Diéta receptek grill fogyás a szezon során kirándulások, fitness
A hagyományos receptek kebab, főtt egy tábortűz, túlmutatnak a hagyományos körét diéta fogyás. De hogyan lehet ellenállni? Piknikek, baráti összejövetelekre, társ-főzés a tüzet egy szép baráti beszélgetés és egy pohár bor - jelképe érkezése idén tavasszal hazánkban.
Ha úgy gondolja, az igények táplálkozási, a grill - ez elég diétás étkezés. Különösen a hívei bármilyen fehérje diéta. Egyszerűen finom receptek főzzük egy kicsit jobban módosítani.
Az egyetlen negatív barbecue kerül elő sütéshez is, nem párolt, főtt vagy párolt, mint a Tanács hasznos receptek. De itt meg kell jegyezni, hogy a grill készítünk a tömeg, amely nem érintkezik a sütőfelület és legveszélyesebb rákkeltő kialakítva a hús jön ki belőle.
Létrehozásának irányelvei receptek diétás kebab
- Ha Ön szereti a vörös húsok, hogy hozzon létre a táplálkozási recept, jobb válasszon sovány sertéshús helyett borjúhús. Átlagosan 100 gramm sertéshús tartalmaz 325 kalóriát, míg az azonos mennyiségű marhahús csak 90. Elfogadom, a különbség. A nyárs csirke, például 160 kcal, ami szintén megengedett étrend ésszerű mennyiségben.
- A legtöbb alacsony zsírtartalmú marhahúst - egy hornyot (140 kcal), karaj régió (220 kcal).
- Sertésnyak jobb választani, 100 g sertés nyak tartalmaz 175 kcal.
- A legtöbb alacsony zsírtartalmú csirkehús mell - 113 kcal, a lábak - 180 kcal.
- A bárány - a nyak és a felső része a szár (110-120 kcal).
- Így nyárs hal is válasszon alacsony zsírtartalmú fajták, mint a csuka (90 kcal), ugyanaz a kalória tartalma van sügér és tőkehal. Kalória kecsege, rombuszhal és a pisztráng körülbelül 165 kcal.
- Grill a diéta receptek, válassza a friss hűtött hús, de nem olvadt. A több tápanyagot kap belőle, annál jobb a fogyás.
- Hús nyárs jobb híg zöldségek, mint például a paprika, paradicsom, hagyma, gomba, padlizsán és squash, vágjuk a gyűrű. Grillezett zöldségek és ízletes. Előállítható például egy növényi kebab és vegyes, váltakozó zöldségek hússal.
- Mártások, választani azokat, amelyek akkor készülj fel. Sok finom szószok receptjeit őrölt friss, párolt zöldségek fűszerek, gyümölcsök, gyógynövények és zöldek.
- Határozza meg azt a részét úgy, hogy a hús volt a harmadik, kétharmada számára vannak fenntartva, a friss zöldségek és gyógynövények. Egyrészt, akkor kevesebb húst esznek, akkor fel kell tölteni, és vitaminokkal. Másrészt, akkor sokkal könnyebb megemészteni húst, kombinált friss zöldségek, köszönhetően speciális enzimek.
- Bármi legyen is a diétás előírásokat, amelyek elő a hús, ne egyétek meg azt és a burgonya vagy kenyér. Abból a szempontból külön takarmányt, az élelmiszertermelésre környéken rossz az alakja. Között e termékek fogyasztását kell legalább 3 órán keresztül.
Bővebben: elhízás Coding
Hasznos receptek grill élelmi
Receptek csirke kebab - igazi találni a fogyás. Amellett, hogy az alacsony kalóriatartalmú csirke, ez is elég gyors pácolt és kész.
1 kg csirkehús, szükségünk van 2 közepes hagyma, 0,5 rész. L. őrölt fekete bors. Szintén 1 óra. L. sók csúszdával, 2 evőkanál. l. szójaszósz, leve fél citrom és 2 evőkanál. l. narancslé. Vágjuk a hagymát gyűrűk 5 mm széles, keverjük össze az összes pác összetevői, adjuk hozzá a hagymát, és darabokra vágjuk húst, jól keverjük össze. Fedjük le szorosan fedővel, hagyjuk 3 órát, akkor hagyja a hűtőben egy éjszakán át.
Az egyik nyúl szövetváz szüksége 3 hagyma, só, 0,5 csésze joghurtot és fűszer keverék kebab. Nyúl bevágott részt, keverjük a joghurt, hagyma, fűszerek és a sót. Tegyük félre a hűtőbe nyomás alatt egy éjszakán át. Fry szüksége át alacsony lángon, esztergálás, amíg pirított minden oldalról.
Vegyünk egy pár padlizsánt, paradicsom, paprika, 1 hagyma, és az átlagos fiatal cukkini. Zöldség kell mosni, tisztítani a farok és gyűrűkre vágjuk egyenlő vastagságú. Keverjük össze a pác egy tálban egy pohár olívaolaj, egy csipet bors, egy csipet sót, és 2 csipet cukor, nyomja össze a levet fél citrom. Alaposan keverjük össze a pác, hogy feloldja a só és a cukor lencsék. Keverjük össze a zöldségeket a pác, hagyjuk 40 percig lehet sült. Sütés közben lehet itatni a kanál maradék pác zöldséget.
Bővebben: A listát a jóváhagyott termékek a támadás fázis Dukan diéta
Finom receptek marinírozásra hal, Pestryaev sokféleségét, nem hagy senkit közömbösen.
Vegyük 3 nagy hal (laposhal, pisztráng, stb), kibelezett ez, egy jó mosás. Ha filé - egyszerűen öblítse le folyó vízzel. A készítmény a pác vegye fel 3 evőkanál. l. ecetet, 4 evőkanál. l. olívaolaj, 2 reszelt fokhagyma gerezd, só és bors ízlés szerint a keveréket. Keverje össze a hozzávalókat simára. A hal csíkokra vágjuk. Vegyünk egy pár fiatal cukkini, vágjuk őket hosszú csíkokra, helyezze a cukkini a halak, roll, twist, hajtsa így az összes darab, dip a pác 3 órán át. Azután, hogy a tekercs nyárs és megsütjük.
Finom receptek diétás szószok egészségügyi előnyei
Szerelmeseinek fehér mártások kiváló hasznos receptek tejszínes mártással. Vegyünk egy 0,5 liter. alacsony zsírtartalmú tejföl, 100 g zöld (kapor, petrezselyem, hagyma, ha szükséges), 2 gerezd fokhagyma. Grind zöldek kés habverővel krém fokhagymát egy turmixgép, adjunk hozzá apróra vágott zöldek, szósz kész.
Bármi legyen is a diétás ételek, ne feledkezzünk meg a mozgást. Fogj egy piknik tollaslabda, labda vagy Frisbee, és még akkor is, nincs kalória a szám nem szörnyű.