Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü
Só nélkül, minden az ételek unalmas és íztelen. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet normális működéséhez. Azonban a túlzott használata olyan problémákhoz vezet, mint az ödéma, székrekedés, magas vérnyomás, és természetesen, az elhízás.
Minden szerelmeseinek pácolt termékek vannak kitéve a felhalmozási extra kiló. Hatékonyan megszabadulni tőlük segít sómentes diéta, amely nem csak hozzájárul a fogyás, hanem legyen a megelőzés a sok betegség.
hatásmechanizmus
Nem kell alá tévhit, hogy sómentes diéta - ez garantálja a veszteséget a zsír réteget. Ennek fő oka a fogyás - eltávolítása folyadék, amely késett évek miatt túlzott só bevitel, ami körülbelül 5 kg.
A modern ember eszik ő sokkal több, mint a szervezetnek szüksége van. A napi adag nőhet akár 5-7 g 30-40. Ezért a fő előny egy ilyen fogyás rendszer - a helyreállítása a víz-só egyensúlyt.
Mivel a kiáramlását folyadék só-mentes diéta erőteljesen növekszik vékony comb és más részein a lábak, ami általában akkor fordul elő a lokalizáció ödéma. De ez nem jelenti azt, hogy a gyomor után 2 héttel éhségsztrájkot nem megy sehova: egy bizonyos zsírégetés még azért történik, mert a tabu rossz étel.
Tudtad, hogy ... normalizálását víz-só egyensúlyt a személy kell, csak 5-7 gramm só egy nap? Nyáron ez a szám eléri a 10-15 gramm.
Ellenjavallatok és károk
Contra, amelyek szigorúan be kell tartani annak érdekében, hogy elkerüljék a szövődmények:
- magas vérnyomás;
- szív- és érrendszeri betegségek;
- májbetegség és a vese;
- terhesség, szoptatás;
- zavarokat okozhat a működését a pajzsmirigy;
- 18 éves és idősebb 55;
- állandó fizikai aktivitás (beleértve a profi sport).
Egy hosszabb tartózkodás a diéta megzavarta a víz-só egyensúlyt. A hiány a nátrium-klorid, a szervezet arra kényszerül, hogy húzza ki a csont, gyengülő őket.
Ezen túlmenően, a nemkívánatos hatásokat, mint éhezés vezethet a következő mellékhatások:
- zavarok anyagcsere
- hányinger;
- étvágytalanság;
- izomgyengeség;
- emésztési zavarok;
- meredek csökkenés a nyomás;
- általános rossz közérzet.
Tény, hogy a valószínűsége nagyon alacsony deficit. A gyakorlatban a teljes elutasítása a „fehér halál” nem lehetséges. Miután az összes áruház termékek helyzeten. Így a kár egy ilyen étrend, akkor nem valószínű, hogy magam érezni.
By the way, a káros hatásokat. A feleslegben lévő nátrium-klorid a test teszi a vér viszkózus terhelések a vesék, serkenti gyomorégés, vezet a megjelenése kövek, egy rossz hatással van a májra és még válik oka a szívroham.
szabályoknak való megfelelés
Ahhoz, hogy használni sószegény diéta fogyás, akkor be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.
- Tört étkezés kis adagokban 4-5 alkalommal egy nap.
- Minden ételeket készítenek és használt só nélkül.
- Öld sült, pácolt, füstölt. Edények kell párolt, főtt vagy sült.
- Olaj, fűszerek, hozzáadjuk a kész ételt.
- Végén az étkezés legyen egy érzés könnyű éhség.
- Lehetetlen, hogy lefogy ily módon a nyáron: a hő miatt izzadás sok só elveszett, és további korlátozásokat vezethet hiány.
- A nap meg kell inni akár hat liter vizet.
- Irányítsd a gyakorlat. A két órás edzés az edzőteremben, hogy lefogy, miközben törölték.
- Vacsora kívánatos 3 órán alvás előtt.
- Exit étrend legyen sima: az első 2-3 nap, korlátozzák a használatát pékáruk, tészták, szószok, bab, és természetesen, só.
Ha úgy érzed, hogy már nem eszik friss élelmiszerek, valamivel jobb prisolit ez, mint megreked a közepén a pályán.
Hínár (Laminaria), fokhagyma, hagyma, szárított gyógynövények, füvek, természetes ízesítők (kömény, kurkuma, oregánó), a citrusfélék, a tejtermékek, a szójaszósz.
Meddig lehet ülni egy sómentes diéta?
Nem több, mint 2 hét.
Az engedélyezett és tiltott termékeket mutatja be az alábbi táblázat tartalmazza:
Száma tejtermékek korlátozni kell, mivel azok a vásárolt elsősorban a boltban, és azokat mindig van néhány százalék sót.
A veszély egy ilyen diéta?
A fő veszélyt - sérti a víz-só egyensúlyt, de a jobb fogyás lehetséges.
Káros hatás éri, de ha ez túl hosszan tartó (hosszabb, mint 2 hét), és, ha nem ellenjavallt. Így bátran gyakorolni ezt a módszert.
Mi a leghatékonyabb sómentes diéta?
Kínai, de ez más olyan minimális mennyiségű engedélyezett termékek, így az eltéréssel, hogy a tibeti szerzetesek azok bátorság.
Természetesen anatómia. Az emberi test állandóan tartalmazott 250 gramm sót. Jelen van a szövetközi folyadék, nyirok, a csont és a lágy szövetek.
Ahhoz, hogy eredményesen fogyni anélkül, hogy kárt egészség nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő opciót étrend.
