Története megjelenés, különböző kínai torna - torna Kínában
Kínában ősidők óta, volt egy jellegzetes és gazdag hagyománya a fizikai gyakorlatok és a hozzá közel terápiás eljárásokat. Torna Kínában már szerves része a teljes rendszer egészséget javító eljárásokat, és meg kell csinálni együtt légzőgyakorlatok, meditáció, a szexuális gyakorlatok, étrend és rehabilitáció. Az ókorban, a kínai egészségügyi gyakorlatok nevű daoyun. Tény, hogy a daoyun annyi rendszerek, amelyek valamennyi közülük szinte lehetetlen. De annak ellenére, hogy a sokféleség ezen rendszerek, közös céljuk - a fejlesztés az izmok, inak stretching, javítása ízületek és szerveket. A jellemző daoyun - munka az általános egyensúlyt kölcsönhatás test rendszereket és összpontosít a fizikai kapcsolat kezdődött - a test és lelki - szem előtt tartva. torna fejlődés volt különösen erős nyomást a múlt században, a kínai történelem. Ez volt ebben az időben hozzáadjuk tornagyakorlatok a kínai harcművészeti iskolák, amelyek váltak a koronát a torna hagyomány. Torna klasszikus sport vagy általános ősi kínai torna kicsit, mert az Európai torna vonat főként a test, és a kínai ez nem korlátozott. Keleti gyakorlatok sokkal nehezebb, mint a nyugati. Kínai torna - az élet iskolája, amely azt tanítja, hogy harmóniában éljen a törvények a világegyetem.
A legfontosabb követelmények a képzés a harcművészetek - a tolerancia, a fokozatos, progresszív hagyományok tisztelete. A harcművészetek kifejlesztett „négyféle módon”, „tizenkét elvek” és a „nyolc követelmények”. A „négy módon” kifejezés módszerei megsemmisítése vélt vagy valós ellenség, nevezetesen ütések, rúgások, dobások és markolatok. És mindegyikük sokféle konkrét megnyilvánulásai. Tehát, rúgások lehet alkalmazni bármilyen magasságban, álló, ugró, alsó, jobb oldali, és a hátúszás megfordítását. Ezek kívül hajtják végre a láb, sarok, térd, húzott orrú, stb Ezen kívül van egy olyan rendszer módon megsértése, megőrzési kialakuló fájdalom pont. Szerint a „tizenkét elveivel” torna mozgalmak kell erős, szilárd, nehéz, könnyű, gyors és lassú. Fontos, hogy felfüggeszti az egyik lábát a bizalom, és a két - stabil. Különösen érdekesek azok az úgynevezett nyolc követelmények:
1. A ököllel gyorsnak kell lenniük: vállai és kiegyenesedett, könyök mobil, csukló kiegyenesedett;
2. Szem - gyors: megjelenés nem vándorol, és követi a pont az erő alkalmazása;
3. Loin - rugalmas: a fő vezérlő mozgások, a rugalmasság és az izomerő derék - a legfontosabb, hogy a mobilitás és a gyorsaság felváltva, lejtők felé ellátás;
4. Stand - stabil: A stop bízik szerv a lehető legalacsonyabban, a sarok nem emelkedik. Ugyanakkor az alsó kosarat nem akadályozzák a sebességet. A gyorsaság a lábak ütemétől függ és a hatalom a dolgozó kezét;
5. Energia - buborék: szükség van, hogy vegyenek részt harcművészetek egy adott lelkiállapot, az intézkedés nem lehet mechanikus ismétlés a tanult, bár meg kell kísérelnie automatizmus technikák; fellépésre van szükség, hogy előre, és töltse ki az elme;
6. Légzés - mélység: belégző nyílásnak esik le, és ezáltal nyomja mint hasfal elülső. Kilégzéskor - Belly behúzva. Nem lehet mozgásban tartani a levegőt. Osztja 4 típusú gyakorlatok: 1. ékezetes levegőt, amely segít teljesíteni a magasabb pryzhok.2. Erőteljes teljes kilégzés, amelyet használnak az átmenet az alacsony rácsra samostabilizatsii.3. Sharp részleges kilégzés, ami esik robbantási technikák és vypady.4. Késleltetheti a levegőt, amellyel az egyensúlyi elérte rögzítés egyik lábát. A légzés legyen természetes és mély;
7. Erő - Irány: Csak beleértve a munka a szervezetben, akkor lehet elérni a kívánt erőt. Ez impulzus áthalad a váll, a könyök és kefe eléri;
8. Tudás - tökéletes: ez a követelmény vonatkozik a vétel minősége, hogy van, biztosítva számukra a szükséges egyértelműség, az erő, a tempó, a ritmus, a rugalmasság és a türelem.
