Öt szabályzat agresszió eltávolító berendezés
Biztos vagyok benne, sokan tudják, hogy a kitörő düh - ez csak egy védekező reakció a szervezet. Így megszabadulunk a túlcsorduló érzelmek és a tapasztalatok. De nem minden képes megtenni, mert a hitük. Egyesek úgy vélik, hogy nyíltan harag - ez rossz, mások azt mondják, hogy hogyan mutatják meg gyengeség.
De mégis, mi minden ember, és hajlamosak vagyunk, hogy dühös. Agresszivitás rejlő nekünk a természet, és minden alkalommal visszaszorítására, mi irányítjuk a ugyanazzal az erővel szemben magát.
A felhalmozott energia a harag és a düh tönkreteszi minket belülről, ami betegség, fáradtság és depresszió.
Tehát hogyan lehet megszabadulni a harag, hogy megszabaduljon a felhalmozódott sérelmek és a negatív érzelmek? Mit kell teret ad a harag? És ez volt a legközelebbi és legkedvesebb nektek az emberek szenvednek e megbetegedések agresszió ...
Néhány magát próbál megszabadulni a harag, de próbálja olyan nehéz, hogy még mélyebbre őket. Úgy tűnik, egy paradoxon: minden világos, hogy ez lehetetlen, harag nélkül lesz jobb és jobb, de annál többet hangzik el magát a képlet a „megnyugodni”, annál erősebb te dühös.
Pszichológusok azt tanácsolják, hogy számoljon tízig, hogy megnyugodjon, és hogy megfelelően reagáljon bizonyos kritikus helyzetben. Úgy gondolom, hogy sok ember hallott már ezt a módszert. De! Bizonyos, ez a módszer segít, de valaki - a pontosság, hanem éppen ellenkezőleg. Fokozatosan közelít a „tíz”, az ilyen emberek egyszerűen „elszakadni a lánc”, mondván, utána, hogy ők sokkal nyugodtabb kezdete előtt számlálás.
Erre a problémára reagálva a siker attól függ, hogy gyors megjelenése negatív érzelmek. Minél gyorsabb, annál jobb. És gyakran visszatartani magam dobogó mély harag és a düh. De egy idő után ezek az érzelmek új lendülettel kérik ki. Ezért kimerítette mind fizikailag, mind lelkileg. De ez nem jelenti azt, hogy szétesik, a bosszú és megsemmisíti az elkövetők. Minden esetben. Anger képesnek kell lennie arra, hogy készítsen alternatív és ártalmatlan módon.
Íme néhány módszer, hogy állítsa vissza a negatív érzelmek a düh, irritáció, agresszió.
1. teret ad az érzéseit!
Fontos, hogy engedje át magát a mérges és dühösek. Nem tilthatják magam nevetni? Örvendek - ez ugyanaz, mint érzelem a harag, de anélkül, hogy a belső korlátok. Tehát, hogy egy párnát, és elkezdi hámozni - így minden vyplesnite düh és úgy érzi, hogy lesz sokkal könnyebb, ha leesett a nagy terhelés.
Ha ez a módszer nem igazán megfelelő az Ön számára, majd levelet írni a gyűlölet és a harag. Írja be a papírt erővel nyomja a tollal vagy ceruzával, befektetni minden szavát minden gyűlölet és a harag. Miután levelet írt feltétlenül éget. Van egy másik alternatíva, hogy ez a módszer - közel a kocsi, és kiabálni, mint hangos, vagy menj el, ahol a legkevésbé az emberek (erdő, ház, stb ...), és üvölteni, ahogy szeretnéd!
2. Ne vezetni magát a határ, amikor kiabálni vagy kritizálni!
A legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a harag -, hogy állapítsa meg, hogy ez a személy, aki feldühítette Önnek. Csak azt mondják: „Tudod, én nem szeretem, ha beszélsz velem ...” vagy „mérges vagyok veled, mert ...” Persze, nem mindig indokolt kifejezni minden az arca.
Akkor nézze meg az elkövető a tükrön keresztül. Lose helyzet, amit kihozott magából, és azáltal, hogy egy tükör, aki bántani, kifejezheti mindazt, amire gondolni. Miután a harag elfogy, próbáld ki őszintén megérteni és megbocsátani. A megbocsátás segít teljesen megszabadulni a harag és az agresszió.
3. Ismerje meg, hogyan szünet!
A legegyszerűbb módja annak, hogy foglalkoznak velük - ez az, hogy egy mély lélegzetet és számolj tízig. Ez a módszer azt említettük. Ha lehetséges, sétálni, mert a mozgás biztos, hogy segít megbirkózni kiszélesedő adrenalin.
negatív is lehet, „elmossa”. Mossuk vagy elmosogat. Vízzel érintkezve fog távozni. Amikor érzi, hogy alig tartott, hogy elmondja a történetet nem túl sok, mentálisan tárcsázza a száját vízzel. Hadd segítsen ebben történet egy mese a bűvös víz:
Volt egy régi pár. Nem telik el úgy nap, hogy ne lehessen visszaélni. És bár mindkettő fáradt a civakodás, megállás nem tudott. Az egyik jött rá a boszorkány háza, és adott nekik egy vödör vizet a ráolvasás: „Ha húzza vissza a káromkodás, tárcsázza a korty vizet, és a veszekedés kerül sor.”
Amint az ajtón, az öregasszony látta az elején egy öregember. És vett egy korty vizet, és csendes. Most mi lesz, öregasszony, egy rázza a levegőben? Az érvelés úgy két! Így válnak elidegenedett a csatatéren ...
4. Megszabadulni felgyülemlett szorongást és a beltéri egységek!
A következő módszerek kölcsönzött a taoista tanítások Shaw Dao segítségével.
Gyakorlat „Smile of Buddha” lehetővé teszi, hogy könnyen jön az állam a lelki egyensúly. Nyugodj meg, és megpróbál nem gondolni semmi. Teljesen pihenni az arc izmait, és elképzelhető, hogy leöntik a gravitáció és a hő, majd elveszíti rugalmasságát, mintha „csepeg” le egy kellemes bágyadtság. Fókuszban a sarkokban az ajkak. Képzeld el, az ajkak elkezdenek mozogni egymástól kissé oldalt, amely egy halvány mosollyal. Ne használjon izommunka.
Érezni fogja a száját maguk megnyúlnak olyan finom mosoly és egyfajta öröm fognak megjelenni az egész testben. Próbáld meg ezt a gyakorlatot minden nap, amíg az állam a „Buddha Smiles” nem lesz ismerős.
5. lépés neurológus
Lesz regisztrálni ártalmatlan szerek, homeopátiás lehetséges, hogy akkor lesz, amikor az érzelmek árvíz vissza. Ne habozzon, hogy mi történik veled. Ez nem olyan ritkaság.
Csak meg kell ügyesen segíteni magukat, hogy ki a kellemetlen állapot.
Mi mást ellenőrizni?
Amennyiben lóbálja az agresszió?
Mi rejtett agresszió és hogy lehet-e foglalkozni vele?
Gránátalma. Hogyan előzzük meg a robbanás a harag?