Tanácsot, hogyan lehet a stressz
Hogyan enyhíti a stresszt és megakadályozza azt, vagy anélkül, hogy az alkohol, gyógyszerek és más rossz dolgokat, hogy csak az ő tolja? Az alább leírtak szerint (tanácsok) hasznos lesz az Ön számára e. Fuss át a szemét, hogy -, hogy ez egy szabály, és hogy - a gyógyszer, amely készen áll a használatra most.
Mi a stressz?
Ez egy rakás az idegrendszerre. Az ember folyamatosan stressz alatt. Mérsékelt adagokban - ez természetes, természetes és esetleg előnyös. Például - minden gyakorlat, ha a test, az elme - ez egy mikro stresszes helyzetet.
Ezután a helyzetet nevezzük stressz, amikor ugyanez a feszültség (stressz angol -. Strain) több volt, mint a test képes kezelni. Ha a szervezet nem tudja kezelni a terhelést - már az úgynevezett stressz, vagy ami még rosszabb - a depresszió, apátia és egyéb virágai boldogtalan létezését.
A lényeg foglalkozó stressz: ez az irányítást a „stressz” az élet. Hogy érzi magát az élet és fejleszteni kell hangsúlyozni kell, de nem teszi lehetővé a bősége!
Tanácsot, hogyan lehet a stressz feloldásában. Hogyan lehet elkerülni, hogy megakadályozzák a kialakulását
1. Bocsáss meg magadnak, hátrahagyva a hibákat, felejtsd el őket.
2. megbocsátani mások rossz minden, még azok is, akik nem hiszik, hogy tévedett.
3. Engedje fejedben a problémákat, amelyek az ellenőrzési körén kívül (pl, politika).
5. Tegye dolog egy időben. A másik félre.
6. Válassza ki az időt, hogy megáll, és gondolkodni proydonnom „út”.
7. „Ne ítélj az alapján kell megítélni.”
8. Mondd, hogy „Nem”, ha nem kell, és nem akar.
9. vettem egy új, dobja el a régit.
10. támogatja magukat, intézkedések és döntések.
11. Állítsa hajlamos át tökéletesen. Ez mindig lehet javítani a legjobb. De - jobb lépni.
12. szüntess reagálni minden apró részletre.
13. Nevess gyakran. Legalább 5-ször egy nap.
14. Ne hasonlítsa magát másokkal. Mindenki játszik a szabályok szerint az élet. És ezeket a szabályokat - nem a verseny alapján.
15. További gyakran mosolyognak, hogy magát és másokat.
16. Kezdje a napot a pozitív gondolkodás és befejezni is neki.
17. Semmi sem aggódnia, hogy mi még nem történt meg.
18. Nincs vészhelyzet. Vannak extrém reakció akkor rajta. Kapcsolja ki a „sziréna”.
19. A legtöbb testnevelés minden nap.
20. Aludjon jól. A millió alkalommal bizonyította, hogy a forrása a stressz lehet egy egyszerű alváshiány és a rendszertelen alvás.
21. Egyél jobbra. Ugyanaz, mint a fenti bekezdésben.
22. Légy hálás magadnak, másoknak, az élet, az Isten. Kifejezni azt.
23. Hozz egy jó dolog, mert semmi. Segítsen valaki. Vagy legalábbis - táplálja a cica.
25. Zene - egy nagyszerű módja annak, hogy a stressz feloldásában, szinte azonnal.
26. Tanítsd felébred segítsége nélkül egy ébresztőóra.
27. hogy a gyakori forays a vidéken.
28. Írja be a szabályt: valami jót minden nap. Magad, egy szeretett ember.
29. Szerelem és mutassa szeretsz valakit.
30. Dobd ki a szükségtelen kötelezettségeket és csúnya az Ön számára.
31. Kerüljük a nyomás oldalán.
32. Vegyünk egy mély lélegzetet 5 percig.
33. feküdni és próbálja meg teljesen pihenni a testet. A tippeket az ujjak a lábát, hogy az arc izmait.
34. Két órával lefekvés előtt: nem játszani, nem néz voynushek nem oldja meg a problémákat. Sokkal jobb, hogy összpontosítson a kellemes dolog a téma, hogy csendes.
35. Játssz minden nap gyerekek vagy háziállatok. Pat bolyhos, akkor felfedezni, hogyan stressoovost visszahúzódik a háttérbe (akkor most nézd meg).
36. Legyen képes ugratni őket. Súlyos smeshinku látni.
37. „Légy nyugodt,” - hogy prioritásként az életedben.
38. Légy kreatív: komponálni, dolgozzon, elragadta egy hobbi. Ez egy kiváló módja annak, hogy enyhíti a stresszt és hogy megelőzzék az előfordulását.
39. Kommunikáció egy jó ember.
40. elvetése saját szókincset: a stressz, a depresszió, nem lehet, ellátás, stb
41. Egyél lassan. Próbálja egyes receptor neki razsmakovat.
42. Az információs túlterhelés - növeli a stresszt. Irányítani.
44. Ha gyakran vannak kitéve a stressz: kevesebb energiát használnak a mérnökök. Beleértve - kávé.
45. A pletyka, távol marad.
46. Az egyetlen jövőbeli projekt van szem előtt - a pozitív jövőkép a jövőben.
47. Célszerű megtervezni az idejét.
48. Ne légy önző a munka - kérni másokat, hogy segítsen.
49. Ne sport a tudatlan és buta. Konfliktusok elkerüléséhez velük. Tartózkodj negatív személyiségek.
50. Stressz - ez nem egy esemény, a stressz - ez hogyan néz ki ez az esemény, és reagálni. Mi adja a hang színe.
51. Ne másszon fel a két csúcspont egyszerre. Válassza az első célpont. Hozd, majd folytassa a következő.
52. dicsérni mások.
53. Élj a jelenben, és nem csak a múltban, és reméljük a jövőben.
54. A probléma - ez nem ok arra, hogy a stressz, ez egy lehetőség az önkifejezésre.
55. „Ha nem öl meg, akkor erősebbé tesz.”