Wushu torna alig csak szórakozás. Osztályok igényelnek jelentős mennyiségű időt és erőfeszítést igényel. Eleinte talán nem minden ki fog derülni jobbra. Ezért fontos, hogy ne felejtsük el a három vezető feltételek siker: kitartás, kitartás és az integritás tiszteletben tartása az utóbbi különösen fontos a kezdeti szakaszban a képzés. Annak érdekében, hogy végre a gyakorlatokat helyesen, pontos koordinációt igényel a kezek, lábak, test, a szemek és a megfelelés, a légzési, pszichológiai állapot, áramelosztó és kivitelezés minőségét. Ez nem érhető el egyszerre. Haste ebben az esetben nem csak hogy nem a várt eredményeket, hanem káros lehet. Ez nem lehet az osztályteremben Wushu korlátozása nélkül koncentráció és a szigorú ellenőrzés alatt a mozgás a testét. „Vegyenek részt a harcművészetek nem jutottak el az alapokat a készség, # 63; időpocsékolás”, # 63; mondják Kínában.
Qigong - egyfajta harcművészet, amely hasonló a hipnózis, auto-képzés, psihoreguliruyuschey képzés. A „qigong”, mint „harcművészet” a régi időkben szinte nem használt szó jelentése „dolgozik életenergia” ( „életenergia” # 63; "Chi" a kínai). A „Qigong” vezették be a YYY-IV században. BC és általánosítva széles kifejezés jelentését volt a huszadik században. A cél a gyakorlat qigong, hogy ellenőrizzék a hang az egyes testrészek (beleértve a belső szervek, különösen az úgynevezett „energia központok”), vagy egy egész szervezetre. A leggyakoribb terápiás eljárások közé tartoznak: 1. A relaxációs módszerekkel (koncentráció „relaxációs és pihenés,” szekvenciális tudatos relaxációs egész test). 2. „Belső etetés” (statikus gyakorlatok, amelyek egyesítik a „merülés az állam a többi” lélegzet-hold). 3. „erősítse” gyakorlatok alapján - „szabályozás tudat”, a hangsúly a vizsgálata „merítés nyugalmi helyzetben.” 4. „a testmozgás önmagában” (hangsúly a „szabályozás a test”, és a „szabályozás tudat” a „merítés a nyugalmi állapot”). 5. Gyakorlat a „három pillér kerekség” (statikus gyakorlatok állva). 6. gyakorlat a „pálca Nagy Limit” (sorozat gyakorlatok egy bot kerek 30 cm hosszú, kő vagy réz golyó - a legkényelmesebb módszer kezdőknek). 7. Dinamikus gyakorlatok. 8. A „mentális” gyakorlat. 9. „bőrfeszesítő masszázs” (különböző típusú önálló masszázs kombinálva bizonyos mentális erőfeszítés), és számos más módszer is Qigong. Bár qigong - nem egy „harcművészet”, anélkül, hogy neki (az ő módját és pszichológiai energotreninga) kiemelkedő sikereket wushu nem fogja elérni.
Tai Chi Chuan (a „nagy határ”) - az irányba harcművészet, amely egyesíti egy hatékony rendszert a hasznosítás és mély tanítást a legintimebb szempontból az emberi lélek. Az igazi alkotója Tai Chi Chuan, Chen Wang Ting, aki bemutatta az új stílus, mint egy pillanat egymás mellé a külső és belső - harci technikákat és filozófiai reflexió. Egy egyszerűbb, „puha”, és több gyógyulás, valamint több, mint egy közvetítő - Yang stílus Luciani (1799-1872) tanítványa, Cheney családja. A Tai Chi Chuan reprodukálni természetes elv a pihenés, lágyság és a harmónia. A rendszer tai chi chuan, amely a Nyugat általában egyszerűen csak tai chi, a koordinációs mozgások, a fej, szem, kéz, test, láb a gondolatok és a légzés. Sima jellegű mozgások, lekerekített és természetes helyzetben, kombinációja intézkedések az egész test - „párbeszéd mozgás” - képezik leírhatatlan érzés az egység és a szabadság. 5 titok kapcsolódó foglalkoztatás. Az első titok - a nyugalmat, amely alapján a készenléti állapotot. A második titok - a test mindig nyugodt és puha. Ez abban nyilvánul meg, külföldi lágyság és a nyugalom. A többi titok - melyen a qi energia és elterjedt az egész testet, árukapcsolás erői minden testrész és a fejlesztés a qi tudatos kontroll képességét. Mastering Tai Chi ajánlott kezdeni dolgozott ki egy statikus helyzetben (állványok) és a kezdeti egyszerű ismétlődő gyakorlatokat. Edzés közben meg kell emlékezni, hogy a lábak létre kell hozni egy stabil tartást és forgatás kell kezdeni a derekát. A gondolat elküldi véleményét, és kezét kövesse a szemét. Az egész test állandóan mozgásban. Gondolatok mindig koncentrálni a mozgás végezni. A légzés legyen ritmikus és harmónia dvizheniem.Uprazhneniya végzett körkörös vonalak. Osztályok igényel mély koncentrációt.