Miért fájó izmokat edzés után
Ezek miatt a változtatásokat is előfordulhat fájdalom.
Izomfájdalom általában megjelenik a következő nap edzés után, vagy akár egy nap.
Ha a terhelés mérsékelt, a fájdalom nem, de nagy terhelések fájdalom lehet elég erős. terhelési érték más lesz az egyes ember és mértékétől függ az elkészítését. Ember képzetlen izmok fájdalma után is egy kis terhelést. A tapasztalt sportoló poprisedat súlyzó 100 kg, és az izmok nem fog fájni.
Nem megyek bele sok magyarázat, hogy miért van fájdalom - ez egy hosszú történet „furcsa” szavak fiziológia, biokémia, és az anatómia ...
Sokkal jobb, hogy elemezze a gyakran feltett kérdések ...
Kell tennie, hogy az izmok fájt minden edzés után?
A fájdalom az eredménye a kemény edzés, de a cél nem lehet a fájdalom, és a haladás szükséges mutatók ... nos, ha te egy mazochista
Fájdalom nem kell minden alkalommal - ez a stressz és az állam a teljes felépülés, ha a test állandóan olyan állapotban lesz folyamatban ...
A sportolók rendszeresen végezzen egy nagyon kemény edzés, ami után az izmok fájt, de a kemény edzés követ mérsékelt stressz és az izom regenerációjában.
A teljesítmény sport egy híres mottója:
Nincs fájdalom - nincs nyereség
Nincs fájdalom - nincs növekedés
Ez a mondás inkább azt mondja, hogy ha azt akarjuk, hogy jelentős eredményeket elérni a fejlesztés az izomtömeg és erő, akkor meg kell edzeni keményen, és nem félnek a fájdalomtól.
De meg kell eljárni ésszerűen - meg kell erősíteni a testet, nem törik meg.
Nem feltétlenül minden alkalommal meg kell súlyos fájdalmat. Leggyakrabban, csak „érzi” az izmok, hogy képzett, de a fájdalom nem hívják. Természetesen vannak olyan képzés, amely után „pop” az izmokat, de ez nem történik meg minden alkalommal. Ha súlyos fájdalom minden nap, nem tudtam edzeni sokat.
Nem vagyok fájó izmokat, mármint BAD Train?
Gyenge testmozgás, illetve jó - azt lehet mondani, csak az eredmény, azaz a haladás és elérése a cél!
Ha részt vesz fitness egészség, mérsékelt terhelés izom lehet, hogy nem kap a beteg.
Ezen felül, ha egy személy egy jól képzett izmok és az egészséges test, jó hasznosítási rendszerek után is jelentős terhek fájdalom nem lehet.
Ha a cél az, hogy növeli az izomtömeget és az erőt, a kemény edzés szükséges, ebben az esetben a fájdalom fog kialakulni.
Miért szünet után ismét elkezdett fájni izmokat?
Izom fájdalom előfordulhat szünet után a képzés - ez normális. Ezért a szünet után, még a tapasztalt sportolók kell kezdeni a könnyű, bevezető képzést.
Csakúgy, az izmok is fájnak miatt szokatlan stressz az átmenetet egy új képzési program.
IF HURT ínszalag - ez normális?
Amikor a fájdalom egy kicsit edzés után az izmok magukat - ez elfogadható, de ha a fájdalom ínszalag, vagy ízületi fájdalom - ez a baj.
Meg kell csökkenteni a terheket, és nagyobb figyelmet fordítanak az edzés könnyű súlyokat.
Ha a fájdalom a szalagok az okozza, hogy egy bizonyos gyakorlat, akkor csökkenteni kell a terhelést vagy átmenetileg megszünteti a gyakorlat, amely fájdalmat okoz, és helyette egy másik.
Szintén figyelni, hogy a technika ezt a gyakorlatot, akkor lehet, hogy valami baj van.
TUDOK gyakorlása, ha fájó izmokat?
Teljes kemény edzést izmok fáj, nem kell végrehajtani.
Fájdalom azt mondja, hogy a helyreállítási folyamat még nem fejeződött be.
Működni más izmok, vagy kap egy könnyű csökkentés gyakorlat.
Továbbá, a terv a terhelés megfelelően és fokozatosan javul.
Szeretné tudni, hogy melyek az új atlétikai blog?
SUBSCRIBE - és élni a sport!
Van egy kérdésem, és mi a teendő, ha a fájó izmok (vagy közös, egyszerűen nem értem) a kéz? Állj képzés teljes izmok regenerálódását, így nem árt, és elveszíti így mondjuk a ritmust a képzés, és indítsa újra a súlyok. Vagy a szokásos módon a következő nap, hogy jöjjön, és a vonat, csak ezen a területen, hogy csökkentsék a terhelést?))))
Üdvözöljük zsűri.
Nem repülnek az interneten keresztül.
Akkor is nem értem, hogy már fáj, ráadásul nem mondta, miért, aztán ott volt a fájdalom, és általában egy közös, nem világos, ...
Mit akarsz, az interneten keresztül határozza meg a természet a sérülés?
Szükséges lehet, hogy teljesen ne loading gyógyulásig szükséges lehet dolgozni a kis súly ...
Vannak különböző kenőcsök és a helyreállítás, minden attól függ, hogy milyen kár!
De meg kell érteni a privát vetítés.
Ismét az oldalon van egy millió alkalommal - nem repülnek az interneten!
Mindenesetre, ideiglenesen távolítsa el a terhelést a sérült terület egy pár hétig, próbálja meg egy nagyon könnyű.
Tedd gyakorlatok, amelyek nem járnak az ízületek és az izmok is.
Nem vettem észre az, aki írta a post alatt, ugyanaz a probléma) olvassa el a választ, köszönöm)
Szia, Szergej. Lépések a programot, nevezetesen a „Hogyan építsünk kezét otthon.” Én foglalkozó 2 hónap, és rendszeresen, másnap iskola után, úgy érzem, a fájdalom, a tolvaj a könyök (belső). ha pihenni a kezét, hogy nem teljesen kiegyenesedett, mintha egy kifeszített húr! Ha megpróbálja rendbe magam, úgy érzem a fájdalmat. Valószínűleg csinál valamit rosszul. Mondd meg, mi az oka? Veszem a rossz súly? Vagy rossz felmelegedni, mielőtt osztály? Azt akarjuk érteni, mi az oka annak, hogy nem sérült meg.
Szia, Ilya.
Legvalószínűbb három oka van:
1. Gyenge gyúr. Meg kell kezdeni dolgozni a megközelítés, amikor az izmok már meleg. Vegyünk egy pár bemelegítő közelít egy könnyű, míg a bemelegítés, akkor viselni kabát, hosszú ujjú.
2. Vegye túl nagy súlyt. A szalagok rá még nem állnak készen. Állj vissza egy kicsit, és elkezdi növelni a súlyt újra.
3. ad technika. Lehet, hogy megpróbálnak tenni egy gyakorlat spurts - ugranak fel, majd dobja a tömeg ... ezek rándulások károsíthatja a gyenge szalagokat és izmokat.
Nos, mint írtam - mérsékelt fájdalom egy normális helyzet után egy kemény edzés.