Test iskola, vagy hogyan lehet még tökéletesebbé válni
A Bossa Nova Táncházban hétfőn és szerdán a Testiskola már a tervek szerint van, és a közelmúltban velünk együtt tanulók nem értik azonnal, hogy mi ez a különös foglalkozás, és hogy látogatni kell-e.
- A Body School olyan testalkatkészítő program, amely olyan pilates, stretch, ground exercise és funkcionális képzésen alapul. Ezeknek a fitness báláknak az alapja volt, hogy elkészítettem a programomat.
- És mi az egyedisége?
- Ez egy olyan rendszer gyakorlatok célja a harmonikus fejlődés az egész testet, a fejlesztés az izomerő és az állóképesség javítása, a rugalmasság és a közös mobilitást, hogy erősítsék a mély hasi izmok és hátizmok-stabilizátorok, amelyek úgy hatnak, mint egyfajta fűző, rögzítés a helyes testhelyzet (ők gyönyörű testtartást biztosítsanak). Gyakorlatok ez a módszer nagyon sokrétű, és tartalmazza a munka nagyszámú izmok ugyanakkor, hogy hozzájárul sőt erősíti az egész testet és a fejlesztési intramuszkuláris koordináció. A program magában foglalja a speciális légzés képzés, amely javítja a vér áramlását az agyba és az általános vérkeringést a szervezetben, segít az egyensúly a szervezetben az edzés közben, és javítja felett mozgását.
- Melyek a legfontosabb feladatok, amelyek segítenek megoldani a tanórákat?
- Ó, ezek a megbeszélések érünk nagyon fontos eredménye: erősíti az izmokat, javítja ízületi mobilitás és rugalmasság szalagok, dolgozzon az izom sebesség és állóképesség, koordináció javítása és a test egyensúly, a testtartás, serkentik a vérkeringést a szervezetben, valamint (és ez különösen értékes!) növeli a saját testének észlelését.
- Mit jelent ez - a saját tested észlelése?
- A saját testünk érzékelését mozgás útján végezzük, mozgáson keresztül fejlődünk. A mindennapi életben önkényes és önkéntelen mozgásokat hajtunk végre anélkül, hogy gondolnánk arra, hogyan működnek a testünk különböző rendszerei (izom, csont és egyéb rendszerek). A táncoktatás folyamata nemcsak a fizikai erőfeszítéseket igényli, hanem először is az egyén testének - egészének és külön részének - érzését. És képzési néha a diákoknak nehéz, éppen azért, mert nem mindig értik, hogy mi miatt lehet, hogy azok vagy egyéb mozgást, nem érzik a saját testét, és ennek következtében nem tudja kezelni azt. A Body School edző rendszer célja, hogy segítsen a diákoknak úgy érezni testüket, mint egyetlen mechanizmust, és megtanulják, hogyan kell irányítani.
- Természetesen nem. Mint mondtam, ez a fajta képzés eredendően funkcionális - design, amely nemcsak építi a testünket, amely magában foglalja a munka minden izom, hanem egyben a szervezet munkájának általános és természetesen felkészíti testünk optimális működéséhez a mindennapi életben , és a táncművészetben. Ez lehet egy életen át foglalkozik erősítő edzés, hozzon létre egy szép izmos megkönnyebbülés és teljesen felkészülve a különböző hangsúlyozza, hogy találkozunk a mindennapi életben, nem is beszélve egy ilyen koordinációs komplex művészeti és sport, mint a tánc. Itt egy olyan integrált megközelítésre van szükségünk, amely valóban készen áll egy tánciskolára.
- De a tánc olyan könnyű, tágas és súlytalan, mint az őszi levelek!
- A mozgás minden könnyű megnyilvánulása érdekében a táncnak nagy az állóképessége, rugalmassága, koordinációja, kegyelme és ügyessége. Jó terhelés, általános izomtónus és izom ereje szükséges. Ezért, annak érdekében, hogy táncod mozgása könnyű és szellős legyen, ahogy azt mondod, keményen kell dolgozni.
- A komplex csak azok számára hasznos, akik aktívan részt vesznek a táncolásban?
