Vrishchikasana (skorpió póz)
A szó "vrschana" - Scorpion. Csíp a zsákmányt, skorpió ívek a farkát a háta fölé, majd eltalálja őket a fejét. Ez a testtartás hasonlít egy skorpió szúró mozgás, innen a név.
Osztályozása és a nehézségi szint
Stand a középső szinten a komplexitás az alkarját.
Ez ászana nem ajánlott szenvedők magas vérnyomás, szédülés, agyi trombózis, krónikus hurutos, vagy bármilyen szívbetegség, Vrishchikasanu végezhet csak azok, akik szabadon teljesíti inverzió, érzés nélkül a legkisebb nehézséget.
Szabályai végrehajtás (Iyengar jóga Deepika)
1. Térdelj le, előrehajol, amivel a könyök, alkar és a tenyér a földön egymással párhuzamosan. A távolság az alkar nem lehet szélesebb, mint a váll.
2. Húzza ki a nyakát, és felemelte a fejét, olyan magas, mint lehetséges, a padló felett.
4. Majd kilégzéskor hajlítsa be térdét, emelje fel a nyak és a fej olyan magas, mint lehetséges, a padló felett, húzza a gerincet a vállát, és engedje le a lábát, amíg a sarok nem jelenik meg a koronát. Miután megszerezte ezt a pozíciót, megpróbál csatlakozni a boka és a térd és húzza meg a bokáját. Lábakat a sarka egészen a térd kell merőleges a fej és a boka és a karok a váll könyök egymással párhuzamosan.
5. Légzés ebben a helyzetben lesz nagyon gyakori és nehéz, mert a nyújtás, a nyak és a váll, mellkas, gerinc és has. Maradjon ebben a helyzetben, amennyire csak lehetséges, körülbelül 30 másodpercig. Próbálj lélegezni.
6. Miután tartós helyzetben lehetséges, csökkentse a lábát a feje mögött a földre, emelje fel a könyök a padlóról, és igazítsa a kezét, hogy végre Urdhva DHA-nurasanu.
7. Ezután emelkedése Tadasanu vagy hogy Viparita Chakrasanu.
8. Ahhoz, hogy megszabaduljon vissza feszültséget okozott Vrishchika-Sana, meg kell hajolni előrehalad és érintse a padlót kezével anélkül, hajlítás a térd, a Uttanasane.
Könnyű teljesen kinyílt, és a hasizmok megnyúlnak. A teljes gerinc tónusú intenzív és egészséges maradjon. Ez ászana egy pszichológiai értékét. A fej az ülés a tudás és a hatalom, hanem a büszkeség, a harag, a gyűlölet, féltékenység, az intolerancia és a gyűlölet. Ezek az érzelmek inkább káros, mint a mérges fullánkját egy skorpió. Forgalomba egy láb a fején, a jógi megpróbálja száműzni ezeket a romboló érzések és a szenvedély. Taposás a fején, s arra törekszik, hogy dolgozzon alázatot, türelmet és a toleranciát, hogy megszabaduljon a saját magától. Benyújtása I vezet harmónia és a boldogság.
Vrishchikasana átalakítja a létfontosságú energia-testet, megállás az öregedési folyamatot; stabilizálja és feleleveníti a rendszerek a test; Ez növeli a vér áramlását az agyba, és az agyalapi mirigy, amely segít megszabadulni a idegrendszeri rendellenességek és diszfunkciók az endokrin rendszer; eltávolítja a pangó vér az alsó végtagok és a hasi területen; hasznos a kezelés aranyér és visszér. Gyakorlat vrishchikasany megszüntesse megsértése a reproduktív rendszer és normalizálja a működését, a nemi mirigyek. Elhajlás vissza tonizálja az idegei; flexibilis az izmok, a test és növeli a rugalmasságot, a gerinc. Vrishchikasana jól fejlett karok és egyfajta egyensúlyt.
Ebben a helyzetben nyúlik ugyanazon izmok, mint a csipet-mayurasane. A legerősebb kitett szakaszon a rectus femoris és az első része a szervezetben. Széles csípő izmok megnyúlnak a hajlítás a térd, a nagyobb és kisebb mellizom - a terjeszkedés, a mellkas és a lapocka információkat.
Légzés ebben a helyzetben ugyanaz, mint a csipet-mayurasane. kivéve, hogy a hasi mozgás szűkebb miatt az erős nyújtás izmai.
Akadályozó tényezők és jegyzetek
Bár csipet-Mayurasana tekinthető előkészítő gyakorlat vrishchikasany, skorpió póz valóban tart egy kicsit könnyebb, mert a súlypont alatt található meg.
Hogy kilépjen a pózt egy páva toll egy jelentenek egy skorpió csökkentésére van szükség penge kissé alacsonyabb a mellkas és a nagyobb mobilitás a mellüreg. A fej ugyanakkor emelkedik, így a mellüreg rendbe még. Ennek köszönhetően, a központ az egyensúly eltolódik vissza, ami hajlik a térde.
Felemelte a fejét, nagyon fontos, mert különben a lábak túl sok lehet, hogy elutasítja a test vissza, és arra kényszerítenek, hogy egy „híd”.
Hajlítás a térd és közelebb hozva azokat a fej, a hátsó combizom csoport lerövidül, amennyire csak lehetséges, ami gyakran görcsöt.
Az a képesség, hogy ezt ászana nem kevésbé fontos, mint a képesség, hogy kap belőle, majd megteszi a pózt egy páva toll. Meg kell gyakorolni ezt a gondos mozgásuk ellenőrzése. Egy ilyen feladat nem könnyű, mivel egyes izmok csökkenteni kell a maximális kinyújtott állapotban.