Hatékony diéta tizenévesek 12-13 éves fogyás véleménye, menük, receptek, és az eredmény
A legtöbb, akik született a 80-as években, vagy korábban, alig van egy gyerek gondolni, hogy mit jelent, hogy üljön a diéta. Azokban a korai gyermekkorban években, a diéta volt valami furcsa számunkra, valamit, ami jobban érdekli a felnőttek. Röviden, a diéta is nekilátott egy par a program „Time”, „View”, és kupacolás burgonya - unalmas, érdektelen, teljesen érthetetlen.
Ezen felül, ha és a gyermekkori elhízás problémája nem volt olyan súlyos. Azonban a mai világban nem ilyen. Először is, a szülők gyakran aggódnak, hogy a gyermekek voltak a leginkább egészséges, és különböző energia bárok, gyorséttermek és egyéb „kokakolah” nem szerezni egy speciális egészségügyi. Másodszor, sok a gyermekek, különösen azokat a „bűn” a tizenéves lányok kezdett gondolkodni, hogyan néznek ki. Ma nem meglepő üzenet a 13 éves lány bármelyik fórumok, amiben kéri, hogy tanácsot adjon neki étrend, amely segít neki, hogy a gyomor laposabb, mint az orr egy utazás a tenger.
Miért „felnőtt” módszerek nem megfelelőek?
Az első az, hogy megértsük, hogy a klasszikus „felnőtt” étrend a tizenévesek nem illik. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy az egyre növekvő igények teljesen más anyagokkal, mint képződik. Hogy a gyermek rágni zeller saláta és egy évvel később meg kell elkíséri a kórházba, mert a problémák a gerinc, a csontok és az izmok sorvadása.
Ezen kívül fontos, hogy megértsük és fiatalok számára, akik a saját döntött, hogy menjen a diéta - a kezdeményezés ebben a tekintetben igen dicséretes, de meg kell érteni, hogy a felnőtt étrend egyszerűen nem segít - ahelyett, hogy egy szép szám kapsz valamit, hogy nézett ki, mint a szörnyek a filmek idegenek - a hiány szükséges anyagok fiatalos test elkezd újjáépíteni gyorsan és ad egy nagyon szokatlan módon.
Ha a diéta nem kell?
Ha egy tinédzser nem elégedett a megjelenése, ez nem ok arra, hogy őt a diéta. Érdemes megjegyezni, hogy az életkor 12-16 év, a testrészek is eltérően fejlődnek, és ezáltal lehetővé teszi, hogy egy nagyon vékony alak, hanem egy nevetséges lerakódások testrészeket.
Ha a túlsúly figyelhető meg a gyomorban, fél vagy a karok, miközben minden más rendben van, meg kell találni a megfelelő gyakorlatokat, hogy ne rohanjon „diéta háborúk”. Elvégre, ha megpróbál lefogy, amelynek helyi probléma, lehetséges, hogy a már vékony test lesz még vékonyabb, míg a probléma megmarad az eredeti megjelenését, és még hangsúlyosabbá válik állni.
Röviden, ha ez lehetséges, hogy távolítsa el a zsír keresztül gyakorolja, akkor jobb, ha a gyakorlatokat. Diéta a tizenévesek 12-16 éves releváns, ha van egy felesleges súlyt az egész szervezetben.
Hogyan lehet fogyni tini?
Tehát, ha már sikerült megérteni, hogy a testmozgás önmagában nem elég, meg kell tudni, mi van a hatékony étrend a tizenévesek. Van számos korlátozás, amely semmiképpen nem történhet biztonságos étrend a tizenévesek. Különösen minden esetben lehetetlen, hogy gondoskodjon böjt - ez csak akkor vezet, hogy a szervezet néhány nappal azután, hogy a „éhségsztrájk” pick up kétszer annyi kg mint lehagyta.
Ha beszélünk az alacsony kalóriatartalmú étrendhez kamaszoknak az elhízás, érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy a csökkentés napi kalória nem lehet több, mint 20% -a névleges érték. Hatására a szervezet élnek a fele a napidíj egyszerűen veszélyes - nem csak elrontani az egészség minden felnőtt évek, hanem jelentősen befolyásolja a fejlődését a külső jeleket.
Azt is érdemes kikötni a megfelelő mennyiségű zsírt, szénhidrátot és fehérjét. Abban az esetben, lányok számadatok a következők: 360 gramm szénhidrátot, 90 gramm zsírt és 90 gramm fehérje. A fiúk, ezek a számok 10% -kal több. Ezek a számok esetében releváns, ha egy tinédzser nem foglalkozik a további terhelés, különösen a különleges sport, különben nem kerül egy kiegészítő, 20%.
Minta menü diéta tinédzsereknek
Ha nem tudja, hogy végezzen alapos számítás kalória kínálunk számos bizonyított és kiszámítja adagokat, amelyek segítenek, hogy egy jó, hatékony, hasznos diéta serdülők az elhízás.