- Nem, persze, ez egy univerzális komplexum, és elengedhetetlen mindenki számára, aki élvezi a sportot, aktív életmódot vezet. Funkcionális működését ilyen típusú edzések, mint az egyes izomcsoportok, és egyszerre is beleértve a mély izomrétegek, az úgynevezett testtartási izmok, ami miatt testünk elvégzi a statikus és dinamikus működését, miközben a gerinc függőleges helyzetben, ellenállva a nehézségi erőre. Mit jelent a komplex pedig az, hogy egy viszonylag egyszerű gyakorlat jelentősen javítja az állóképességet és a koordinációt a különböző helyzetekben. Ezért mindent, azt javaslom, a tanulók a tantermekben, az első helyen ad nekik egy egészséges, gyönyörű és összehangolt test, és persze, a lehetőséget, hogy maximalizálja felfedje magát a tánc.
- Vannak-e ellenjavallatok a BodySchool-ban való részvételre?
- Most szinte lehetetlen egy teljesen egészséges embert találni, legtöbben rejtett vagy nyilvánvaló egészségügyi problémákkal küzdenek. Ezért azt tanácsolom - mielőtt bármilyen fizikai tevékenységről döntene (akár táncol, sportol, akár valami más), kérjük, forduljon orvoshoz.
Vannak általános korlátozások, amelyeket szem előtt kell tartani. Nem szabad megbetegedni az akut légúti vírusos fertőzéssel és influenzával járó megbetegedések, onkológiai betegségek, gerincvelő sérülések és különböző törések és egyéb rendellenességek kialakulásának időszakában. Más esetekben Önnek és azt is be kell vonni. Néha előfordul, hogy orvosi mutatókkal is foglalkozhat, de az embernek számos olyan problémája van, amelyek egyedi megközelítést igényelnek. Ilyen esetekben egy ilyen hallgató számára személyesen készített rehabilitációs programot használok.
Egy általános sor gyakorlatok Body School egy biztonságos mód a terhelés - minden gyakorlatok nagyon egyszerű, de a megfelelő elvégzése nagyon hatásos. Az egyetlen dolog, amit igazán nem ajánlom a diákok -, hogy jöjjön a gyakorlat, ha későn több mint 15 perc: az eltöltött idő aktív bemelegítés bemelegítés izmokat, hogy felkészüljenek a nyomon követési munka, ami nagyon fontos, mindenekelőtt annak érdekében, hogy elkerüljék a sérülést.
- Milyen ajánlásokat, amelyek nem kapcsolódnak a hallban közvetlenül előadott osztályokhoz, szeretné megadni a diákjait?
- Amint azt Önök is tudják, annak érdekében, hogy elérjék a test javítására irányuló céljait, a megfelelő pihenés és a megfelelő táplálás nem kevésbé fontos, mint a terhelés. Tudomásul veszem, hogy az élet ritmusának körülményei között meglehetősen nehéz, de mindazonáltal törekednünk kell arra, hogy funkcionálisan megszervezzük magunkat és az Ön idejét. Adj magadnak egy lehetőséget a teljes nyugalomra, az erő helyreállítására, az élelmiszerek figyelésére, hogy minden, amit a csarnokban csináljunk, megadta a kívánt eredményeket.
- Ez egy különálló téma, amely egyéni megközelítést igényel, ezért most korlátozni fogom azokat az általános alapfogalmakat, amelyek fontosak mindenki számára. Az első dolog, amit ajánlok azoknak a lányoknak, akik már beállítottak egy célt a testsúlycsökkenésre - 2 óra alatt az edzés után igyekeznek nem enni, igyon tiszta vizet. Az aktív edzést követő étkezéseknek teljesnek, de könnyűnek kell lenniük, különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy este vonatozik. Próbáljon meg különböző típusú fehérjéket és szénhidrátokat nem keverni egy étkezés során, tartalmazzon több zöldséget a diétájába, és azt hiszem, nem is kell emlékeztetni - kizárjuk a sülteket.
- És édes? Kedvenc desszertjeink és csokoládéink? Teljes tilalom van-e rájuk?
- Azt hiszem, nincs köztünk egy lány, aki teljesen elutasítja kedvenc desszertjeit, csokoládét és más édességeket. De ne felejtsük el - mi vagyunk, amit eszünk, ezért minimalizáljuk kedvenc kezeléseinket, és lehetőleg reggel biztosítjuk őket, különben ezek a kis örömök valószínűleg az ábra szerint kerülnek elosztásra.
- Irina, köszönöm szépen az ilyen érdekes történet programmeBodySchool és egy külön, kizárólag női hála, amit elér ez a csodálatos és hasznos program!