A koncepció és elemei az egészséges életmód (összefoglaló)
Egészséges életmód - ez az aktív részvételt a munkaügyi, szociális, családi és háztartási, szabadidős formái az emberi tevékenység. Sajnos, sokan nem tartják be a legelemibb, tudományosan megalapozott szabályokat az egészséges életmód. Néhány áldozatai mozdulatlanság ami idő előtti öregedést, és egyéb túlkapások élelmiszerben a szinte elkerülhetetlen ezekben az esetekben, a fejlesztési elhízás, sclerosis hajók, mások nem tudják, hogyan kell pihenni, hogy elvonja az ipari és háztartási aggodalmak, egyre nyugtalan, ideges, álmatlanságban szenvedett, amely végül sok betegség a belső szervek.
Relevanciája a munka, hogy fontolja meg az értékét az egészséges életmód a sikeres tevékenység és az emberi jólét és a tanulás alapvető összetevője az egészséges életmód.
A cél az, hogy tanulmányozza az egészséges életmódot.
Elérése a cél érdekében számos feladatot:
1) meghatározza a lényege az egészséges életmód;
2) megfontolja alapelemeit az egészséges életmód.
saját egészség # 8213; Ez a közvetlen kötelessége minden emberi lény. Gyakran előfordul, hogy az emberek a rossz életmód, a rossz szokások, a mozgásszegény életmód, túlevés a 20 # 8213; 30 év áll rendelkezésükre, hogy a katasztrofális állapotban van, és csak emlékszik a gyógyszert. Korai életkortól kezdve szükséges aktív életet, edzett, a testmozgás és a sport, hogy tartsák be a megfelelő személyi higiénia, # 8213; Röviden, keresni ésszerű módon valódi harmónia egészség.
egészséges életmód # 8213; Ez a „életmód elvei alapján az erkölcs, racionálisan szervezett, aktív, dolgozó, temperálás, és egyúttal védi a kedvezőtlen környezeti hatások, ami lehetővé teszi akár egy érett öregség fenntartani az erkölcsi, szellemi és fizikai egészség” [3; a. 187].
testi egészség # 8213; Ez a természetes állapot ORGA-nism miatt a normális működését minden szervek és rendszerek. Ha jól működik az összes szervek és rendszerek, és az egész emberi test (önszabályozó rendszer) megfelelően működik és fejlődik.
A mentális egészség állapotától függ az agy, ez jellemzi a szintjét és minőségét a gondolkodás, a fejlesztési figyelem és a memória, a mértéke az érzelmi stabilitás, a fejlesztési akarati tulajdonságok.
Egészséges életmód az alábbi fő elemeket tartalmazza: „eredményes munkát, racionális rendszer a munka és a pihenés, megszüntetése rossz szokások, az optimális motor üzemmódban, személyi higiénia, keményedés, a helyes táplálkozás, stb„[5; a. 273].
A következő linkre az egészséges életmód, hogy megszüntesse a rossz szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer). Ezek megsértik az egészség az oka a sok betegség, drasztikusan csökkenti a várható élettartamot, csökkentett munkaképesség, károsak az egészségre a fiatalabb generáció és a jövő gyermekek egészségére.
Egy másik összetevője az egészséges életmód a kiegyensúlyozott étrend. Amikor a címzettje, tisztában kell lennie a két alapvető törvények, amelyek megsértése veszélyes az egészségre.
Az első törvény # 8213; egyensúly termelt és felhasznált energia. Ha a szervezet kap több energiát, mint amennyit elhasznál, azaz ha minél több élelmiszer, mint amennyi szükséges a normális fejlődését az ember, a munka és a jól-lét, # 8213; mi polneem.
A második törvény # 8213; „Megfelel a kémiai összetételű étrend a test fiziológiai szükségletek a tápanyagok” [6; a. 69]. Étkezés módosítani kell, és biztosítani a szükségletek fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rost. Sok ilyen anyagok nélkülözhetetlenek, mert nem képezik a szervezetben, és etetett élelmiszer egyedül. A hiánya még egyikük, például C-vitamin, hogy a betegség és akár halált is. B-vitaminok megkapjuk többnyire kenyeret búzaliszt, és a forrás-vitamin és más zsírban oldódó vitaminok tejtermékek, csukamájolaj, máj.
