korlátot adva az izomméret növekedéséhez. Ehelyett a szatellit sejtek regenerálják és kicserélik azokat az sejteket, amelyeket az izomsejtek növekedése során alkalmaztak. (1,10,11)
A cellák mérete és száma
Az izomrostok két fő folyamat - a hypertrophia és a hyperplasia miatt - növekedhetnek. Az első a szövetekben lévő sejtek méretének növekedését eredményezi, a második pedig a sejtek számának növekedését jelenti. A nevek hasonlósága ellenére nagyon fontos különbségek vannak e folyamatok között. A hypertrophia általában szabályozott növekedést jelent a külsõ hatásokra válaszul, amely bizonyos határokon belül megtörténik. Például a zsírsejtek jelentősen növelhetik méretüket a túlfogyasztás vagy az élelmiszerhiány csökkentésével. A zsírsejtek száma változatlan marad, de a zsírtartalékok jelentős tartományban változhatnak.
Hyperplasia gyorsabb növekedés, mert szabályozza a hormonális jeleket, vagy lehet ellenőrizhetetlen miatt rákkeltő változásokat. A hiperplázia szintén szabályozott folyamat, például abban az esetben, ha a vérkeringés után a vörösvértestek megnövekedtek a korábbi őssejtekből. Az ellenőrizetlen hyperplasia a rák. Amikor a tumor elkezd növekedni, ez azt jelenti, hogy a sejtek száma kontrollálatlan növekedést jelent. A tumorok általában sűrűek és jól jelöltek. Mindkét esetben a sejtek számának növekedését nem kísérik növekedésük.
A nagy izomcsoportok, például a bicepszek vagy a quadriceps, egyszerűen csak izomsejtekkel töltődnek be. Ha például a bicepszek példájaként vesznek részt, akkor nő a méret, a hipertrófia miatt - vagyis a növekedés az egyes izomsejtek méretének növekedése miatt. Azonban, ahogy már megtanultuk, az izomnövekedés korlátja az N / C arány tekintetében.
Széles műholdak alapja
A tudósok azt találták, hogy a tesztoszteron nemcsak a hipertrófiát, hanem bizonyos mértékig a hyperplasia (1-4,9) miatt növeli az izmok méretét. Ezeket a hatásokat az állatok steroid-trenbolon kezelésénél észlelték, de a gyógyszer egyediségének tulajdonították. (13) A számos műholdas sejtek, amelyek közelében található a fejlődő izomsejtek, növekvő (hiperplázia) összhangban a növekedés a műholdas sejtek Commons osztható a fejlesztés a izomsejtek. Amint az utolsó hozzáadott egy új kernel, a feltételek a növekedés, mint az N / C arány változik az irányba számának növelése sejtmagok, amely lehetővé teszi, hogy növeljék a a citoplazma térfogatának az izomsejtek. Ha ezt a hatást szorozza meg az izomcsoportban lévő hatalmas számú sejt, akkor növekedése következik be.
A korábbi vizsgálatok eredményei a sportolók tapasztalataira vonatkoztak, különösen az illegális szteroid készítményekkel befecskendező erőátviteli személyekre. (7.8) Legutóbbi vizsgálatokat legális tesztoszteron (enanthate) alkalmazásával végeztek ellenőrzött körülmények között. Anabolikus hatást figyeltek meg heti 300 mg és 600 mg hatóanyag bevitelével. (2) Ez nem meglepő, mivel ezek a dózisok a legkomolyabb szteroid ciklusokban alkalmazhatók. (14) A kisebb dózisok nem mutatnak jelentős hatást az egészséges felnőtt férfiakra.
Természetesen a megállapítások érdekes, mert azt sugallják, hogy az izomnövekedést korlátlan lehet, mivel a megemelkedett tesztoszteron szint képesek biztosítani a feltételeket a műholdas sejt hiperplázia. De úgy tűnik, fokozott tesztoszteron hatással van csak rövid ideig (esetleg hetek vagy hónapok), míg a potenciális szatellit sejtek csökkent. Ezt az elméletet támogatja a testépítők gyakorlati tapasztalata, akik 8 és 16 hetes szteroid ciklusokat használnak. Talán ezen időszak után a műholdas sejtek továbbra is reagálnak az emelkedett tesztoszteronszintre, de kisebb mértékben. Valószínűleg az első tört hyperplasia igényel hosszú szünet után a következő lépés a növekedés, és úgy tűnhet, hogy a tesztoszteron elveszti hatékonyságát, de ez csak lassan újraindul.
Nyilvánvaló, hogy további kutatásra van szükség. De a rendelkezésre álló információ érdekes abban, hogy a tesztoszteron nemcsak hipertrófiával növelheti az izomméretet. A tesztoszteron szuper-fiziológiai koncentrációja, például a szteroid ciklus alatt, műhold-sejtek hiperpláziáját okozhatja. Átható, hogy a fejlődő az izomsejtek, hogy változtatni az N / C arány, jelentősen javítja azt, és így a test egy esélyt, hogy meghaladja a határait az izmok méretét, természetéből adódik.