Izomláz után az első edzés, mit kell tenni
- Tárhely
- Klamin
- Lila-53g.g.vladimir
- tatár
- Irina V.
- Anastasia
- Alexander
- seoEV
- kontactxvhp
- jlica.ru
- fashionapp.ru
- evelynethomas
- abookzRob
- Web Hosting
- Virtual Private Servers
- SumoWooCef
- ShopFBCef
- Shawnneita
- OlegsTug
- MauriceHalse
- MatthewTup
- MarioImmam
- Lemuelbit
- Klamina
- KennBathTask
- HerbertDoums
- Georgemub
- EarnestIdeaf
- Deweymex
- Antonioagido
Izomláz után az első edzés, mit kell tenni?
style = "display: inline-block; szélesség: 580px; magasság: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot = "7605439392">
Miért az edzés utáni izomlázat?
- Ha a fájdalom jött nagyon élesen, akkor nagy valószínűséggel megsérült;
- Micro szálak trauma;
- A tejsav (amely akkor keletkezik, intenzív edzés során, a kellemetlen érzetek fordulhat elő, amikor az izom-összehúzódás).
Amikor elkezd drasztikusan változtatni a szokásos gyakorlatokat bonyolultabb, egyre több megközelítések fel egy csomó több súlyt, vagy csak csinál sokkal többet, mint máskor, a fájdalom keletkezik még egy profi sportoló. Úgy tűnik, mivel a kisebb rések az izomrostok.
Emellett folyamatos képzés tartja a test alakja és enyhíti szinte az összes fájdalmat. Az izomrostok erősebb és stabilabb.
Mikrotrauma az izomrostok növelheti a védelmi erejét a test. Termelt hormonok sokkal több, mint máskor, mert enyhíti a gyulladást és sebek gyógyítására gyorsabb. Fehérje sejtek elkezdenek egyre gyorsabban osztódnak, és ezáltal növeli az izomtömeget.
Hogyan lehet megelőzni a kellemetlen érzés az izmokban edzés után
Az emberek részt a sportban sokáig jól tudják, hogy a fájdalom leggyakrabban miatt előfordul, hogy a túl gyakori és nagy terheléshez. Amikor megjelent, így az izmok egyszerűen nincs elég idő, hogy helyreálljon a korábbi leckéket.
Mindaddig, amíg a megszüntetése mikro traumák a szálak, lehetetlen újra betölteni a test nagy terhelés alatt. Ez maga után vonja a megjelenése még mikro traumák, a hasznosítás, amely csak hosszú időszak.
Tehát hogy az izmokat, hogy nekik időt, ne aggódj, ha kihagy egy nap az iskolában.
Bármilyen edzés van szüksége, hogy befejezze, valamint az elején, azaz bemelegítés. Ezek nagyon egyszerű gyakorlatok segítenek eltávolítani a nem kívánt bomlástermékeket, hogy provokál fájdalmat. Különösen hasznos séta, kocogás egy egyszerű lépést, és egyszerű nyújtó gyakorlatokat.
képzési szabályok
Felmelegedés izmokat, mielőtt bármilyen terhelés szüksége van egy jó bemelegítés. Felgyorsítani ezt a folyamatot, akkor ruha melegen. Sportolni csak kell egy jó hangulat, látnod kell a célt, és megy is. Ellenkező esetben minden erőfeszítés lesz semmivé, és csak hogy a fáradtság.
Ez abban is segít, hogy gyorsan megszabadulni a bomlási termékek lesz a legtöbb közönséges tiszta vízzel. Erre azért van szükség kártérítési fordított nedvesség izzadás, amelyről ismert, hogy növelni kell az edzés alatt.
Hogyan, hogy megszüntesse a fájdalmat az izmokban edzés után?
- A gyógyszertárban lehet kapni speciális gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító tapasz, gyorsan enyhíti az izmok fájdalom.
- Ha a fájdalom nagyon erős, és nem tudja elviselni, menj a szaunában vagy a gőzfürdőben.
- Azok számára, akik nem szeretik a meleg időjárás, vagy egyszerűen nem megy a szauna van más út is. Csak egy forró fürdőt, és adjunk hozzá a tengeri só. Miután egy ilyen nyugalmi anyagcsere folyamatokat felgyorsítja, minden kényelmetlenség hamarosan átadja.
Bármilyen tapasz célja, hogy csökkentse a gyulladás, azonosan működik. A tapasz lesz fájdalomcsillapító hatása, és felgyorsítja a vér áramlását.
A legjobb, ha használni csak lefekvés előtt, van-e beillesztve a problémára. Gyorsan enyhíti a fájdalmat és mindenféle kellemetlenséget. Egy másik ilyen ragasztót lehet használni a fagyás, zúzódások, ficamok és rándulások.