Úgy találták, hogy az egészséges, középkorú férfi normális testsúlyú fogyasztják 7 kcal per óra per testsúlykg. Az első szabály: bármely természetes hatalmi rendszer legyen: evés csak akkor, ha az éhségérzetet; megtagadása táplálékfelvétel fájdalom, mentális és fizikai betegség, láz és testhőmérséklet-emelkedés; elutasítása az étkezés lefekvés előtt, valamint előtte és utána egy nagy művelet, fizikai vagy mentális. Fontos, hogy van szabad ideje emészthető étel. Az ötlet, hogy a testmozgás, étkezés után segíti az emésztést, a durva hiba.
Étkezést kell állnia összetett termékeket, amelyek fehérjeforrások, zsírokat és szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Csak ebben az esetben lehetőség van arra, hogy kiegyensúlyozott arányban alapvető tápanyagok és étrendi tényezők, hogy ne csak a magas szintű emésztést és a tápanyagok felszívódását, de azt is, hogy a közlekedés a szövetek és sejtek, azok teljes asszimilációt a sejtek szintjén. Táplálkozás biztosítja a megfelelő növekedéshez és a kialakulását a szervezetben, hozzájárul az egészség megőrzésében, a nagy teljesítmény és a hosszabb élettartam.
Ugyanilyen fontos, amelyek az egészségre és a környezetre. Az emberi beavatkozás a környezeti folyamatok szabályozása nem mindig hozza meg a kívánt pozitív eredményeket. Megsértése legalább egyik természetes komponenseket a „eredmények miatt meglévő kapcsolatokat közöttük, hogy a szerkezetátalakítási a meglévő természeti-területi komponensét a szerkezet” [6; a. 74]. Szennyeződés a földfelszín, a hidroszféra, atmoszféra és az óceánok, viszont hatással van az emberi egészségre, a hatás az „ózonlyuk” hatása a kialakulását rosszindulatú daganatok, légszennyezés a feltétele a légutakat és vízszennyezés # 8213; emésztést, rontja az általános állapota az emberi egészség és csökkenti a várható élettartamot. Ugyanakkor az egészségügyi a természetből nyert, mindössze 5% -a függ a szülők, és 50% # 8213; A feltételek a minket körülvevő.
Ezen felül, akkor is figyelembe kell venni az objektív tényező az egészségre gyakorolt hatások # 8213; öröklődés. Ez érinti az egészségügyi és biológiai ritmusok. Az egyik fő jellemzője a folyamatok az élő szervezetekben előforduló az ő ritmikus jellegű. Ma már megállapítható, hogy több mint háromszáz folyamatok játszódnak le az emberi szervezetben vannak kitéve cirkadián ritmus.
Az optimális vezetési mód # 8213; elengedhetetlen feltétele az egészséges életmód. Ez alapján a rendszeres testmozgás és a sport, hogy hatékonyan megoldani a problémát, az egészségfejlesztés és a fejlődés fizikai képességek a fiatalok, az egészségügyi és a motoros készségek, megelőzés megerősítése nemkívánatos korral járó változásokat. A testnevelés és a sport fontos eszköze az oktatás.
A fő tulajdonságok jellemzik a testi fejlődés, a „erő, sebesség, mozgékonyság, rugalmasság és teherbírás” [1; a. 42]. Javítása minden ilyen adottságok és elősegíti a jobb egészséget, de nem azonos mértékben. Akkor nagyon gyorsan, dolgozik a sprint. Végül, ez egy jó ötlet, hogy legyen gyors és rugalmas alkalmazásával gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatokat. Azonban mindezt, akkor nem képeznek elegendő ellenállása a patogén hatások.
A hatékony gyógyítás és betegségmegelőzés kell edzeni, és javítja az első helyen a legértékesebb minőség # 8213; állóképesség, kombinált edzés és más alkatrészek az egészséges életmód, amely biztosítja az egyre növekvő megbízható pajzs ellen sok betegség.
