Előállítás skorpió (urdhvaikapada vrishchikasana), jóga, slavyoga
Urdhvaikapada vrishchikasana képzés egy jó elem, hogy felkészüljenek a fejlődés a legtöbb vrishchikasany - jelent egy skorpió. Minőségi és alapos tanulmányt ezen ászana segít erősíteni az izmokat a kar, hát és a mellkas, ami jó alapja minden elhangolódásával áll a kezét.
Urdhvaikapada vrishchikasany jótékony hatása is van, hogy optimalizálja a működését a mellkas, a has, a pajzsmirigy. Mivel a nyilvánosságra hozatala a mellkas és hajlító a derék egy tanulmányt a gerinc
Berendezés felkészülés skorpió
• Vegye pronációját
• Helyezze a kezét a vállcsatlakozásokban úgy, hogy a hüvelykujj mutat előre. A könyök felvetett és szorosan tartotta, hogy a szervezetben.
• Vigye a térd közelebb a medencét, hogy a pont, ahol meg tudja egyszerűen kapcsolja be a fejét oldalra. Ne hordja a testsúly a keze - meg kell pihenni a mellkas, a karok csak részt vesz egyensúlyának fenntartása
Túl zárt helyzete a lábak vonatkozásában a medence tele van a kialakulását a tömörítés a nyaki gerinc. Fordítson figyelmet arra a tényre, hogy a nyak nyugalmával
• Egyenesítse a jobb láb a térd és emelje fel, amennyire csak lehet, stretching talpig. Előformagyártó szükséges számú légúti ciklusok ebben a kiviteli alakban urdhvaikapada vrishchikasany
• Jobb támogatása láb a térd és a könny ház padló szorosan kapaszkodik hozzá könyök és képező 90 fokos szögben a könyök. Stretch a fej tetején előre
Mivel a kitartó munkájának tuning és tesztelik a két korábbi fázisaiban kijavításával ászana, lehetséges a biztonságos és könnyű kezelhetőség a skorpió póz - Vrikshasana
További készítmények a skorpió a következőképpen
• az első, második szakasza fekvő felfelé. A támogatás hajtjuk a kéz és az állán. Legyen nagyon óvatos, és a fő test súlyának a karjaiban, túlterhelése nélkül a nyaki gerinc
• A bonyolítja ez a szám lakónegyedek és rögzítő költségén kezek
• Ezután még romlott az ágyéki és hátgerinc és irányítja a lábát a feje
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.