Miért nem nő az izom
Miért nem nő az izom
Fiatal sportolók gyakran szembesülnek olyan probléma, mint a hiányzó eredmények ellenére kitartó képzés és a vágy, hogy az izom. A probléma lényege - az emberek képzett, mint csinál mindent, ahogy kell, de az izmok nem nőnek egyidejűleg. Néhány embernek szüksége van egy év, vagy még inkább az, hogy a lökést a növekedés az izom. Az eredmény az, hogy valaki mást cserélni az elején, de aztán hirtelen egy ember megáll a hízás, a teljesítőképességét csökken.
Az oka ennek a jelenségnek egyszerű - ez a hiánya az egyensúlyt a testmozgás, a táplálkozás és a pihenés. Ez a három pillér a testépítés ideális harmóniában egymással és a feladat az, aki arra törekszik, hogy a magas eredmény eléréséhez ezt a harmóniát minden rendelkezésre álló eszközzel. Csak ezen a módon, és semmilyen más módon nem lehet elérni sportos struktúra és az izomépítés, amely az irigység a barátok és ismerősök.
Feltételek izomnövekedés
Úgy kezdődik, a hangulat minden sportoló. Ezek a negatív érzelmek, mint a harag, düh, irigység és mtsai. Befolyásolják a normális emésztés fehérje, a vitaminok és ásványi anyagok. Ennek következtében az izmok nem kapnak ezek az anyagok, amelyekre szükségük van ahhoz, és nem nőnek, vagy gyengén nőnek. A nőnek az izmok, a sportoló meg kell tanulniuk alkalmazkodni optimistán. Azt kell látni a testét szivattyúzzák a képzeletben, még mielőtt ez így van. Készüljön fel a pozitív eredmény, a sportoló meg kell határoznia a gyakorlatokat, ezek mennyiségét, technológia bevezetésének és az időt tölt a teljesítményük.
Egyszerűen fogalmazva, meg kell határozni a képzési rendszer. Jellemzően a fiatal sportolók képzése valakinek a rendszer. Tipikusan ilyen rendszer veszünk magazinok és egyéb szakirodalomban testépítés, az elvtársak a tornaterem, az oktatók, illetve más forrásokból. A sok különböző képzési rendszerek, valamint egyéb hasznos tippeket tapasztalt sportolók megtalálható a honlapunkon. De mindannyian különböző emberek, így gyakran a rendszer, amely segít izmot építeni egyet, teljesen alkalmatlan a másik.
Tegyük fel, hogy azért jöttek, hogy az edzőteremben, és indul képzés azzal a céllal, hogy az izomépítés. Ma rázza a bicepsz és mindent megtenni ahogy meg van írva. Tedd súlyemelés, álló 4 db 8 ismétlést. Ezután 4 megközelítése Z - bár 8 ismétlést, és végül emelő súlyzók állva vagy ülve „kalapács”, 4 db 10-12 ismétléssel. E rendszer keretében, akkor a vonat rendszeresen 1-2 alkalommal egy héten, de a jó nem lesz elég.
Lássuk, hogyan lehet kicsit változtatni a rendszert, hogy az eredményeket. Ha nem ugyanaz a gyakorlat, állandóan azonos időt, nem valószínű, hogy jó eredményeket elérni, mint az izmok szokni a terhelést, és növekedése megáll. Növelheti a terhelés miatt a súlygyarapodás, amely a képzés, de ez nem a megfelelő megoldás.
A nőnek az izmok. hogy szükség van a stressz. Nem mindig ugyanazt a gyakorlatot ugyanaz. Minden alkalommal meg kell változtatni valamit. Változás a testsúly, amelyben dolgozik, az ismétlések számát, többi között eltelt készletek. A lényeg az, hogy úgy érzi, az izmok, hogy tegye meg a szükséges ma ahhoz, hogy befejezze azt, hogy a végén. És ez nem olyan fontos, hogy csinálod, hogy a legfontosabb, csináld!
Mindig kezelje az izmok különböző módon. Ma, testsúlynövekedés, a következő alkalommal lerövidíti a többit a sorozatok között. Növeli vagy csökkenti az összeget a testmozgás. A lényeg az, hogy úgy érzi, az izmokat. Úgy kell lennie, ill. Gyakorlása, meg kell érezni az izmokat tele, és ez szétrobban. Ha nincsenek ilyen érzéseket, akkor csinálsz valamit rosszul, és nem fog izomnövekedéshez vezet. Változtasd meg a képzési rendszer.
Most a többi, és az élelmiszer. Sok diéta, de a legtöbbjük betartani a szakember. Kezdetnek, mint általában, nincs mód, hogy enni valamilyen étrend. De meg kell próbálni, hogy enni a rezsim és soha nem lesz éhes. Egyél több mint egy vagy két alkalommal egy nap, de sok, hanem éppen ellenkezőleg, sokszor, de kisebb adagokban. Szükség van 6-8 alkalommal egy nap. Egy sportoló fontos a folyadék mennyiségét belépő a szervezetben, így sok vizet kell inni, különösen a nap, amikor a vonat, akár három liter naponta.
Helyreállításra és izomnövekedést elengedhetetlen ünnep. Jellemzően a fiatal sportolók képzése hetente háromszor. Napos gyakorlat, pihenőnap, és ez elég, feltéve, hogy a személy rendesen eszik és alszik, legalább napi nyolc órát. De ahhoz, hogy visszaállítsa a izmokat kell két napig, így nem lehet a vonat ugyanazon izomcsoport két ülés egy sorban. Például, ha hétfőn rázza a mellkas és a bicepsz, majd minden második nap a médiában teszi a Delta és a tricepsz. Éjszakai alvás a sportoló van szükség. Pihenj egy egészséges, pihentető alvást is figyelembe kell venni. Eltöltött éjszaka egy szórakozóhelyen nem nevezhető jó pihenést. Aludj szükséges, mert az álomban történnek minden alapvető folyamatait izmok regenerálódását és növekedését.
Most összefoglalni. Az első dolog, amit tennie kell, hogy jöjjön az edzőterembe, és vegye fel a vas jó hangulatban. Képzéssel, hogy érzi a fájdalmat az izmokban, az izmok dolgoznak, egészen a végéig. Meg kell érezni az izmokat kakasok és azok hamarosan felrobban. Igyál sok folyadékot, és enni gyakran, kis adagokban. Aludj legalább nyolc órán keresztül. Csak így izomnövekedést nem tart sokáig.