Technikusok eltávolítani agresszió, hogyan lehet megszabadulni a harag
Agresszivitás rejlő nekünk a természet, és minden alkalommal visszaszorítására, mi irányítja a hatalom ellenük. A felhalmozott energia a harag és a düh tönkreteszi minket belülről, ami betegség, fáradtság és depresszió. Vigyek e? Hogyan lehet megszabadulni a harag és megszabadulni a felgyülemlett sérelmek és a negatív érzelmek?
Teret ad az érzéseit
Kitörő düh - védő reakció a szervezet, amikor váltott a belső biztosítékokat. Így megszabadulunk a túlcsorduló érzelmek és a tapasztalatok. De nem minden képes megtenni, mert a hitük: egyesek úgy vélik, hogy nyíltan harag - ez rossz, mások azt mondják, hogy hogyan mutatják meg gyengeség.
De mi erőnk - felismerni a hiányosságokat. Ezért nagyon fontos, hogy engedje át magát a mérges és dühösek. Nem tilthatják magam nevetni? Örvendek - ez ugyanaz, mint érzelem a harag, de anélkül, hogy a belső korlátok. Megszabadulni a hiedelmek, amelyek gátolják kifejezése a valódi természetét, és mentes a felhalmozódott érzelmek nélkül ítélve magát.
Ha meg kell, hogy kifejezze érzelmeit a fizikai szinten, csináld (természetesen anélkül, hogy kárt okoz saját maguk vagy mások). Vegyünk egy párnát, és elkezd hámozni, levelet írni a gyűlölet és éget el, közel az autót, és kiabálni, mint hangos.
Ne vezessen, hogy a határ
A legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a düh és megszabadulni a harag -, hogy állapítsa meg, hogy ez a személy, aki feldühítette Önnek. Csak azt mondják: „Tudod, én nem szeretem, ha nem, vagy ha beszélni velem ...” vagy „mérges vagyok veled, mert ...”. Persze, nem mindig indokolt kifejezni minden az arca.
Akkor nézze meg az elkövető a tükrön keresztül.
Lose helyzet, amit kihozott magából, és azáltal, hogy egy tükör, aki bántani, kifejezheti mindazt, amire gondolni. Miután kiszáradni a düh, próbálja meg őszintén megérteni és megbocsátani. A megbocsátás segít teljesen megszabadulni a harag és az agresszió.
Naplót
Észrevetted, hogy gyakran feldühítette hasonló helyzetben? Naplót, és írja le mindent, mi okozta a harag. Írja le, amit dühös, és úgy érzi magát az időben. A körülöttünk lévő világ úgy működik, mint egy tükör, ami mi történik bennünk. Gyakran előfordul, hogy mi magunk kiváltani bizonyos emberek viselkedését felénk.
Ismerje meg, hogyan szüneteltetheti
Beskontrolnyn harag súlyosan károsíthatja Ön, tönkreteszi karrier vagy személyes életét. Díja pillanatnyi gyengeség indokolatlanul magas. Ezért nagyon fontos, hogy megtanulják kezelni a lefedettség a felháborodás és a düh.
A legegyszerűbb módja annak, hogy foglalkoznak velük - ez az, hogy egy mély lélegzetet és számolj tízig. Ha lehetséges, sétálni. Mozgás segít megbirkózni kiszélesedő adrenalin.
Amikor érzi, hogy alig tartott, hogy elmondja a történetet nem túl sok, mentálisan tárcsázza a száját vízzel. Hagyjuk, hogy segítsen a történet egy mese a bűvös víz.
Volt egy régi pár. Nem telik el úgy nap, hogy ne lehessen visszaélni. És bár mindkettő fáradt a civakodás, megállás nem tudott. Az egyik elment a ház és a boszorkány adott neki egy vödör vizet a ráolvasás: „Ha húzza vissza a káromkodás, tárcsázza a korty vizet, és a veszekedés kerül sor.” Amint az ajtón, az öregasszony látta az elején egy öregember. És vett egy korty vizet, és csendes. Most mi lesz, öregasszony, egy rázza a levegőben? - kettőn áll a veszekedés! Így válnak elidegenedett a csatatéren. Hogyan lehet megszabadulni az agresszió pszichológus tanácsát valaha.
Megszabadulni a felhalmozott agresszió
A következő módszerek kölcsönzött a taoista tanítások Shaw Dao, segít megszabadulni a harag, szorongás és beltéri egységeket.
Gyakorlat „Mosolygó Buddha” lehetővé teszi, hogy könnyen jön az állam a lelki egyensúly. Nyugodj meg, és megpróbál nem gondolni semmi. Teljesen pihenni az arc izmait, és elképzelhető, hogy leöntik a gravitáció és a hő, majd elveszíti rugalmasságát, mintha, „drain” le egy kellemes bágyadtság.
Lépés előre - egy vadállat, egy lépés vissza - egy férfi
Ez a gyakorlat különösen hasznos félénk ember szégyelli haragját és szégyelli a megjelenést. Tegyünk egy lépést előre, ami a vad düh, úgy érzi, a hajlandóság, hogy elpusztítani mindent, ami az útjába kerül. Aztán egy lépést hátra, csinál „Buddha mosolya”, és visszatér az állam abszolút nyugalom.
Ismét egy lépést előre, reinkarnálódott egy dühös vadállat, és egy lépést hátra, visszatérve az állam egy személy. Elõlépek által támogatott kiáltással düh, lehet átok, vagy az áram tömöríti az állkapocs. Ha hátrébb nagyon fontos, hogy elkapjon egy pillanatra a kikapcsolódás, ügyelve az izmokat.
Ez a gyakorlat megköveteli a sok érzelmi költségeket. Álljon meg, amint fáradtnak érzi magát. Performing rendszeresen, látni fogja, hogy a lépések gyorsabb lesz, és megtudhatja, hogyan lehet könnyen váltani düh, hogy nyugodt.