Keményedés - egy erőteljes gyógyító eszköz. Ez megakadályozza, hogy sok betegség, meghosszabbítja életét éveken át fenntartani a magas teljesítményt. Keményedés egy merevítő hatása a szervezetre, növeli a hang az idegrendszer, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét.
Egy másik fontos eleme az egészséges életmód személyi higiénia. Személyi higiénia magában foglalja a napi racionális kezelése, testápolás, a higiénia, a ruházat és lábbeli. Különösen fontos az a mód a nap. A megfelelő és szigorú betartását készített egy világos ritmust működését a szervezetben. És ez viszont megteremti a legjobb feltételeket a munka és a helyreállítás.
Egyenlőtlen élet, a munka és az élet, az egyéni különbségek az emberek nem teszik lehetővé számunkra, hogy javasolja az egyik lehetőség a napi rendszer mindenki számára. Azonban a fő rendelkezéseket kell tartania minden, „végrehajtása a különböző tevékenységek bizonyos időpontokban, a szabályosan váltakozó munka és a pihenés, a rendszeres étkezés. Különös figyelmet kell fordítani az alvás - az elsődleges és pótolhatatlan formája szabadidő „[6; a. 86]. Állandó alváshiány azért veszélyes, mert okozhat kimerülése az idegrendszer, gyengíti a szervezet védekező, csökkent a teljesítmény, egészségromlás.
Mód nem csak a szabadidős, hanem oktatási értékét. A szigorú betartása elősegíti adottságok, mint a fegyelem, a pontosság, fegyelem és elkötelezettség. Mód lehetővé teszi a személy, hogy ésszerű felhasználása óránként minden percét az idő, ami nagyban növeli a lehetőségét, változatos és tartalmas életet. Minden ember ki kell dolgoznia egy olyan rendszer alapján az adott körülmények között az életüket.
Egészségügyi segít elvégzésére terveink sikeresen oldja meg az alapvető problémát az élet, nehézségek leküzdése, de ha muszáj, és jelentős túlterhelés. Jó egészséget, ésszerűen fenntartani és erősíteni az ember maga, ad neki egy hosszú és aktív életet.
Egészséges életmód - ez egy életforma elvei alapján az erkölcs, racionálisan szervezett, aktív, dolgozó, temperálás, és egyúttal védi a kedvezőtlen környezeti hatások, ami lehetővé teszi akár egy érett öregség fenntartani az erkölcsi, szellemi és testi egészséget.
Egészséges életmód az alábbi fő elemeket tartalmazza: eredményes munkát, racionális rendszer a munka és a pihenés, megszüntetése rossz szokások, az optimális motor üzemmódban, személyi higiénia, keményedés, a helyes táplálkozás, stb
Étkezést kell állnia összetett termékeket, amelyek fehérjeforrások, zsírokat és szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Táplálkozás biztosítja a megfelelő növekedéshez és a kialakulását a szervezetben, hozzájárul az egészség megőrzésében, a nagy teljesítmény és a hosszabb élettartam.
Ugyanilyen fontos, amelyek az egészségre és a környezetre. Az emberi beavatkozás a környezeti folyamatok szabályozása nem mindig hozza meg a kívánt pozitív eredményeket.
Az optimális vezetési mód # 8213; elengedhetetlen feltétele az egészséges életmód. Ez alapján a rendszeres testmozgás és a sport, hogy hatékonyan megoldani a problémát, az egészségfejlesztés és a fejlődés fizikai képességek a fiatalok, az egészségügyi és a motoros készségek, megelőzés megerősítése nemkívánatos korral járó változásokat. A testnevelés és a sport fontos eszköze az oktatás.
Egészségügyi segít elvégzésére terveink sikeresen oldja meg az alapvető problémát az élet, nehézségek leküzdése, de ha muszáj, és jelentős túlterhelés. Jó egészséget, ésszerűen fenntartani és erősíteni az ember maga, ad neki egy hosszú és aktív életet.