Egészséges életmód a csecsemők és gyermekek óvodai
Egészség - ez a mi ajándékunk. Ezért szükséges, hogy megvédjék és megőrizzék azt, hogy már korán, bármilyen eszközzel. Egészséges életmód a gyermekek számára - alapvető tényező a fizikai és erkölcsi fejlődését, a gyermek, a harmonikus lét társadalomban.
A fő összetevői az egészséges életmód:
- rutin;
- egészségügyi és környezeti feltételek;
- friss levegő;
- motoros aktivitás;
- Az egészséges táplálkozás;
- kiválasztja a megfelelő ruhát;
- keményedés;
- mentális és érzelmi állapotát.
rutin
a gyermek építés módja, figyelembe véve az életkor és az egyéni adottságok. Ugyanilyen fontos az oktatási potenciál.
Jól szervezett napi rutin kell felelniük a szervezet kulcsfontosságú fiziológiai szükségletek (pihenés, alvás, étkezés). Ezek a körülmények vezetnek, hogy a gyermek megkapja a szükséges ismeretek terén az egészségügy és a kultúra képességeit.
Emberek vannak osztva baglyok és pacsirták, hogy figyelembe kell venni, amikor meghatározzák a gyermek rutin.
Szennyvízelvezetés és környezeti feltételek
Személyi higiénia nagymértékben meghatározza az a tényező, amely az egészséges életmód. Szükség van a gyerekkori gyerekeket tanítani, hogy mossanak kezet szappannal étkezés előtt. Ezáltal elkerülheti az esetleges fertőzések és fertőzések bélbaktériumok. Azt is meg kell, hogy vezessenek be egy szabályt, hogy fogmosás reggel és este, hogy erősítse őket, és véd a fogszuvasodás.
Az optimális hőmérséklet a lakásban, ahol a gyermek él, úgy kell tekinteni, 18-20 fok. Hideg levegő hatással van az emberi szervezetre jótékony, így erősebb és egészségesebb.
A tisztaság a szoba - az egyik fontos feltétele az erős immunrendszert. Rendszeresen törölje le a port az összes szobában. Hetente többször, hogy végezzen nedves tisztítás. Korlátozza a gyermek szobájában egy sor dolgot, aktívan szennyeződik. Ezek közé tartozik: puha játékok, nap szőnyeg, számos polcain könyvespolc. Ha a tisztítás ajánlott egy porszívó egy új design aquafiltering. Ezek hatékonyan összegyűjti még a legkisebb részecskék a por, telített háztartási allergének, gombák és baktériumok mikrospórák.
Grow növények és virágok a lakásban. Ők jól megtisztítják és szűrt levegőt. Kalanchoe, Chlorophytum és a borostyán elnyelik a káros gázokat. Sansivera kiosztja a sok oxigén, Ficus párásítja a levegőt.
friss levegő
Friss levegő és a napi testmozgás jótékony hatással van a szervezetre. Meg kell járni minden időben. Ez hasznos lehet egy olyan helyen, ahol sok a növényzet, a fák és virágok. Nyüzsgő utcákon, szennyezett káros égésterméket autók legjobb elkerülni.
Nagyon hasznos az egészségre a gyermek aludni a friss levegő. Például egy erkélyen egy nyitott ablak vagy egy tolószékben.
A mozgás és a sport - a garancia az egészség
Sport életmód vezet a megerősítése és fejlesztése a gyermek. sportfoglalkozások, hogy a gyermek több rugalmas és egészséges. A testmozgás jó erősíti a csontokat, izmokat és az ízületeket. Az is hasznos, súlykontroll és égő extra kalória. Végtére is, a modern életmód és a helytelen táplálkozás nem túl előnyös a szervezetben a gyermekek.
Van egy csomó speciális szakaszok, ahol a gyermek rendszeresen gyakorolni a kedvenc sport. táncórákat, aerobic és torna fejleszti a koordinációt, a vonat minden izomcsoportot, stretching és rugalmasságát formában. Vízi sport mutatja a keményedés a test és erősíti az idegrendszert. Korcsolyázás és a síelés hasznos a gyermekek számára, akik a beteg, vagy különböző formái tüdőbetegség. Téli sportok növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást, fejlesztése kitartást és erőt hatékonyan befolyásolja az aktivitást az erek és a szív. Harcművészeti (karate, ökölvívás, kick-box, cselgáncs) pszichológiailag edzett karakter, megtanulni, hogy megvédjék magukat és szeretteiket.
egészséges táplálkozás
A gyermek étrend kell csak természetes termékek, kémiai adalékok nélkül. Javasoljuk, hogy rendszeresen esznek sovány hús, friss gyümölcsök és zöldségek, halak és tejtermékek. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás pozitív hatása van a gyermekek egészségére, amely lehetővé teszi számukra, hogy növekszik és fejlődik rendesen.
