Érdemes-e a medencében, mint azt a fogyás
Mint ismeretes, a víz kezelések pozitív hatása van a fizikai vagy mentális állapota a személy. Meg kell jegyezni, hogy lehetetlen túlbecsülni az előnyöket, amelyek az általuk kínált ilyen osztályok. Azok, akik rendszeresen felkeresi a medencében, nagyon nyerni, mivel támogatja a test feszes formában.
Annak érdekében, hogy lefogy, naponta meg kell több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Az optimális megoldás - gyakorlása legalább napi egy órát, heti öt alkalommal. És az egyik leghasznosabb tekinthető úszás, hogy lefogy, akkor róla ma, és elviszem.
Úszás hozzájárul az együttes hatása az egész szervezetre, mert a mozgás során a vízben van bevonása szinte az összes nagy izomcsoportokat. Az ilyen rendszeres osztályok ad hangot és a harmónia, segít fejleszteni erejét és rugalmasságát.
Testmozgás, különösen szív- segít több kalóriát éget naponta. Ezek a gyakorlatok, hogy a szívverés vészüzemmódban. Tehát, egy óra vitorlázás súlyú hatvan kilogramm a személynek lehetőséget biztosít tölteni a négy kalóriát.
Milyen előnyei vannak az úszás?
• Az ilyen típusú aerob sport nyújt a szív-érrendszerre, így telítettség az emberi test oxigénnel, amely befolyásolja az aktiválási az összes funkció.
• Van egy tonizáló minden izomcsoport, mint a víz ellenállást biztosít sokkal nagyobb, mint a levegő, ezért elég - még mindig jó helyettesíti a mi - vagy erősítő edzés. Ezen túlmenően, az aktív mozgás elősegíti kalóriaégetésteredményez, illetve ami egy karcsú testalkata.
• javítja a közös rugalmasság rovására felváltva ismétlődő mozgásokat. Ez ki van zárva a trauma, ami előfordulhat az edzés alatt a föld.
• javítja az ízületek mozgását. Víz tartja a testet teljesen, így ha egy személy szenved ízületi gyulladás vagy osteoarthritis, akkor nem érzem a fájdalmat, amikor mozog a vízben. Az ilyen eljárások ajánlottak erre a patológia. A látogatás a medence ideális elhízott emberek, és a terhes nők a korai szempontjából a terhesség.
• serkenti az izomszövet miatt a víz ellenállását. Víz kezelések lehetővé teszik a test hangsúlyozni enyhítésére, persze, meg kell érteni, hogy az izomépítés, a teljes értelemben vett - nem fog működni, de hangsúlyozni, hogy vázlat - fürdés segít.
• Testmozgás vízben éget akár 450 perces kalóriát óránként. Az együtt egy diéta, fürdés segíthet csökkenteni a zsírszövetet. Például a szokásos tempós séta az utcán segít elégetni 140 kalóriát egy perc harminc percig, majd a medencében - 240-k, az azonos időszakban.
Hogyan kezdődik csinálni?
Természetesen úszni egy kört, nem igazán - ez érdekes, mind a függőleges mozgás a medencében képes hatékonyabban erősíti az izmokat, ezáltal nagyobb ellenállás, mint az egyszerű úszni. Meg lehet próbálni, hogy dolgozzanak ki a vízi aerobic, ez a fajta gyakorlat dinamikusabb és aktív. Vagy csak hadd legyen futás vagy gyaloglás a vízben, és állítsa be az intenzitást az edzés, amit tehetünk.
Ügyeljen arra, hogy vesz egy kényelmes úszószemüveg, úgy, hogy a szem nem vöröses klórozott víz. Vannak sok különböző márkájú és tárolja tanácsadó szívesen ajánl, hogy a helyes választás.
Annak érdekében, hogy ne a nedves hajra, rögzítse őket a fejtetőn, és tegye úszósapka, amelyben - a legkevésbé ez segít tartani őket száraz és egészséges, anélkül, hogy a negatív hatások a klór, mely szárítja őket, így fakó.
Ahhoz, hogy az edzés helyes volt, elkezd felváltva úszás többit. Azaz, hajózott harminc másodpercig, majd egy kis szünetet. Meg kell fokozatosan növelje az időt, amíg nem lesz képes ellenállni a non-stop húsz-harminc perc alatt.
Ismerje meg és fen képességeit, mert a gyorsabb lovagolni, annál több kalóriát tölteni, és ez fontos a fogyás. Íme néhány stílust, amelyek mindegyike kellően aktív és dinamikus:
• Réz
Általában ajánlott a korai szakaszában az úszás a fogyás. Ebben az esetben a kéz szinkronban mozog előre a mellkas, és mindkét lábát behajlítva a térd, majd felegyenesedve, hajtsa végre a push a vízből.
• Kroll
Ez a leggyorsabb mód, ahol lehet fejleszteni nagy sebességgel, illetve fordít több energiát, és ezáltal csökkenti a túlsúly. Azt akarja, hogy végre váltakozó kar stroke, a lábak mozognak elve alapján az ollót.
• Butterfly
Kezes stroke szinkron és a lábak végre egy hullámszerű mozgást. Butterfly tekinthető a leginkább energiaigényes fajta úszás, akkor lehet használni a fogyás után megtanulod a első csúszás és mell.
Úszás segítségével válik egy sokkal karcsúbb és vonzóbb, így nagyobb valószínűséggel látogatják a medencében, és mindig egészséges és gyönyörű!