Bonn étrendi felülvizsgálat, diétás menü Bonn levesben, testsúlycsökkenés
A Bonn-diéta nagyon kényelmes és segítőkész módja a súlycsökkentésnek, egészséges ételeken alapulva, és nem túl szigorú korlátozásokkal.
A zsírégető Bonn étrend tápláló és nem kalóriatartalmú étel - Bonn leves. Egyik lemezén csak 35 kcal van, így a technika szabályai korlátlan mennyiségben használhatják a levest.
- A lényeg a fogyás a diéta a Bonn levest, hogy ez áll a termékek, amelyek hozzájárulnak a gyors zsírégetés: zeller, káposzta, paprika, hagyma, paradicsom és a sárgarépa.
- Ez az étel nem tartalmaz sok szénhidrátot, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet enni, csak levest: minden nap különleges ételeket használnak, amelyeket tovább lehet tiltani.
Általában a testsúlycsökkentést mind a megnövekedett zsírégetés, mind az étrend alacsony kalóriatartalmának köszönhetően érik el, amely főleg a következő termékekből áll:
- Gyümölcsök és zöldségek főtt formában;
- Sült vagy főtt sovány hús;
- zöldek;
- Gyümölcslevek, kompotok, cukormentes tea.
Tilos az édességek, valamint a lisztes, sózott, sült és füstölt ételek fogyasztása, és ez a tilalom kiterjed a táplálkozás teljes időtartamára.
Előnye és hátránya
A diéta előnyei a bonni levesben:
- Nagyon alkalmas az év minden évszakára: nyáron az edényt megfázni lehet, télen - a melegben;
- Tekintettel a leves használatára vonatkozó korlátozások hiányára, még mindig nem kell éhenetek;
- Az étkezés eredményeképpen aktiválható az anyagcsere, ami pozitív hatással van a bél mikroflórára.
A Bonn étrend nem ajánlott:
- terhes és szoptató nők,
- krónikus betegségben szenvedő betegek,
- serdülőkorban vagy idős korban.
Hányat lehet visszaállítani
Ennek a technikának köszönhetően hetente 7-8 kilogrammot dobhat ki. A Bonni leves teljes kalóriatartalma nem haladja meg a 600 kcal-t. Ha túl sok a súlya, akkor ez a szám 10 kg-ra emelkedhet.
Bonn diéta: menü, receptek fogyásért
A súlycsökkenés szabályai a bonni diétán
- Szigorúan be kell tartani az egyes napok menüjét;
- Az éhségérzetben minden alkalommal engedéllyel esznek;
- Fontos a felhasznált víz mennyiségének növelése: minden nap legfeljebb 2 liter szénsavmentes ásványvizet kell inni.
Bonn leves étrend: 7 napos menü
- Leves és gyümölcsöt eszünk, kivéve a banánt;
- Az italoktól nem cukrozott tea, tengeri és víz megengedett.
- A leves mellett főzött, nyers vagy sült formájú zöldségeket is fogyasztunk. A gyümölcsök tilosak;
- Az italokat ugyanúgy hagyjuk.
- Gyümölcsöket és zöldségeket etetünk (kivéve a burgonyát és a banánt), leveset eszünk;
- Víz és egyéb cukrozatlan italokat iszunk.
- Korábban banán és burgonya fogyasztása más zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt;
- Egyél 4-6 adag levest.
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
- Ugyanazokat a termékeket hagyjuk el, de 500 gramm sovány húst adunk hozzá;
- Megfigyeljük az ivási rendszert.
- A burgonyát eltávolítjuk, levél zöldeket adunk a gyümölcsökhöz és a zöldségekhez;
- Ugyancsak eszik leves - 5-6 kis lemez.
- Minden korábban engedélyezett terméket eszünk, egy kis barna rizst is eszünk;
- Az italokhoz cukor nélkül hozzáadunk gyümölcslevet.
Bonn diéta receptek
A recept a Bonn levesre
- Vágtunk egy csomó zellert, egy kis káposztafejet, 2 sárgarépát, 2 harang paprikát, 3 paradicsomot és 5 fejes hagymát.
- Tegye a zöldségeket egy serpenyőbe, öntsön forró vizet, forraljuk fel. Még 10 percig főzzük;
- Csökkentse a hőt, forraljon fel, amíg főzött - ez körülbelül negyed órát vesz igénybe;
- Só nem adható hozzá, de néhány babérlevél nem rontja el az edényt.
Rizs zabkása recept
- Töltsön egy pohár barna rizst forró vízzel, ragaszkodunk hozzá 2 órát;
- Melegen töltsön 1 liter vizet egy serpenyőben, forralva a rizst;
- Főzzük, amíg készen állsz alacsony lángon.
Annak ellenére, hogy a pozitív eredmények a Bonn diéta gyors fogyás, kifejezett tisztító a szervezetben és a fogyás, táplálkozási hogy ezt a technikát kiegyensúlyozatlan és nem ajánlatos használni, több mint kétszer egy évben. A jövőben a súly megőrzése érdekében elegendő csak a megfelelő táplálkozás - az édességek és zsíros ételek fogyasztásának korlátozása, valamint a heti kirakodási napok.
A helyes kiút a bonni étrendből:
- Az első napon, adjunk hozzá gabona, majd - alacsony zsírtartalmú hal. Növelje továbbá a zöldségek számát és csökkentse a levesek adagolását;
- 1 napra fokozatosan növelje a táplálék kalóriatartalmát 150 kcal-kal.
Olvasóink véleménye
"A Bonn-diéta 8 kilogrammot veszített! Számomra ez egy nagyon jó eredmény, mert korábban még egy hónap alatt sem lehetett lefogyni. Nem kellett éhezni: minden alkalommal, amikor enni akartam, evettem egy levest vagy ivtam a vizet "
Evgeniya, 34 éves:
"5 tonnás súlyt veszítettem a Bonn-technikában, de elég volt ahhoz, hogy viseljenek kedvenc farmeremet, ami újra kicsi volt"
Veronica, 48 éves:
"Alig éreztem túl a Bonn étrendjét, de élveztem a döbbenet is - 7 kilogramm. Most megpróbálom, hogy ne nyerjem kilogrammokat, nagyon nehéz számomra ilyen korlátozásokat kapni "