ászana vrishchikasana
Fordítás szanszkrit „vrishchika” - egy skorpió volt ismert, és az egyik fő jóga ászana - póz Skorpió. Pose komplex ismeretét igényli alaptételét a gyakorlat és az alapvető ismereteket a jóga. Ez egy speciális ászana, amely táplálja az agy oxigénnel, és növeli a cseréjét vért a szervezetben.
Ez jelent nehéz, ezért annak érdekében, hogy megfelelően tett eleget kell türelem, idő, készségek, képes fenntartani az egyensúlyt és a rendszeres jóga órákat.
Berendezés belépő póz
Három változatai skorpió póz:
- A láda (urdhvaikapda vrishchikasana) - Előkészítő.
- Alkar - ászana közepesen nehéz.
- A kezében.
Testtartás stabilizálja a belső szervek működése hozzájárul a jobb működéséhez, a pajzsmirigy. Stressz miatt bizonyos izmok részt az edzés alatt, jótékony hatással van a feltétele a gerinc.
Az első kiviteli alak a legegyszerűbb egy és ez tekinthető a felkészülés végrehajtása a másik két kiviteli alakokban.
- Bal láb egyenes, emelje fel, és amelynek középpontjában az állán és a kezek, tartani az egyensúlyt.
- Az egész test súlyának mozog a karjában, a nyaki gerinc nem terheli a terhelést.
- Ha szabadon tartani az egyensúlyt, erősít a helyzet az egyenes lábak merőlegesek a talajra. Tépje le a mellkas a szőnyeg, ahol a hangsúly az alkarját.
- Hajlítsa meg a gerinc, és próbálja megérinteni a lábát a felület a fejét.
- Gyakorlat erősíti az idegeket, fokozza a mobilitást a gerinc és a mellkas.
Vrishchikasana segít a személy, hogy elkerüljék a súlyos egészségügyi problémák, erősíti az állóképességet és a kar erejét. Segít az egyensúly a súlya a test a térben, és megtalálni az egyensúlyt.
gyakorlat vrishchikasany
Ha gyakoroljuk a jóga ászanákat jelentenek, és elvégzünk egy skorpió, akkor nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy előírja bizonyos készségek és utal a fordított testhelyzetek, így adja meg a testtartás kell gondosan és következetesen tudatában felelősséget.
- Get négykézláb (végleges változat Sirshasana). Hands fekszenek a mat, tenyerek a padló és a rendező maga.
- Alkar kezét a könyök a csukló, az alsó szinten, és tegyük őket egymással párhuzamosak. A jobb keze átfogja a bal könyöke, és fordítva, hogy a helyes távolság közöttük (távolság szélesebb váll).
- Arch hátad, húzza a nyak fel, amennyire csak lehetséges, a lehető legnagyobb mértékben, emelje fel a fejét a padlóról.
- Lélegezz ki, és egy gyors rántás felemeli a törzs és a lábak fel. Tartsuk ezt a pozíciót tartani az egyensúlyt, hogy ne érjen a lába a fejét.
- Egyenes lábak, emelje fel és marad az egyensúly. Kezét a könyök és a váll és a kinyújtott lábakkal a padlóra merőlegesen.
- Kilégzés, hajlítsa be térdét, és a fejét és zaprokinte lehetséges húzza a nyak és a lábujjak. Óvatosan engedje le a lábát, amíg a sarok nem érinti a fej elülső részén (korona). Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábak a térd a láb, merőlegesek a fejét.
- Amennyiben ez a helyzet fog szerezni és biztonságos kapcsolatot a térd és a boka, és húzza meg a bokáját. Arm válltól könyékig, és a boka párhuzamosnak kell lennie egymással és a láb egy részét a térd a láb merőleges a fej.
- Ne aggódjon, ha a légzés időszakos és gyakran, ez annak köszönhető, hogy a fordított helyzetben és feszültség a hasi izmok, mellkas, a feszültség a gerinc. Próbálja elkapni a lélegzetét, és nem veszít a stabilitást a póz egy skorpió 20-30 másodpercig.
Előnyök és hatások
A férfi a fejét gyakran halmozódnak sok tudás a pozitív és negatív, a sok érzelem, beleértve a harag és a gyűlölet, az intolerancia és a gyűlölet, féltékenység és a büszkeség. Ezek az érzelmek befolyásolják az emberi katasztrofális, integritása kárt az aura és megfosztva a nyugalmat. Ők inkább káros, mint a harapás egy mérges rovarok, melyet tiszteletére nevezték el a jóga helyzetben. A láb, tedd a fejére, segít megszabadulni ezektől a romboló erők és a pozitív energiát.
Yogi teljesítő vrishchikasanu elnyomja az „én” és tolerancia alakul ki, nyugalom, alázat.
- Kijelzők és oxigénnel a vért a testek, amelyek az emberi testben található a szív alatt.
- Ez elősegíti a jobb vérkeringést, az agy és az agyalapi mirigy, lassítja az öregedési folyamatot, amíg meg nem áll, vitalitást biztosít az összes szervek és rendszerek az emberi test.
- Ez felgyorsítja a folyamatot vérellátásának az emésztőszervek. Ez eltávolítja a régi, nem oxigénben gazdag vért a has és az alsó végtagok.
- Segít betegek betegségek a légutakat, növeli a fény mennyiségét, hogy hozzájárul a normalizációs folyamat az endokrin rendszer.
- Javítja a teljesítményt és stabilizálja az állam a urogenitális rendszer.
- Segít fejleszteni egyfajta egyensúly, a mobilitás és a rugalmasság a csigolya gerinc és alakformálás.
- Erősíti és teszi a rugalmas izmok a karok és kezek - erős és egészséges, és az izmok rugalmas.
- Megszünteti a menstruációs szabálytalanságok.
- Hoz enyhülést visszerek és aranyér és segít kiküszöbölni ezeket a betegségeket. A gyakorlók vrishchikasanu tűnik nyugodt és tolerancia.
Ellenjavallatok
Nem ajánlott gyakorolni vrishchikasana akik:
- Szívproblémák.
- A magas vérnyomás.
- Krónikus hurutos.
- Megfigyelt szédülés.
- Agyi trombózis.
- Menstruáció alatt.
Kezdjük a skorpió póz jóga nem ajánlott, arra utal, hogy a fejjel, és kihívást pozíciókat. Ászana után végezzük előtt komoly felkészülést egy profi oktató. Kezdeni az ászana, de az oktató legyen újabb hat hónappal a súlyos és rendszeres jóga órákat. És annak érdekében, hogy elsajátítsák a ászana és tanulni, hogy csináld rendesen, akkor a legjobb, hogy a vonat az üres falak és előre kidolgozott nyaki csigolyák, hogy felkészítse őket a betöltés.