Sokan, akik úgy döntöttek, hogy sómentes diéta, elég csak 7 napig, mint a friss élelmiszerek gyorsan unatkozni. A probléma az, hogy ez a éhségsztrájkot egy hétig nem nagyon hatásos, és az eredmények nem tesznek több, mint 3 kg, és csak, hiszen megszűnik a felesleges folyadékot a szervezetből, de a testzsír valószínűleg marad a helyén. Annak ellenére, hogy fog játszani a szerepét az eredeti súlyát és egyedi jellemzőit.
14 napig akkor elveszíti 7-14 kg. A legfontosabb dolog - ragaszkodni az alapelveket és ne térjenek el az előre összeállított menü.
Egy adott hálózati fogyás rendszer megtalálható időt és 3 hét és még egy hónap. De hogy válaszoljak a kérdésre, hogy mennyi ideig tud ülni egy sómentes diéta nélkül egészségkárosodást, a szakértők azt javasolják, hogy ne menjen túl a kéthetes böjt nehézségek elkerülése érdekében.
termékenként
Sómentes japán étrend - egy klasszikus a műfaj. Tart 2 hétig, minden étel párolt és só nélkül. Előnyben részesülnek azok a fehérje termékek. Ez nagyon kényelmes, ha multivarka.
Nem sokban különbözik a klasszikus változat. Vannak speciális szabályok: elkezd enni csak egy pozitív lelkiállapotban. Abban az időben a fogyás elvonja a problémákat. Snack (ebéd és uzsonna) ki vannak zárva, az ivóvíz egy órával étkezés előtt. De a gyakorlat megengedett.
Tibeti / kínai sómentes diéta célja a 13 napon jellemzi annak súlyosságát. Elősegíti az elutasítás nem csak a só és a fűszeres ételek, hanem a tejtermékek. Az első hét - 3 tojás egy nap, a menüben, akkor adjunk hozzá 2 narancs, a víz és a zöld tea. A második héten át könnyebben, mert akkor eszik rizst és tengeri hal.
Ajánlott 15 nap. Az első 7 napon hangsúly a fehérje élelmiszerek, akkor van egy sima átmenet kevésbé kalorikus zöldség. Itt az előfeltétele a vitaminok kiegyensúlyozott étrend. Az alapot a menü - főtt csirke, kifáraszt a víz, alacsony zsírtartalmú halak. Az elmúlt napokban - friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök.
- rizs
Ez nem teszi lehetővé a szervezet úgy érzi, a hiány a zsírok és fehérjék. Időtartam - nem több, mint 2 hét. By teljesítmény lehet kevésbé hatékony, mint a kínai: a veszteség akár 10 kg.
Alkalmas azok számára, akik betartják a vegetáriánus életmódot. Ez kiküszöböli a hús és a hal. Azzal ne hagyjon tejtermékek.
Minta menü 14 napig minden nap segít, hogy a diéta. Ne feledje, hogy a fogyás szükséges mennyiségének szabályozására személyre:
- levesek, saláták, köretek, hal és hús ebédre - 150 gramm;
- bármely ételt vacsora - 200 gramm;
- inni - egy pohár 1 liszt;
- Ebéd lehetnek bármelyike kalóriatartalmú gyümölcsöt naponta;
- Délután lehet inni egy pohár tejet italok: joghurt, joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, stb ...
Érdekes statisztika. Becslések szerint a 70 éves korban valaki eszik kb 500 kg só.
Ön keres, hogy tud főzni a sómentes diéta? Alatt kínálják receptek megkönnyíti a nehézségeket ennek éhezés rendszert.
Saláta, cukkini és sárgabarack
- Káposzta vágjuk finom julienne.
- Sárgabarack kitűnik a csontokat.
- Vágjuk őket és a cukkini csíkok.
- Hagyma - fél gyűrű.
- Keverjük össze a mártás méz, olaj, ecet.
- Keverje össze a hozzávalókat.
- Megszórjuk reszelt sajttal.
- Önteni forró vizet a paradicsomot, távolítsa el a héj.
- Őrölni őket.
- A többi zöldséget vágjuk finom kocka.
- Zúzott fokhagyma.
- Zöldség intézkedik lemezeken, öntjük mindegyik része joghurt.
- Megszórjuk paradicsom és gyógynövények.
Csirke zöldséggel fóliában
- 500g csirkemell bőr nélküli;
- Édes paprika 2;
- 3 paradicsom;
- 5 sárgarépa;
- 1 fej fokhagyma;
- 3 hagyma;
- zöldek.
- Mell darabokra vágjuk.
- Hagyma - nagy gyűrű.
- Sárgarépa, paradicsom és a fokhagyma felhívni körökben.
- Bors, fűszerek - finom aprító.
- Hús részekre van osztva, mindegyik hozott egy darab fóliát.
- A csirke, hogy elterjedt a hagyma, fokhagyma, paradicsom, paprika és gyógynövények.
- Fóliaburkolat, helye egy előmelegített 220 ° C-on kemencében fél órán.
Merészkednek a sómentes diéta fogyás, meg kell értenünk, hogy vársz egy nagyon nehéz hét éhségsztrájkot. Egyél friss ételek nem minden, ezért fontos, hogy válasszon recepteket.
Táplálkozási tanácsot, hogy gondosan felkészülni energiaellátó-rendszer: fokozatosan zárni az étrendből sót, hozzászokott a szervezet, hogy a határértéket fogyasztás. Nos, körülbelül savanyúság jobban emlékszik csak ünnepnapokon.
És ne felejtsük el, hogy a nagy mennyiségű nátrium-klorid mindig jelen van, mint egy része minden gyorsétterem. Megsértődött, mert egy pici hamburger, és 2 hét szenvedés - a lefolyóba.