A női egészségügyi fórum immunrendszerének fokozása a szenvedélyeken
(Ineta-ból)
Az élet mindig harc. A mi korunk korában, az információk bőségével, a környezeti problémákkal, a környező környezetben lévő káros anyagok jelenlétével, esetenként a nem megfelelő táplálkozással kapcsolatban, hangsúlyozza, hogy szervezetünknek védelmet igényel. És megvan - ez az immunrendszer. És mennyire hatalmas, attól függ, hogy egy személy megbetegszik vagy egészséges marad. A jól működő immunrendszer a legjobb egészségbiztosítási garancia.
A szervezet immunválaszt a test lymphoid rendszerével végezzük. A rendszer összetétele csontvelőt, mirigyet vagy thymust, lépet, limfóma plakkjait, nyirokcsomókat tartalmaz. Mindegyikük egyetlen rendszerbe kapcsolódik a vér és a nyirokrendszernek. A természet által a belső védelem előtt alkalmazott harci feladat a teljes testbiztonság garantálása, azaz a teljes testbiztonság garantálása. mentesség biztosítása.
Latinul az "immunitas" kifejezés "felszabadulást", "megszabadulni valamitől". Az ókori Rómában egy immunító személyt állampolgárnak neveztek, aki mentes az adók alól, és személyes immunitással rendelkezik. Ezt a definíciót olyan orvosok kedvelték, akik a fertőzés elleni immunitást kezdték használni. Az "immunitás" szó először a francia Littre szótárban jelent meg 1869-ben.
Immunity - egy univerzális képessége az élőlények, hogy ellenáll a károsító hatóanyagok, miközben a integritását és a biológiai egyediségét .A védekező reakció, amellyel a test válik immunis patogének (vírusok, baktériumok, gombák, protozoonok, férgek) és ezek hulladék termékek, valamint a szövetek és anyagokat. külföldi tulajdonban van.
Mindannyiunk életében vannak olyan időszakok, amikor az immunrendszerünk "őr" fáradtan áll az órára állva. A nyugdíjkorhatárhoz az immunológiai kudarcot szinte mindenki megszerzi. Sajnálatos módon nagyon gyakran kárt szenvedünk és gyengítjük a védelmi mechanizmusokat, mintha sajátos immunrendszert akarnánk elpusztítani:
alultápláltság (vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok hiánya),
állandó alváshiány,
indokolatlan munka és pihenés,
többszörös terhelés, állandó fáradtság, krónikus fáradtság, hosszan tartó depresszió,
bajok, negatív érzelmi tapasztalatok, amelyek néha a stressz fejlődéséhez vezetnek (semmiképp sem képesek kezelni a felmerült stresszt). Az ember által tapasztalt bármilyen stressz a test szintjén és a jövőben különböző betegségekhez vezethet,
kezeletlen betegségek,
hypothermia
Napsugárzás - napozásra törekszünk, napsütést töltünk a napsütésben (túlságosan intenzív és hosszan tartó ultraibolya sugárzásnak kitett ártalmas az immunrendszerre),
nikotin, kábítószerek, túlzott alkoholfogyasztás;
Az immunitás gyengül a mágneses viharokban.
Annak érdekében, hogy egészségesek, erősek és képesek ellenállni a körülöttünk lévő valóságnak, fontos, hogy egy egészséges és aktív immunrendszerünk legyen.
Ügyeljen a testére, és visszaadják az egészségét. A testednek már két védelmi vonala van az immunrendszernek:
veleszületett immunitás - az anya méhében fejlődik ki,
megszerzett immunitás - egy személy születése után alakul ki.
Az immunrendszer erősítése és védelme számos módon lehetséges. Megpróbálom megvilágítani őket. Nem kell vállalnia az egész programot egyszerre. Ne rohanj. A test, mint egy jól bevált, megszokta, hogy egy bizonyos ritmust, a rendszer nem tetszik ugrások és éles kanyarokat. A szervezet "szereti" a sima átmenetet. Ez azt jelenti, hogy létre kell hozni feltételeket, amelyek alapján lehetőség lesz létrehozni és fenntartani a jövőben alapos kommunikáció a szervezetben, mint a belső és a külső környezet. A testünk átfogó (szisztémás) megközelítést is igényel.
Az a személy, aki igazán egészséges és aktív életmódot szeretne vezetni, felelősséget kell vállalnia az egészségért a saját kezükben.
Az első akadályt fertőzés - a bőr és a nyálkahártyák, a mi egyetemes testőrök. Segítenünk kell nekik kemény munkájukban. Reggel és este zuhanyozni, tisztítja a bőrt. Vedd fel a szappant, sampont, tusfürdőt, amely a legjobban megfelel az Ön ízlésének, próbálja tartalmazó komplexek illóolajok, amelyek kifejezetten frissítő és nyugtató hatású. Nincs szükség használni szappannal és vízzel naponta antibakteriális hatású, mivel elpusztítja nemcsak a mikroszkopikus ellenségek, de a barátságos baktériumok, melyek védik egészségünket. Ne feledje, hogy a hőmérséklet változtatásával és ereje vízsugarak, akkor nem csak segíti magát, hogy felébredjen, fel a fejjel, vagy épp ellenkezőleg, pihenni, enyhíti a stresszt, és betölti a munkanap, hanem erősíti a szervezet nem specifikus védelmet. Kontraszt eljárások egyaránt érinti a bőrt és a kapilláris rendszer (megszünteti a stagnálás a vér a kapilláris rendszer, a vonat üzemeltetése kapillárisok), erősíti a testet, serkenti a keringési rendszer, jótékony hatással van ideges, endokrin rendszer, nyirokrendszer, aktiválja az anyagcserét, javítja a mentális fitness és immunitás a megfázással, csökkenti és néha enyhíti az érzelmi stressz.