Újszülöttek legjobb táplálkozás - ez az anyatej. Ez minden kedvező vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet egy kis családtag. mum diéta is tartalmaznia kell a természetes, tartósítószer mentes termékek és a káros anyagok. Elérése előtt 6 hónapos korban, a gyermek ajánlott további csalik. Amikor eljön az idő, a baba maga kezdi mutatni az érdeklődés az új ételeket. Az első csalétek általában lesz különleges kása, zöldség és gyümölcs püré, alacsony zsírtartalmú csirke húsleves.
Foods, párolt, több hasznos funkciók, mint a konzerv. Ezeken keresztül a baba megkapja a maximális mennyiségű vitamin és ásványi anyag.
Megfelelő ruházat és lábbeli
Meg kell kerülni a túlzott csomagolás gyerekek. Ez túlmelegedést okozhat, ami sokkal veszélyesebb hipotermia. Meg kell viselni a gyermek annyi ruha, mint a felnőttek. A fedezeti felvehet egy további réteg.
Ha úgy találja, a baba otthon is fel lehet venni a baba trikó. Továbbá, nem mezítelenen ellenjavallt. Maguk a gyermekek ezt a lehetőséget választja, mert lélegezni a bőrt, és sok ruhák egyszerűen megelőzhető.
baba cipő kell természetes anyagból készült. Ez meleg láb hideg és meleg időjárás - hideg, és lehetővé teszi a légzést. Amikor a baba csak a tanulás járni kell vásárolni az ortopéd cipők kemény talppal.
Ne felejtsd el a nemzeti ruházat - pamut, len, gyapjú, alapvető anyagok gyermekek számára.
keményedés
Rendszeres keményedés gyermek növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállás, erősíti az immunrendszert és az ellenállás a hőmérséklet szélsőséges.
Keményedés lehet elvégezni kétféle módon:
temperáló víz
A legjobb módja a temperáló víz az otthoni - zuhanyozó, öntés és törölgette egy nedves törülközővel. Meg kell kezdeni a víz hőmérséklete nem lehet kevesebb, mint 35 fok. Egy hét múlva, akkor csökkentik a 2 fokkal. Hozd fokozatosan 22-24 fok. Nyáron kell úszni a tiszta vízben. Másik lehetőség, hogy használja a medence tele meleg vízzel, ahol a gyermek pancsolhatnak, egy napsütéses napon. A hőntartási víz kezelések jótékony hatással van a tevékenység a szív és az idegrendszer, mind a belső szervek, növeli a szervezet ellenálló képességét a betegség.
fürdőkhöz
Ez a fajta keményedés tartják a legbiztonságosabb. Meg lehet kezdeni 2 hónapos korban. A idejével fürdőkhöz - 10-15 perc, a hőmérséklet nem alacsonyabb mutatók 20 fok. Szisztematikus eljárások fogja elérni a legjobb eredményt.
Szellemi és érzelmi állapot.
Az érzelmi állapot a gyermekek nagyban meghatározza a pszichológiai légkör a családban. A jövőben ez is befolyásolja az egészségét. A fő oka a sok gyermekkori betegségek negatív érzelmek, érzések és a stressz, túlhajszoltság és a családi problémákat.
Ha a gyermek érzelmileg kényelmes otthon, ő lesz boldog, nyugodt és magabiztos. Pozitív gondolatok javítja a hormonális egyensúlyt, erősíti az immunrendszert. Gyermeknek szüksége szeretet, a megértés és a gondozás. Fontos, hogy állandóan a gyermekek, erősítsék meg erkölcsi és fizikai szellem. Kedves szavakat, meleg és jóváhagyás -, hogy a mögöttes tényezők az egészséges életmód minden gyermek.
Minden szülő szeretné, hogy a baba nő erős, egészséges és okos. De ehhez szükség van egy kis erőfeszítéssel. Csak akkor, ha minden szabályt az egészséges életmód is kap egy jó eredményt. Ők segítenek a jövőben, te és a gyerekek, hogy ne sok problémát.
(3 értékelés, átlag: 5.00 out of 5)