Blow „fitness stressz!
A stressz, depresszió - olyan állapot ismerős szinte mindenki ma. De hatásos lehet kezelni a stresszt, sokan nem is veszik észre. A legegyszerűbb módja annak, hogy enyhíti a stresszt és pihenni -, hogy a fizikai aktivitás! Más szóval, akkor csak meg kell, hogy csatlakozzon a tornaterem és a stressz, mint egy kéz lift. Vonat eltávolítja a pszichés stressz és hatékonyan lazítja a pszichében. Rendszeres fitneszórákat szolgálhat kiváló stresszoldó szer: futás, képzés szimulátorok, aerobic, úszás - egyáltalán mindenféle fitness pozitív hatással van az idegrendszerre, és megakadályozzák a stressz nincs esélye előfordulását. Fitness elhúzódó hatása, amely takarít meg a stressz, még az edzések között. A harc a stressz mindegyik módszer jó, és ezért az a tény, hogy a képzés pozitívan befolyásolja a növekedést önbecsülés, ami segít megbirkózni a stresszel - túl jó!
Annak érdekében, hogy a fitness stresszoldó hatása, azt kell figyelembe venni, hogy minden egyes személy megköveteli az egyéntől, edzés intenzitását, amellyel meg lehet megszabadulni a stressztől. Valaki meg fog felelni könnyű kocogás, valakinek meg kell „húzza” egyik helyről a másikra halom fém, és valaki a boksz zsákot. (By the way, ha bebizonyosodik, hogy a boksz szempontjából feszültségcsökkentő az egyik leghatékonyabb.) Mindenesetre, a rendszeres fizikai aktivitás nem csak a harc, hanem meggátolja a stressz, ami már bebizonyosodott, sok kísérlet és kutatás.
Az esetekben, amikor a hallgatók számoltak be, hogy közben tapasztalt sport állam közel kábítószer mérgezést - egy eufória. Miután a megfelelő kutatás, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ennek eredményeként az intenzív testmozgás a személy valóban élmény egy ilyen állapot, ami a fajta stressz megelőzésére.
Az emberi agy - egy kifinomult eszköz, amely folyamatosan zajlik a különféle biokémiai folyamatokat. Ennek eredményeként a kutatás során úgy találták, hogy az emberi központi idegrendszer tartalmaznak kémiai vegyületek, nagyon hasonló gyógyszerek, nevezetesen a opioidok. Ezek az anyagok közé tartoznak, és a béta-endorfin (visszahívási endorfin - a „boldog” hormon). Az opioidok képesek enyhíteni a fájdalmat, aktívan részt vesz a folyamatokban információtárolás, forma emberi érzések és érzelmek. Sajnos, mivel a kísérletek eredményeként nem sikerült pontosan meghatározni azt az ilyen anyagok koncentrációja az emberi idegrendszerben. Azonban, a nyomon követő megfigyelésekre az állatok azt mutatták, hogy a időtartama és intenzitása a fizikai aktivitás hozzájárul a növekvő koncentrációjú opioidok.
Az egyik szerint a kiterjesztett elméletek opioid-koncentráció növekedésével edzés közben, mivel edzés közben a test a fájdalom. Számos opioidok segít növelni a fájdalomküszöb, lassítja a pulzusszámot, a vérnyomást, és egyéb fizikai megnyilvánulásai stressz.
Továbbá az opioidok szintén jelen vannak a szervezetben, és más vegyi anyagok hasonló reakciók - neurotranszmitterek. Az ilyen anyagok koncentrációja felelős a javulás a hangulat az edzés alatt. Megjelent a fizikai aktivitás során csökkenti a neurotranszmitterek szerotonin és norepinefrin, az negatív hatással van az egyén hangulatát. Tapasztalati úton azt találtuk, hogy az ilyen anyagok koncentrációja növekszik, amikor egy személy stressz alatt.
Köztudott, hogy a pszichés stressz okoz fáradtságot, de nem sokan tudják, hogy a stressz negatívan befolyásolja a mozgásszervi rendszer az ember. Így például a stressz hatására, egy személy úgy érzi, túlterheltek, nem csak morálisan, hanem fizikailag is. A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás gyengüléséhez vezet izomfeszültség, mert Egy intenzív edzés után, az izmok ellazulnak elkerülhetetlenül. Így, kutatások szerint, a terhelés a izmok edzés után 50% -kal csökken. Ez után következik be körülbelül 1,5 óra edzés után. A pihenés fizikai és mentális relaxáció legyen, amely megelőzi a stressz.
Mozgás - ilyen az élet, ritmikus mozgás - ez is egy harc a stressz. Ritmikus testmozgás (sétálás, evezés, futás, úszás) aktivitásának növelése alfa-hullámok az agyban. Ezek a hullámok felelősek nyugtató az emberi állapot, például egy ilyen állapot a személy léphet a meditáció alatt. Ritmikus légzés is képes aktiválni alfa-hullámok.
A testmozgás előnyeit a harcot a stressz ellen megerősítik mind tudományos kísérletek és gyakorló tanúsítványokat. Sőt, a rendszeres testmozgás lehet fejleszteni „immunitás” a stressz ellen. Aktív a fizikai síkon az emberek jobban tűri a stresszes helyzeteket, és jobban ellenáll a idegösszeroppanást. Más szóval, a gyakorlat nem csak a vonat az emberi test, hanem az is pozitív hatással van az idegrendszerre.
Vonat és élvezze az életet!