Miért izmok nem nőnek
Ma szeretnék beszélni egy ilyen népszerű téma, mint a nem történt előrelépés a edzést.
Ha Ön vagy valaki azt mondja, hogy bárki nyerhet hatalmas izomtömeget, tudod - ez az ember, vagy nem értesz valamit edzés vagy nyilvánvalóan hazudik. Persze, hogy változtatni a méretét az izmok és mindenki tudja, de amennyire a méret a változás nem csak attól függ a kemény edzés, kitartás és a vágy.
Én személyesen ismerek egy csomó srác, aki megy a tornaterem több mint egy éve (némelyik több mint 5 éve), de nincs elme. Ők egyáltalán nem lehet megkülönböztetni a normális (képzetlen) ember nézi őket, és én nagyon fáj. Miért történik ez?
Ennek magyarázata lehet, hogy több:
1. genetikailag hajlamos emberek egy sor izomtömeg.
2. A helytelenül kiválasztott edzésprogram, vagy nem megfelelő technikával gyakorlatokat.
3. Életkor (40 év felett). Ha nem a tulajdonos a nagy izmok ebben a korban, akkor nem várható nagy eredményeket képzés.
4. Rossz diéta (ez egy nagyon fontos pont!).
5. pihenés hiánya (alváshiány, túledzés).
Sok gyermek egyszerűen képtelenek izomra erkölcsileg. Szinte minden fiatal férfi elkezdett menni az edzőterembe, de egy hónappal később (legjobb), vagy még korábban, dobott edzést.
Sokan mondták, hogy ezek speciális (mindannyian úgy gondolja, hogy mi vagyunk a speciális) és a szivattyúzott ki, akkor nem kell több, mint két hónap. Ennek eredményeként dobáltak egy edzés, és nem növelik az izomtömeget és grammonként.
Ha valóban meg akarja változtatni az alakjukat, izomépítés, elégetni a felesleges testzsír, hogy erősebb, akkor kezdetben készülj fel lelkileg arra, hogy meg kell dolgozni az edzőteremben legalább egy éve (és ez a legjobb).
Ne vitatkozz, ez az „egyedi”, melyek egyre izomtömeg hihetetlen sebességgel, de az ilyen emberek nagyon kevés, és nem remélhetjük, hogy ezek közé.
Szóval hogyan lehet, hogy az izmok növekedését? Csak egy kiút -, hogy együttműködjön a súlyokat nagyon kemény, és nem számít, hogy inkább a cél felé. Hogy nagy és erős lehet - az idő fogja megmondani, én csak kapsz egy pár tipp, ami segít elkerülni a hibákat, és az izomépítés gyorsabb.
1. Ne kap letette egy és ugyanazt a mintát a képzés, ha nem látja a valós eredményeket. Ezzel szemben, ha ez a rendszer, hogy ha látható eredmények - tovább folytatni rajta, amíg nem veszi észre a teljes hiánya a haladás.
2. Nem kell megvárni az azonnali eredményeket. Ha a munka ki két hétig, és nem vette észre a csodálatos eredményeket - ez nem jelenti azt, hogy a rossz edzésprogramját. Megtapasztalni az igazi haszontalan programok, akkor kell gyakorolni rajta legalább 2 hónapig.
3. Öt gyakorlatokat, amelyekből minden esetben lesz ez jó:
Ügyeljen arra, hogy ezek a gyakorlatok a képzési program és az esélyét izomnövekedésnek jelentősen növekedni fog.
4. Egyél legalább háromszor egy nap. Az étrend legyen elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Bármennyire is nem „puffasztott” az edzőteremben, ha nincs elég enni, akkor felejtsd el a növekedés izmokat.
5. Kap elég alvás. Az izmok és idegrendszer kell teljesen meggyógyul, mielőtt a következő edzés, különben a hatása az lesz, szemben a várt. Ezért, ha úgy érzi, hogy vissza lenne elég, jobb kihagyja az edzést, és pihenni egy napot.
6. Sok a „pszeudo-sportolók” ajánlom az edzőteremben a hét minden napján, vezetett a szabály: „minél több, annál jobb.” De ha nem veszi a kemény drogok növeli a tesztoszteron (anabolikus szteroidok), akkor ez a megközelítés, hogy a képzés, akkor nem csak nem éri el a izomtömeget, és valószínű, hogy a csatorna a testét, hogy a vágy, hogy a vonat eltűnik örökre. A legjobb edzéstervet - heti három napon (pl: hétfő, szerda, péntek). Két nappal - is elég. Az egyik - ez természetesen nem elég.