Hogyan maradjunk egészségesek az irodában az orvosi hírek és tippek
A tevékenységek a vezetők és felügyelők nem jár kimerítő fizikai munka, vagy megnövelt traumás vagy káros iparágakban. Azonban minden nap vagyunk befolyásolja számos negatív tényező (például a zaj működő nyomtatót, bevésődött a légkondicionált, figyelemmel kíséri a sugárzás, stressz) és lebonyolítása a mozgásszegény életmód. Mindez fokozatosan vezet súlyos egészségügyi problémákat, és idő előtti öregedését a bőr.
Ez az alattomos iroda
Klímaberendezések és irodaszerek nemcsak hogy életünket könnyebbé, és a munka - sokkal kényelmesebb. A hátoldalon a használatuk - kiszáradás a bőr miatt kitett kondicionált levegő, tompa arcszín kisugárzása miatt monitor ?. És ez még csak a jéghegy csúcsa. ? Mivel a nagy mennyiségű irodai berendezések és a bőség a belső szintetikus anyagok a levegőben lebontja az egyensúlyt a töltött részecskék - ionok száma és a pozitív töltésű ionok meghaladja a megengedett határértéket. Még egy órát itt egy ilyen szobában válhat szédülés, fáradtság és a migrén, nem beszélve a napi 8-12 órás műszak!
Ez nem javítja a hangulatot és a szokásos munka nyomtatók és másolók, nagyméretű szállító levegő ózon. Túllépte a megengedett koncentráció tele van fejfájás, karcos és torokfájás, és néhány esetben még a súlyos tüdőödéma. Ennek elkerülése érdekében, akkor ne a hosszú távú tartózkodásra a közelben dolgozó nyomtató vagy másoló, különösen, ha világosan érezte a szagát az ózon, amelyek felett a normál anyag koncentrációja. Vagy legalább meg kell szellőztetni a szobát naponta kétszer. Office nyomtatók működhet forrásai a megnövekedett zaj meghaladja a megengedett szintet, és provokálni a fejfájás, fáradtság és rossz hangulat. Persze, hogy ne használja ezt a technikát az irodában lehetetlen. De kívánatos, hogy a másoló külön, távol munkahelyek, gyakran dolgozik nyomtatók voltak távol a recepció személyzete.
Mindezen tényezők, és a jelenléte a levegőben hivatali helyiségek a különböző baktériumok, vírusok és káros vegyi anyagok, az orvosok világszerte ébresztési. Az egészségügyi kockázatok vannak állítva, hogy a munka az irodában szinte egy par ilyen rossz szokás, mint a dohányzás, és azt állítják, hogy a napi tartózkodás ilyen ellenséges légkört kerülhet szorgalmas dolgozók akár 15 évet élt. És miközben várnak a krónikus fáradtság, csökkent teljesítmény, fokozott idegesség, rossz hangulat, allergia fejlődés, cardio? Érrendszeri betegségek és problémák a hörgők és a tüdő. Egyes szervezetek, az érintett munkavállalók egészségének, transzfer irodák a fülledt városközponttól környezetbarát területen. Egyéb, állva a kényelem az ügyfelek nem fog mozogni, de a szobák fel vannak szerelve ionizátorokat és egyéb eszközök, amelyek elpusztítják a káros anyagokat. Mindenesetre, akinek van, hogy eltölteni néhány órát az irodában minden nap, szüksége van egy séta a friss levegőn, és erősítik az immunrendszert.
Irodai munka teszi nassolás a távon, és hozzászoktatni a szervezetet, hogy pihenésre a mozgást. A kísértés, hogy ebéd egészségtelen ételek és egész nap mozdulatlanul, alig mozog a széken, nagyon egyszerű. Sőt, az egész, és nem! Azonban, ha komolyan aggódik az alakja, a szépség és az egészség, hogy kövesse az ilyen példák nem éri meg. Sütemények, sajtburgert, instant levesek és tészta is meglehetősen rontja a gyomor, hátrányosan befolyásolhatja a bőr állapotát és a test kötetek. Ezért egyik titka, hogy mentse a gyönyörű alak és az egészség - nem eszik gyorséttermi és megfelelő meleg ételt. Jó, ha a cég működik menza vagy személyzet biztosítja a napi meleg étel keresztül szállít. Ellenkező esetben gondoskodni az egészséges és ízletes ételek lesz, hogy a saját kezébe, és foglaljuk egy termosz forró ételek és műanyag tálcák az ételek és saláták.
