Hogyan maradjunk egészségesek az irodában - az egészséges Oroszország
Az irodai dolgozók nem könnyű, hogy egészséges maradjon. Tüsszögés és nem mindig tisztán kollégák, a rossz szellőzés, és természetesen, ülő munka különösen veszélyes tavasszal és ősszel járványok légúti betegségek.
Mindamellett, a késleltetés, ha a beteg - lehet. Kérjük, használja a tippeket.
Mosson kezet. gyakran
Ez egy meglehetősen banális tanácsot, de sok a munkanap rush elfelejteni az alapvető higiéniai eljárások.
Minden alkalommal, amikor a toalett használata után, evés előtt, miután tüsszentett vagy köhögött, ásás poros mappa papírok, futott át a közeli boltban, vagy kikelt egy hosszú megbeszélés a tárgyalás, felhalmozott több millió potenciálisan káros baktériumok a kezedben.
Ügyeljen arra, hogy séta a mosogató, és mosson kezet szappannal és vízzel.
Ezen túlmenően, hasznos, hogy a kínálat eldobható zsebkendő, nedves törlőkendők és fertőtlenítő folyadék egy fiókban. Ez különösen fontos azok számára, akik folyamatosan dolgoznak az irodai és a látogatók gyakran hiányzik a munkahelyen.
Tartsa a munkaterületet tisztán
Mivel a kutatás. munkahely hétköznapi irodai dolgozó - melegágya számos faj patogén baktériumok.
Válaszok a kérdésekre
Neurológus Marina Hamurzova megmondja, hogyan lehet elkerülni a foglalkozási megbetegedések „fehér galléros”, és túlélni a hivatalban.
Barátkozz a törlőkendők tisztítására műanyag és rendszergazda, aki tudja, hogyan lehet megszabadulni a szemetet a mélyben a billentyűzetet.
Ne feledkezzünk tavaszi takarítás az asztalon legalább hetente egyszer. A tiszta asztal és a munka könnyebb.
Kerülje beteg kollégák
A józan ész és az orvosok azt javasolják, hogy azok, akik a beteg, maradjon otthon a teljes gyógyulásig. Sajnos, munkamániás ritkán hallgatni a hangja miatt. Köhögés, tüsszentés, és egy teli vödör használt zsebkendő -, tipikus átlagos irodában.
Próbálja meg elkerülni közeli kontaktust a beteg kollégák. Ezek puha, anélkül, hogy durvának, magyarázza, hogy nem szeretné, hogy csatlakozzon a soraiban iroda szenvedők hőmérsékletet.
Gyakran tartson szünetet
Szakértők nem ajánlom ül a számítógép anélkül, hogy a vezetés megszakítása hosszabb 45 percnél. Igen, és a hatása hosszú órákon át tartó ülés nem lesz képes megbirkózni akár fanatikus edzés az edzőteremben.
Tehát ne felejtsük el időről időre felkelni, és egy kicsit edzés. Baj még kénytelen megközelítések fénymásolni és korcsolya egy szék.
Ha az időjárás lehetővé teszi -, kimegyünk egy rövid időre: csak sütkérezik a napon, és lélegezni a levegőt. Ha a munkáltató ellen, magyarázza el neki, hogy az, aki mozog egy kicsit, és nem működik jól.
Breaks nem dohányzó
Ha nem dohányzik, a séta a szünetekben - önkéntes. De annak szükségességét, hogy gyorsan dolgozzanak néhány liter a dohányfüst hatására dohányosok felbukkan az utcán, vagy a hideg lépcsőn hiba nélkül.
A dohányosok és a munkaerő időt töltött a függőség, és kap a beteg gyakrabban. Nem csak azért, mert kihűl a füst szünetet.
Hatását a nikotin és a dohány tar csökkenti a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzések, különösen azok, amelyek inkább a légzőrendszert.
többet isznak
Nem, ez nem az azonnali kávé és tea egy táska, ami akkor hiába próbálják felvidítani a munkanap során.
Túlzott fogyasztása ezen italok negatív hatása az állam a szív és az erek, és vezet a kiszáradás.
A legjobb, ha inni tiszta vízzel. Szerezz magadnak egy szép kis üveg vagy üveg, hogy rendszeresen töltse ki a hűvösebb, és ne felejtsük el, hogy sup tőlük.
enni jobb
Hogy hogyan nem hal éhen, és nem javul az irodában, már írtunk többször. Ahhoz, hogy ismételje meg a fő:
Pihenjen a munkahelyen
1. Kap egy lunchbox. hogy az egészséges ételek otthonról. Ez nem csak védi a gyomrot a hétköznapi étkezés, hanem pénzt takarít meg.
3. Általában tea jön a szárított gyümölcs vagy gabona cipót. Vásárolt pékáru nem olyan ízletes, mint amilyennek látszanak.
4. Ügyeljen arra, hogy enni valamit mielőtt dolgozni - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy egy nagy étkezés éjjel.
használja ünnep
Még ha nincs ötlete, hogyan fogja kezelni anélkül, hogy egy kolléga, még mindig szükség van a pihenésre. Keressen egy helyettes, alaposan tanulmányozza a felajánlott utazásszervezők - és továbbítja a vakáció.
Nem számít, hol költi el, a legfontosabb dolog -, hogy meg lehet változtatni a tevékenységet. Ezért egy laptop és egy mobil munkatárs jobb elhagyni a házat.
A tudósok azt mondják, hogy a legjobb nyaralás üzemmód - néhány rövid pihenőidő egy év alatt. Ezalatt az idő alatt, és akkor jön, és kollégái nem lesz ideje hibázni Ön felügyelete nélkül.
A legfontosabb
„Túlélni” az irodában egyszerűen: tartsa be a higiéniai szabályok, tiszta vizet inni, gyakran felkelni a számítógépet, és ne felejtsük el, hogy menjen nyaralni.