Só nélkül diéta fogyás menü csészében, 14 napon
Az egyik leglényegesebb komponense főzés só, de ez is lehet forrása túlsúly, mivel megtartja folyadék a szervezetben, és lassítják az anyagcserét. Sómentes diéta alapja eszik a nap folyamán minimális mennyiségű sót. Sómentes diéta - ez nem jelenti azt, hogy ez a diéta só nélkül, meg kell teljesen elhagyni, csak korlátozni kell azt a számot a nap.
Mi okozhat bővelkedés só?
- Amikor nagy mennyiségű sófogyasztás kezdődik kalcium veszteséget a szervezetből, ami a megjelenése vesekő.
- Ha valaki azért a sok só, kimerülése csont kezdődik. Nagy sóbevitel az ember egész nap vezethet duzzanat a szervezetben.
- Túlzott mennyiségben a só a szervezetben lehet törzs az artériák, ez vezethet, hogy növelje a vérnyomást. Az artériák is szivattyúzott vér, amelyet oxigénnel. Ha az artériák eltömődtek, akkor lehet, hogy a fájdalom a mellkas területén, mivel a szív fogja érezni az oxigénhiány és a fontos anyagok. Ez okozhat szívrohamot.
- Azt is vezethet, hogy a magas vérnyomás, zavar a kardiovaszkuláris rendszer.
- A nagy mennyiségű só szintén hatással lehet a vesére. A vesék felesleges folyadékot a szervezetből, és ez megakadályozza, hogy a só - amely nem csak a vezető ödéma, hanem egy vesebetegség vagy veseelégtelenség.
Ha egy személy fogja használni 3 gramm só per 1 kg élő testtömeg, akár végzetes is lehet. Ez azt jelenti, ha egy személy súlya 80 kg, a halál 250 gramm sót elég.
Persze, hogy teljesen elhagyni lehetetlen, mint egy ember, só nélkül nem lehet több, mint 14 nap. Elégtelen mennyiségű só elősegíti a depresszió kialakulásában, idegrendszeri zavarok, emésztési zavarok.
diéta szabályai
- Minden élelmiszer 14 napig kell készíteni só nélkül. Meg kell adni a kész étel.
- Ha a diéta minden 14 napban kell enni legalább hatszor egy nap, akkor szükség van kis adagokban.
- Ahhoz, hogy a főtt étel nem tűnik friss élelmiszer hozzá a fokhagyma, hagyma, fűszerek és gyógynövények.
- Meg kell adni eszik dosolivaniya só már élelmiszerek és készételek. Mindenesetre a természetes élelmiszer, a sót tartalmazza kis mennyiségben.
titkait főzés
Előkészítése a levest sót kell hozzá 14 percig, mielőtt a főzés vége.
Amikor a zöldségek meg kell hozzá 7 percig, amíg főtt.
Gabona a köret a különböző ételeket. De az ilyen gabonafélék, mint a bab és a borsó rossz szétesik, így azok már sózzuk, amikor főzött.
Egy edénybe, például a chips sót kell hozzáadni a végén a főzés.
Minden recept, amely megtalálható az interneten egy meghatározott mennyiségű sót, de néhány receptet is módosítjuk úgy, hogy a sót citromlével vagy gyógynövények.
Fontos tudni, hogy az élő mérsékelt égöv sóbevitel legyen 10-14 gramm. A melegebb éghajlaton ez az arány tartományok 25-30 gramm.
A lényege a só-mentes diéta
Mivel a diéta jelentősen csökkenti a súlyt megkötése révén a sókat a szervezetben, ami késlelteti a felesleges folyadékot, és meghibásodást okozhat egyes szervek.
A só egy kémiai elem, például nátrium, amely megtartja folyadék a szervezetben, és túlterheli artériák. Mivel a diéta egy személy csökkenti a só mennyisége a fogyasztás, ami javítja a vérkeringést, menetben duzzanat, magas vérnyomás, migrén.
Diet só nélkül ad egy személy a lehetőséget, hogy indítsa újra az ízlelőbimbók, az emberek megszokták, hogy enni a nap folyamán sós ételeket, és miután az elfogyasztott mennyiséget, a sót csökkentett ember - egy új íz az ételek, a régi őt.
Mely termékeket ki kell zárni az étrendből a nap?
A diétás termékek
Sómentes diétát jelent a vétel napközben termékek, mint például:
- Zöldségek és gyümölcsök. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat. Ők lehet enni friss, sült és főtt formában.
- A hal is főtt különböző módon. Az íz javítása lehetséges, hogy töltse a különböző fűszerek és gyógynövények. Továbbá, a halak is adhatunk növényi szószok.
- Hús és baromfi. Ezeket a termékeket állítunk elő, és nem csak a grill, akkor lehet főtt vagy párolt só nélküli add rozmaring és kakukkfű.
- Gabonaféléket, mint például a rizs és újratölthető curry és kurkuma - ez ad egy új íz a kását.
- Különböző saláták fűszer citromlé, fokhagyma, bors.
- Továbbá, az összes ilyen termékek alkalmasak a készítmény különböző ételek minden nap. Az azonos termékeket lehet használni különböző menük több napon át.
Egy érdekes tény a felhasznált fűszerek aktiválja az anyagcserét az emberi szervezetben - ez segít a fogyásban.
Sómentes diéta fogyás
Ez a menü úgy tervezték, 7 napig, de annak érdekében, hogy a legjobb hatást akkor kell ragaszkodni a diéta 14 napig. Ez a só-mentes diéta alkotja több mint 14 különböző ételek, amelyek az összes szükséges vitamint és ásványi anyagok az emberi szervezetben. Azt is hozzá saját receptek, tudván, milyen élelmiszereket kell fogyasztani a nap folyamán. Szintén sómentes diéta lehetővé teszi, hogy enni egész nap ivóvíz és ásványvíz korlátlan mennyiségben.