A fizikai aktivitás az ember életének és fejlődésének egyik fontos feltétele. Még az ősi időkben is a fizikai gyakorlatokat használták megelőzésre és kezelésre. 1573-ban megjelent az első tanfolyam a Mercurias torna "A művészet a torna". Azt hiszem, egyet fog érteni velem, hogy a mozgalom a legjobb kezelés a mai napnál sokkal fontosabb, mint valaha. A hipodinamika negatív hatást gyakorol a testre, míg az izomaktivitás, amely az emberi motorrendszer szerves része,
felgyorsítja a szövet regeneráció folyamatát;
normalizálja a légzést, a szív- és érrendszeri, az endokrin, az idegrendszert, a gasztrointesztinális traktust, a pszicho-érzelmi állapotot;
elősegíti az anyagcsere folyamatok gyorsítását;
elősegíti a test védelmének mozgósítását.
Ajánlatos heti 30 percig 3-4 alkalommal gyakorolni, és rendszeresen megcsinálni. Fontos megjegyezni, hogy a terhelésnek megfelelőnek kell lennie, mivel a túlzott munkavégzés negatív hatást gyakorol az immunitásra. A tornateremben otthonos osztályok lehetnek. a fitness klubban, a friss levegőben.
Edzett! Séta gyakrabban. Szellőztetni a szobát, aludni egy nyitott ablakban.
Biztosítsa az összes szerv és rendszer megfelelő működését. Ehhez szükség van:
vegyenek részt légzőtorna;
biztosítsanak normális alvást, pihenést és munkát;
normalizálja az energia-egyensúly (kap egy masszázst, vagy ön-masszázs, akupresszúra, reflexológia, tsvetoimpulsnoy kezelés találkozzanak a „terápiás érintés” Su -Dzhok akupunktúra, színkorrekció az egészség, vegye fel a szükséges akkor „Gyógyító bölcs.”);
végezze el a test méregtelenítését (tisztítását) - ebből a célból biológiailag aktív kiegészítőket, gyümölcsléterápiát, gyógynövényeket, diétaterápiát, böjtöt, böjtöt;
kövesse a rendszeres székletürítés (diétás terápia, gyógynövény, Szu - Jok akupunktúra, masszázs, testmozgás, ne felejtsük el, hogy inni reggel éhgyomorra egy pohár szénsavmentes víz);
teljes étkezést szervezzen.
A tápanyagok összetételére vonatkozó követelmények a következőkből állnak:
Azt javaslom, hogy reggel egy pohár joghurtot kezdjen. A Nobel-díj győztese 1908-ban II. Mechnikov, aki megalapozta a modern koncepciók immunitás, azt állította, hogy a jó egészség és a hosszú évek lakóinak élete a Kaukázus és a Balkán tartozunk tejitalok. A kovász kefir, joghurt, savanyú tej, joghurt részt biológiai „gyógyítók” - baktériumok, amelyek növelik a helyi immunitás a nyálkahártya a gyomor és a belek. Tanulmányok a University of California, Davis (USA), kimutatták, hogy ezek az ételek serkentik az interferon termelését.
Egyél egy almát minden nap. Az angoloknak van egy közmondása: "Naponta egy almát, és nincs orvos!". Ezekben a gyümölcsökben megtalálhatók az immunrendszerhez szükséges anyagok megfelelő kombinációja: növényi antibiotikumok, fitonitek, C és B vitaminok, valamint mangán és réz.
Igyál minden frissen készített vörös színű levét.
Az immunrendszer megerősítése, az ifjúság meghosszabbítása és az egészség megőrzése segít:
vitaminterápia (különösen az A, C, E vitaminok és a B csoportba tartozó vitaminok komplexe);
ásványi vegyületek;
antioxidánsok;
vitaminokat, ásványi vegyületeket (cink, szelén stb.) tartalmazó biológiailag aktív adalékok befogadása;
energiainformációs kiegészítők;
aromaterápiás;
fitoterápiás
pszichoterápia;
diétaterápia;
gyógyászati készítmények.
Élvezze az életet! "Ha azt szeretné, hogy az élet mosolyogjon rád, adjon neki jó hangulatot" (B.Spinosa). Ezért ne menjen komor és komor, töltse ki magát a boldogság és az öröm érzéseivel, ossza meg másokkal a mosolyátokat.
Ha depressziós, keressen szakmai segítséget. Egyáltalán nincs szükség arra, hogy egyedül harcoljunk a depresszióval. Néha érdemes beszélgetni valakivel, akiben bízhatsz, hogy problémákat látsz más szempontból. Beszéljen egy baráttal vagy orvossal.
Próbálj meg egyensúlyt találni az életedben, elkerülni mindent, ami súlyosan érinti az immunrendszert. Adj magadnak egy kis szünetet és pihenjen.
Kerülje el a kábítószer-használatot.
Ne dohányozzon, mivel a füst elpusztítja a nyálkahártyát és a légzőrendszer hámrétegét, és a nikotin elpusztítja a fontos vitaminokat. Próbáld meg nem passzív dohányzókká válni.
Az alkohol túlzott használata hátrányosan befolyásolja a lép és a mirigy mirigyeit. Korlátozza az alkohol használatát.
Védje meg magától az ultraibolya sugárzás feleslegességét - ne járjon gyönyörű sárgás közben órákon át a napfényben; az ultraibolya sugárzás túlzott intenzitása árt az immunrendszerre.
Tartsanak beltéri növényeket a házban, megtisztítják a levegőt és oxigénnel telítik. Gyakran szellőztesse a szobát.
És ne felejtsd el az ősi, de nem kevésbé hű népi bölcsességet: "Az élet meghosszabbítása nem lerövidíti."