eltávolítása agresszió
Mint tudod, minden felmerülő érzelmek eljárni két módon -, hogy elnyomják őket, vagy kifejezni. Az első esetben, felgyülemlő az érzelmek átalakul egy nagy csomót, hogy az egyik ki fog törni, olyannyira, hogy nem fogja megtalálni. Ezért ahhoz, hogy fenntartsák a mentális egészség agresszió, mint bármely más negatív érzelmeket kell kifejezni, hogy van, hogy neki a kiutat. Ez nem mindig lehetséges, hogy jót idején az agressziót, ha elnyomja, de jobb, hogy megpróbálja azonnal engedje el, különben fennáll a veszélye, hogy elveszítik a sok idegsejteket. Ma fogok beszélni, hogyan lehet eltávolítani az agressziót.
Feladat visszavonása agresszió
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok levezeti az agressziót kölcsönzött jóga az úgynevezett „Buddha Smile”. Ezt fel lehet használni minden alkalommal, amikor úgy érzi, a túlfeszültség az agresszió és gyorsan szeretne foglalkozni vele.
- Lazuljon el. Hagyja, ötletek áramlását fokozatosan lelassul, majd leáll teljesen. Teljesen pihenni az arcizmok (ez segíthet dühkezelés technika), úgy érzik, hogy dagad a hő és a súly. Arcizmok tűnt, hogy elveszíti rugalmasságát, és lefolyik, mint a vastag melasz.
- Most összpontosítani a sarkokban az ajkak, elképzelhető, hogy a száját kissé szétnyílt, hogy az oldalsó és a forma egy halvány mosollyal. Nem kell, hogy törzs az izmok az arc, egy mosoly jelenik meg magától, és vele együtt az ébredő benned egyfajta határtalan öröm. Élvezze, hogy egy darabig, mielőtt befejezi a gyakorlatot.
Gyakorlatok és játékok eltávolítását agresszió a csapat
Csoport folyamatok gyakran hatékonyabbak, mint az egyes, különösen, ha az oka a agresszió - egy vagy több csoport tagjai. Ön tud nyújtani ezeket a játékokat eltávolítására agresszió szervezője céges rendezvények cége vagy saját maga kezdeményezni magatartásuk a munkában. Szintén hatásos gyakorlat eltávolítására agresszió egy baráti vagy családi.
- A csoport alkot egy kört, válasszon egy vodyaschy résztvevőt, aki bekötött szemmel, majd az egyik résztvevő (vagy befogadó) azt jelzi, zavarodott vezető irány (egy kör), amelyben azt szeretnénk, hogy mind öntse az agresszió, a düh és a harag. Kifolyó negatív érzelmek, vezető eltávolítja a kötést és elnézést kér az „áldozat”. Úgy tűnik, elemi gyakorlat visszavonása agresszió, és nagyon hatékonyan működik. Kiderült érdekes, amikor a vezető a pontokat a vezetésnek.
- Legyünk "Camel". Ez egy elég kemény módon, hogy kiadja az agresszió, és fontos, hogy elsajátítsák, akinek ez az agresszió átirányított volt képes elemezni, és meggyőződni arról, hogy a csoport nem maradt neki a bűncselekmény. Minden résztvevő álljanak körbe, és kezüket a vállán a szomszédok a bal és a jobb oldalon. Ólom azt mondja, hogy az egyes résztvevők a fül azt mondaná: az az állat neve, és amikor hallom hangosan, azt kell pozhdat lábak és tegye a kezét. Ezután a vezető nagyon óvatosan és csendben, a többi minden résztvevő beszél a fülébe: „teve”.
Ezután a vezető mindenkit, hogy legyen nagyon óvatos, és ne hagyja ki a kisállat „kutya, krokodil, teve!”. Fontos megjegyezni, hogy a csoport választ egy „set up” eltérő lehet, ezért ismétlem - a mester képesnek kell lennie kezelni az ő irányába splash ki agressziót.
eltávolítása agresszió
Olyan játékokat és gyakorlatokat, mint tudjuk, nem szünteti meg az oka a agresszió, de csak távolítsa el a következményeket. Ezért, bár a Buddha mosolygott, de ha minden nap ugyanaz a személy vagy helyzet vezet egy őrület, meg kell dolgozni az oka az agressziót. Az egyik módja - a naplót. Tartsa nyilván mindent, ami benned harag a nap folyamán, és részletesen leírja az érzéseit ugyanabban az időben. Egy héttel később lehet majd elemezni írásbeli és a következtetések levonása.
Tanács, hogy távolítsa el az agresszió
Nagyon nehéz megmondani, hogy az a személy, aki bántott vagy hozta a romboló állapot, minden, amit gondolok rá, és mi a helyzet. Tehát, hogy „kemény”, ez szinte lehetetlen! De menteni egy szöveg nélküli film, nem tudok sem, így az alábbi egyszerű módszer: abszolút magány, behunyom a szemem, és képzeljük magunkat, ki mérges, majd beszél hangosan mindent, ami a lelkemben. Sírok, sírok, ugyanezt ismétli meg, mint a forrás agresszió kimerült. Aztán jön a kiadás, és én is újra normálisan működik.
Természetesen a régi tanításokat, mint a jóga, a taoista gyakorlatok buddhista meditációs enyhítheti nemcsak az agresszió, hanem feloldja annak forrásait. Tudom, mit segít a szakterületen érintésmentes harcban. Valaki segít csak a munka a kertben, és valaki - az angol órák Skype-on keresztül. Tehát találni a módját, hogy távolítsa el az agresszió, és semmilyen esetben sem halmoznak rá magát.
Lehet, hogy érdekli a más cikkekben:
- Hogyan lehet túlélni a szétválasztás. gyakorlati útmutató
- Hogyan kifejezni az érzéseit? gyakorlati útmutató
- Eltávolítása pszichológiai blokk: legyen óvatos
- Hogyan lehet legyőzni a félelmet. gyakorlati útmutató