Hogyan mérjük meg a stressz erősségét a holmes és rae skálán
Amerikai pszichológusok, a szakemberek, a University of Washington Orvosi Thomas Holmes és Richard Rae, kifejlesztett egy listát a stresszes helyzetek az élet változik, és azt javasolta, hogy a nagy számú ember, hogy értékelje a stresszorok „egység a változás az élet.” Ezek az egységek megmutatják bizonyos életváltozások jelentőségét és az alkalmazkodás szükségességét. Minél magasabb az érték, annál nagyobb stresszt az esemény által személy, és így - a hatás az egészsége. Ahhoz, hogy ezt skálát a stressz az életedben, meg kell határozni az élet változás egység minden tétel események, hogy az emberek tapasztalt az elmúlt évben. A tudósok azt mondják, hogy beírja a az év folyamán 150 labdák és veszélyeztetett emberek, hogy beteg.
A stresszes helyzetek mérete
(HolmesRahe, Washington Medical University)
A kutatás időszakában az év során több mint 300 pontot szerzettek 49% -a megbetegedett. Azok közül, akik kevesebb mint 200 pontot szereztek, az egészség csak 9% -kal romlott. Az elkövetkező 12 hónap során azt találták, hogy azok, akik a helyek első harmadát szerezték, 50% -kal gyakrabban csökkentek, mint a lista utolsó harmadában. Azonban a vizsgálat során több mint 300 pontot kapott alanyok 51% -a nem tapasztalt semmilyen betegséget!
Ha figyelembe vesszük ezt a feszültségméretet, feltétlenül objektív mutató nem érdemes. Ez csak egy tipikus képet mutat a szervezet stresszes helyzetre gyakorolt hatásáról. De vannak olyan egyedi jellemzők is - tapasztalat, életkor, személyes tulajdonságok és egyéb tényezők, amelyek befolyásolják egy adott esemény értékelését. Például az egyik esetében a munkavesztés egyenértékű a halálhoz, másrészt pedig egy titkos vágy megvalósításához vagy egy új élet megkezdéséhez. Minden az egyéni felfogástól függ.
De mégis érdemes megbecsülni, hogy milyen mértékű stressz érkezik egy évre. Érdemes figyelmeztetni, ha egy rövid idő alatt a nehéz feszültségek mennyisége "off-scale". Hogy megvédje magát, ilyen esetekben fontos pszichológiai segítséget kérni idővel. Vagy legalább újra megfontolja az élet bizonyos eseményeinek értékeléséhez való hozzáállását.
Az "Egészséges ünnepek generációja: Mentális egészség" - "Altayspirtprom" általános partnere.