Másik titok, hogy megőrizze a szépség és az egészség - a fizikai aktivitás. Nem csoda, hogy a híres mondás, „mozgalom - ilyen az élet.” Sőt, abban az időben a mozgások shirokoamplitudnyh keringés javul, ám a fokozott felszívódás oxigén - és a sejtlégzést. Ugyanakkor ez végzett masszázs a belső szerveket szükséges azok normális működését. Statika elkerülhetetlen ülő munka, éppen ellenkezőleg, elvesztéséhez vezet izomtónus legfontosabb, beleértve az úgynevezett izmos fűző, támogatja a gerinc, és vele együtt az egész test álló helyzetben. A nyomást a lumbális gerinc az ülő helyzetben van kétszeresére, növeli a kialakulásának kockázatát reuma, degeneratív betegség lemez, isiász és megnyúlt ideggyökerek. Miközben ül a széken, és úgy dönt, számos fontos feladat, lassítja a vér áramlását az alsó teste? Mely a lábak oxigénhiány, és a szív terhelését növeli. Az? Az a tény, hogy egy ilyen helyzetben zsibbad izmok az alsó hát és a lábak, súlyosbítva a rugalmasság és a plaszticitás, előbb-utóbb lesz nehéz járni, és kihajol.
Mozgáshiány nemcsak az egészségre, hanem a szépség. Először ülő munka szenved gyomrot? A mozgás hiánya kezd lassan úszni a zsír és izom, mialatt egy nyugodt állapotban, elvesztik hang és legyen ingatag. Hátrányosan befolyásolja a mobilitást iroda élettelen és az állapotnak az erek és a hajszálerek (gyengíti), és a bőr szépségét. Nem kap egy teljes vérellátás, elveszíti hang elhalványodik, és unalmas. Ugyanezen okból növeli kialakulásának kockázatát cellulit, a progresszió, amelyek jótékony hatással vannak a az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya. Ennek elkerülése érdekében meg kell edzeni a testet a napi fizikai aktivitás. Ez lehet, mint húsz perc séta a munkába menet, vagy a tornaterem a munkahelyen, valamint rendszeres sport (lehetőleg a teljes táncórák vagy osztályok kardio).
szépség Office Segéd nem
Így kiszáradás a bőrt, peeling, irritáció, elvesztése hang, tompa arcszín, korai öregedés, az allergiás reakciók ... Munka az irodában, akkor minden esélye, hogy megismerjék ezeket a kellemetlen problémát. Halogén világítás, számítógép sugárzás, légkondicionált - káros a bőrre tényezők. Ilyen körülmények között szorul különleges védelemre és gondoskodásra.
Annak megakadályozása érdekében szárazság, bőrpír és irritáció, akkor használja védőpajzsot vagy cserélje ki a lámpát a folyadékkristályos kijelzőket (by the way, és a legkényelmesebb a szemen). Semlegesíteni a szárító hatását légkondicionálók segítségével napi séták a friss levegőn párásítók a szobában, és egy speciális anti-stressz kozmetikumok. Ez táplálja a bőrt nedvességgel, tartja benne, a kiszáradás megakadályozása és egyúttal véd a negatív hatása a környezetre. Valóban, a munkanap folyamán, és még a bőr ki van téve a környezeti dohányfüst, por, ammónia (kibocsátott újratöltött patronokat lézernyomtatók) és egyéb mérgező anyagok, bőségesen képviselt az irodai környezetben. Ennek eredményeként a szennyeződés lapok romlik a vérellátás és szöveti légzést. A bőr halványabb és elkezdi megfojtani, allergiás reakciót válthat ki. Ne felejtsük el, hogy alaposan tisztítsa meg a bőrt a smink és a mindennapi szennyeződéseket, elrontja a hasznos maszkok, és tegye a éjszakai hidratáló vagy tápláló krémet, és reggel - egy védő.
Stressz egy nagy iroda
Stressz - a nélkülözhetetlen társ az irodai dolgozók, a napi tapasztalható magas szellemi és érzelmi stressz és kénytelen megoldani számos fontos feladatot nincs helye hibának. Ő gyakran oka a különböző betegségek és a megjelenése sok kozmetikai problémákat. A? A romló vérkeringés, a kísérő stressz, a bőr kiszárad és hajlamos irritáció. Lelassul, és a kínálat, hogy oxigénnel, ami a eltűnése pír és korai ráncok, az arcbőr válik unalmas és élettelen, mint a dohányosok. Hatása alatt a stressz ronthatja bőrbetegségek: ekcéma, pikkelysömör és mások.
Univerzális receptet kezelni a stresszt, és nincs megelőzés. De van néhány javaslat, hogyan távolítsa el a feszültséget és elérni a nyugalmat. A megfelelő táplálkozás és a jelenléte a menü a friss zöldségek, gyümölcsök és élelmiszerek rostokban gazdag, telített a testben a tápanyag, és lehetővé teszi, hogy szembeszálljon a napi kihívások. Egészséges alvás legalább nyolc órán keresztül biztosítja a tartalék erő és energia egész napra. Masszázs enyhíti az izomfeszültséget. Forró fürdő tengeri só vagy aromamasel tökéletesen pihenni végén egy munkanap. A rendszeres fitnesztanfolyamot nem teszik lehetővé a test lesz lusta, és hozzon létre egy jó hangulatot termelő öröm hormonok - endorfinok.