Diéta a tizenévesek 12, 13, 14, 15, 16 éves menü
Táplálkozási és gyermekorvosok ajánlani a tizenévesek használni könnyű diéta, ami több, mint a helyes táplálkozás, mint a szigorú rendszert a fogyás. De az ilyen diéták érdemes kombinálni atlétikai gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, és így tiszta vázlatát az ábra.
Mit kell tudni a szülők és a gyermekek 13 éves a fogyás?
A gyermekorvos ír diéta tizenéves
- A 13-17 éves, az anyagcsere, a növekvő test más, mint egy felnőtt. Ha a gyermekorvos diagnosztizáltak az elhízás, az éhség nem koplal magát, de beállíthatja a készüléket.
- Ha kivonjuk a saját életét táplálkozás, semmi sem fog történni 13-17 év. De miután 5-7 éves kora étrend hatással lesz: a gyenge csontok és az ízületek, a rossz fogak, törékeny körmök, valamint gyomorhurut, csökkent anyagcsere.
- Szigorú diéta a tizenévesek nem használ soha, ha nem az előírt gyermekorvos. Az a tény, hogy 20 évvel a súly vissza fog térni a normális, és ez a szám lesz teljesen kialakult. Ahhoz, hogy ez az eredmény azt javasoljuk, hogy beiratkozik a gyermek a medencében, tánc vagy bármilyen más sport rész.
- A diéta során feltétlenül szükség arra, hogy egy vitamin komplex a tizenévesek.
Ha egy tinédzser is akar fogyni, mit kell tenni?
Gyorsétterem rossz a szám
A diéta során a serdülők gyermek menü megszüntetése káros élelmiszerek:
Hogyan szervezzünk egy étrend egy gyermek 13-15 év
Kása lehet párolt
Diéta a tizenévesek nevezi ki, és egy gyermekorvos. Bármi, ami lehet, hogy egy anya otthon, hogy állítsa be a diétát, és főzni egészséges élelmiszer.
Fogyás - és beszélünk néhány kilogramm - akkor eszik főtt, párolt, sült vagy párolt.
Együtt a gyermek, hogy a menüben a kalória táblázatok és egy listát a javasolt termékek. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a napi kalória tartalma étrend tizenévesek 20% -kal csökken. Az arány a lányok -. 2500 kalória a fiúk -. 2700 kalória, ezek a számok 20% -kal csökken.
Nyílt ↓ -------------------------- Szia drágám! Ce.
A gyermek kell szigorú etetési rend 4 dózisokban, amelyek előfordulnak egy adott időpontban:
- A kiadós reggelit 8-9, amely a zabpehely vagy hajdina kása, zöldség vagy gyümölcs saláta. Azt is enni rántottát és pirítóst, túró. A reggeli után, igyon frissen facsart gyümölcslé, alma fog tenni, sárgarépa és más szezonális gyümölcsök.
- Ebédidőben (13:30) feltétlenül meg kell enni egy meleg étel: leves, húsleves, tej leves. Ez az alapja az egészséges táplálkozás, azaz levesek megkönnyítik a zökkenőmentes a gyomorban.
- Alatt uzsonnát (16:30) és vacsora (18:30) ajánlott könnyű étel. Ezek lehetnek gyümölcsök, főtt hús vagy hal, sok zöldség, gyümölcslevek és gyümölcsitalok.
Load lefekvés előtt káros a felnőttek és a fiatalabb testbe. Tehát, ha akarta, snack, vacsora után, akkor válasszon egy joghurt vagy joghurt, egy alma vagy egy narancs. A menü tartalmazza az összes élelmiszerek, gyermek megette a diéta előtt.
Csak édes italokat helyettesítve a hazai méz, fehér kenyér - kenyeret búzaliszt, sült burgonya - burgonya héjában, stb ...
Becsült diétás menü 14 éves tinik
Ebédre főzni zöldségleves
Menü a tizenévesek számára, válasszon egy diéta fény az egészséges táplálkozás áll finom és nagyon sokféle étel. Készítsünk egy speciális menü 1 napig.
- A reggeli 30% -a napi étrendet.
A reggeli, eszik 200 gramm túró 5% zsír, mossuk le egy pohár zöld vagy fekete tea. - Ebéd tartalmaz 40% -a napi étrendben.
