A Pilates-féle izotóniás gyűrű a gyakorlatok felhasználása és példái
A legtöbb modern nő és férfi gondosan követi alakját. Ebben segítenek a megfelelő táplálkozás, az egészséges életmód és természetesen a fitness. A mai napig meglehetősen sok különböző típusú fitness tevékenység létezik, hogy mindannyian megtalálhassuk magunknak a legjobb megoldást. Az egyik javasolt testmozgás a Pilates.
A Pilates kiválóan képzi a test összes izmait, segít a rugalmasság fejlesztésében, a jó nyújtásnak. Ugyanakkor teljesen biztonságban van, és a Pilates tanulságaiból nyert hatás sokáig tart.
Mi az izotóniás gyűrű a pilates számára
Az egyik szimulátor a Pilates gyűrű. Ez az elasztikus gyűrű, amelynek átmérője 38 centiméter, speciális fogantyúkkal a kezek és lábak számára. Helyes neve Pilates gyűrű - ami a fordításban izotóniás gyűrűt jelent - vagy inkább szó szerint - azonos terhelést. Maga a gyűrű belsejében pilates van szerelve egy fémrúd, amelynek edzés közben létrehoz egy újabb terhet izmok, amely lehetővé teszi, hogy tartsa őket jó formában, és javítja az általános koordinációt. Ez segít abban, hogy szándékosan dolgozzon ki minden problémás területet.
Izotóniás Ring Pilates egy nagyon jövedelmező és kényelmes szimulátor és használata nem csak a fitness klubok, hanem otthon, a felszerelések Pilates nem foglal sok helyet, akkor a vonat vele minden nap, a munka révén a különböző izomcsoportokat. Pilates gyűrűt vásárolhat bármely sportboltban, és ennek a szimulátornak az ára nagyon elfogadható.
A Pilates gyűrű tökéletesen vonatja a comb belső és külső felületét, a fenekeket, a mellizomokat, valamint a kéz és a sajt izmait. Ebben az esetben a kapott edzés hatása hosszú távú, és az izomépítés nem fordul elő. Emellett egy izotóniás gyűrű a pilates számára elősegíti a gerinc mozgékonyságát, támogatja a hátsó izom tonusban és gyönyörű testtartást. A tested szinte minden izmait különböző mértékben fokozza, a pilatesgyűrűvel végzett gyakorlatok fokozatosan megnövelik az alakot.
Gyakorlatok a Pilates gyűrűvel
Hátul fekve, a lábak térdre hajolnak, a gyűrű össze van térdelve. A gyűrűt szorosan tartva meg kell emelni és leengedni a medencét. Amikor felemeli a medencét - a fenék húzódik, míg leereszkedik - pihenjen. A mozgásoknak simának kell lenniük, érezniük kell a gyakorlás hatását a gerincre. Ez a gyakorlat segít a combok belső és hátsó izmai megerősítésében, valamint javítja a teljes gerinc mozgását.
Hátul fekve, a lábak térdre hajolnak, a gyűrű össze van térdelve. A test felemelése, a kezek térdre érnek, a hátsó pedig egyenesen. Komplikáció esetén a kezét a fej mögé helyezheti. Ez a gyakorlat kiváló edzést ad a felső és az alsó sajtónak, valamint a ferde izmoknak.
Ez csak egy kis kirándulás a gyakorlatokhoz egy izotóniás pilótagyűrűvel. Könnyedén kiválaszthat egy sor gyakorlatot a problémás területekre, függetlenül attól, hogy mit szeretne húzni - a hatás az egész testre fog megjelenni.