Ebéd áll zöldségleves, és a második - egy 200 gramm rizs és egy darab sült hal. Mossuk le élelmiszer zöldség- vagy gyümölcslé (200 ml). - Snack magában foglalja a 10% -át a napi étrendet.
Alatt uzsonnát ehet gyümölcssalátát vagy cheesecakes. - A vacsora 20% -a napi étrendben.
Vacsorára készülni a baba pár hamburger saláta. Drink lehet egy pohár kefir vagy tea.
Minden étkezés tart, legalább 15 percig. Egy tinédzser 12 éves és annál idősebb kell rágni élelmiszer, nem ivóvíz, hogy minden pillanatban, elterelés nélkül és anélkül, hogy akár minden szennyeződést a tányéron. Ha az arány kalória csökken még, éppen a használata a test hozza.
Kövesd nyomon a víz mennyiségét, hogy a gyermek italokat. A 13 év - 1,5 litert naponta, és több, 14-16 - 2,5 italok nélkül.
A víz segít megtisztítani a szervezetet, és kiküszöböli a hamis éhségérzet.
Valamint hogy fogyás következik?
Diéta segít elveszíteni akár 4 kg havonta
Gyors fogyás nem érdemes várni, mert beszélünk egészséges étrend formátlan teste. Az átmenet a megfelelő táplálkozás - egy komoly lépés, amelyen keresztül egy tizenéves tud megszabadulni 2-4 kg havonta.
Gyors diéta a tizenévesek 15 éves
Burgonya diéta tart legfeljebb 5 napig
Az ilyen étrend csak abban az esetben, ha egy tizenéves BMI meghaladja 85. Ez az étrend szigorúbb, mint a fény menüpont, az étrend kizárja minden lisztet és édes. Napon tinédzser kell inni több mint 2,5 liter vizet. Diet is kombinálható gyakorlat.
Burgonya menü a hét egy gyors diéta:
- A reggeli, egy pohár tea, enni 150 gramm főtt burgonyát és 15 gramm fekete kenyeret.
- Az ebéd - 120 gramm főtt burgonya, az azonos mennyiségű főtt hús és 90 gramm növényi saláta (retek, sárgarépa).
- Alatt uzsonnát - rakott krumpli, egy pohár tejet, hogy 1% zsírt tartalmaz.
- A vacsora - burgonyapüré, főtt tojással és 50 gramm zöldborsó. Drink ajánlott, hogy javítsa az alvás menta húslevest.
Burgonya diéta tizenéves eleget 5-7 napon belül egyeztetés után a gyermekorvos. Ebben az időszakban a gyermek elveszíti akár 5 kg, de az étrend nem lehet hosszabb, mint 7 nap!
Tizenéves lányok diéta mellett 1 alkalommal havonta kell, hogy gondoskodjon a böjt nap. Ez alatt az idő diéta lényege a zöld alma vagy joghurt, mind a felnőttek körében. Ha a lány nehéz elviselni szigorú korlátok, a diéta lehet egészíteni dió és ostya keksz vagy gyümölcslé.
fogyás diéta alatt a tizenévesek annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a gyermek eszik otthon, és időben.
Eszik főtt ételt anya vagy az apa, és kiegyensúlyozott menü teszi a dolgát. Fontos szerepet játszik feladom rossz étel: .. Chips, cukros italok, pizza, stb ezek a termékek előtt diéta kulcsszerepet játszik a testtömeg-gyarapodás, rossz egészségi állapot, zavarja a munkát az egész szervezet.
A lányom 14 éves - egy olyan korban, amikor van érdeklődés a fiúk, és így kezdődik kritikai értékelése a megjelenésüket. Eleinte nézte barátait, ő volt a vágy, hogy gyakorlatilag éhen annak érdekében, hogy a karcsú alak rövid idő alatt. De elmagyaráztam neki minden hátrányát egy ilyen teljesítmény az a gondolat, nem volt hajlandó. Csak megállt édességek, liszt, lett vacsora legkésőbb este hét, tette hozzá, hogy a diéta több gyümölcsöt és zöldséget, üdítő vízzel helyettesítjük. Extra kilogrammchiki ment elég gyorsan, és most az ő súlya stabil. Ezen túlmenően, az ilyen élelmiszer javult az állapota bőre (serdülők ez mindig probléma).