Diet Kim Protasov hozzávetőleges menük és biztató eredményeket

Azt szeretnénk, hogy lefogy, de rosszul carry „sztrájk”? Akkor szüksége van egy diéta Kim Protasov! Ez nagy véleménye, és egy csomó rajongó. És hála a tényt, hogy a tervező figyelembe vette a pszichológiai tényezők, amelyek a fogyás folyamatát. Nem titok, hogy még a gondolat, hogy az élelmiszer-korlátozások és állandó kalória számlálás sokan harmatgyenge teljesítményt nyújtott. De ebben az esetben, ha nem hibáztasd magad, hogy túl sokat evett, és a rossz idő. Nem kell tudni, hogy mi az az érzés, kimerültség és pszichológiai éhség, mert akkor enni, amennyit csak akar. Persze, ez is megvannak a maga szabályai és korlátozásokat, de bottal őket nem nehéz.

Főbb rendelkezései az étrend

ciklus időtartama 5 hét. Ezalatt az idő alatt a szám fog bekövetkezni jelentős változások, de a súlya csökkenni fog a legaktívabb az elmúlt két hétben. Ha képes túlélni a diéta, egészen a végéig, az önbecsülés fog nőni nagyon erősen.

De elválás túlsúly, amit akart, így sokat veszít, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy majd nem tért vissza. Ehhez meg kell kijutni belőle rendesen. Kim Protasov diéta eredmények azt sugallják, a következő:

funkciója a test vissza, mert akkor elveszíti azokat kiló, ami megakadályozta, hogy megfelelően működik-e;
Az alakja a szervezetben közelíti az ideális átlag, azaz a derék lesz vékonyabb és a comb és a többi testrész térfogata lecsökken;
érezni fogja egy csodálatos könnyedség, amelynek létezését nem is tudom;
Tisztítása a test nem fog megtörténni spontán, de a szabályok szerint az egészséges táplálkozás. Sőt, akkor megszűnik húzni cukorka és egyéb édességek, hogy a legtöbb kialakulásához zsíros redők.

a tartalom ↑

Kim Protasov diéta leírása

Ennek lényege, takarmányozási módszer csökken jelentős csökkenését zsírbevitel. Az energia származik majd fehérjét és szénhidrátot. Fontos szerepe van a víz, amely részt vesz a folyamatok a tisztítási és elősegíti a fogyást. Kell meginni nagy mennyiségben.

Nézzük az egyes összetevő külön-külön étrend:

Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.

A közelmúltban megjelent átvitel kérdése „Próbavásárlásnak” az első csatorna, amely kitalálta, hogy milyen ételeket, hogy lefogy tényleg működik, és melyek azok használata csak nem biztonságos. Alatt látvány volt: goji bogyó, zöld kávé, Turboslim és egyéb superfoods. Ismerje meg, milyen eszközökkel nem vizsgálják meg, lehet a következő state.Chitat cikk >>

Kezdjük fehérjék, mivel a részvétel a „konstrukció” az egyes sejtek a szervezetben. Ha a tested a hiány lép fel, akkor kezdődik, hogy bosszút álljon, és hogy eltávolítsuk azokat a szervek és az izmok, nem kizárva az agyban. Annak érdekében, hogy ne érezze a kimerültség, ingerlékenység és memóriazavar, az orvos ajánlja Protasov minden nap fogyasztani 80 és 100 gramm proteint.
Nem lehet alábecsülni a szerepét összetett szénhidrátok. Köszönet nekik, az emésztőrendszer dolgozik teljes kapacitással. Ez javítja az anyagcserét és általános egészségi állapotának. Korábban, a szervezet nem különösebben dolgozott, és csak egyre „magas” a zsemle vagy a következő adag csokoládét. Az úgynevezett „protasovka” - Kima Protasov étrend most nem adnak neki, hogy pihenjen, és vedd a fáradtságot és munkát összeomlanak összetett szénhidrátokat és nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy a kínálat a zsírok.
Az a tény, hogy meg kell inni egy csomó vizet, sok könyvet írtak. Azt mondják, hogy milyen fontos az anyagcsere, és hogy a hangerő a fogyasztás kell 30 ml per kg testtömeg. Azonban nem minden rohanás, hogy csatlakozzanak e szabály alól, de hiába. Feeling pozitív, akkor teszi a szabály, hogy igyon naponta legalább 2 liter folyadékot szükséges az élethez.

a tartalom ↑

Mit szabad enni

Diet két szakaszból áll - az első két hétben, majd a harmadik héten, amíg az utolsó napon az ötödik. Kiutat ez nem szerepel itt.

Az első szakaszban meg kell venni a következő ételek a diéta:

A különböző zöldségek, de csak nyersen. Káposzta kívánatos, hogy az egyikük egy harmadik része.
Tejtermékek. Kim Protasov diéta annyira hatékony, arra ösztönzi őket, hogy a zsírtartalma legfeljebb 5%. Beszélünk a joghurt, édesített joghurt, zsírszegény sajt és a túró.
Egy kemény tojást és 3 közepes méretű alma, ami zöld.
Nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen felhagy a tea és a kávé. Lehetnek részeg, de nem cukorpótlók, és a tej.

Minden, amit a fent felsorolt, akkor eszik, amit a napszak, nem kizárva a késő esti órákban. A lényeg az, hogy nem érzi az éhség, és akkor nem zavar táplálkozás egy időben 2-3 adag helyett. Ebben az esetben a szervezet túlterhelt összetett szénhidrátok, akivel nehéz lesz kezelni.

Zöldség adhat némi sót, karaj, össze egymással, és töltse ki a joghurtot. A Kim Protasov diétás menüt tartalmaz nagyszámú zöldek - édeskömény, fejes saláta, petrezselyem, stb Javítja íz és egy forrása az esszenciális vitaminokat. A salátát is hozzá apróra vágott főtt tojást és egy kanál túró.

Kezdve 3 hét, érezni fogja az eredményt. Meg kell javítani a hangulatot, mert úgy érzi, így extra súlyt, és lehetséges, hogy az „enter” egy kedvenc ruhája.

Ebben az időszakban az étrenddel baromfi és sovány hal - 300 gramm. Meg kell forralni, vagy sütni olaj nélkül. A kötet a tejtermékek egy kicsit csökken, és ugyanaz marad a többi diéta.

Ez a Kim Protasov diétás menüt szeretné menteni az elkövetkező három hétben. Biztos lehet abban, hogy Ön vár csodát. Ha szó szerint elkezd olvadni a szemünk előtt. Ezek a változások nem lehet, de inspirálja. Ez azt jelenti, hogy nem akar visszavonulni, és győzelem a túlsúly lesz, a végén, a régóta várt valóság.

Most örömmel, hogy miután egy gyors súlycsökkentés nem lesz mohón elnyelik az ételek, hogy tetszett előtt. Nem fogja húzni a kolbász, galuska, kenyér és még cukrot. Hát nem szép, hogy ilyen közöny?

Mit kell kerülni

Először is, meg kell kerülni élelmiszerek és termékek megkérdőjelezhető készítmény, valamint tartsa be az alábbi tanácsokat:

Ha úgy gondolja, hogy ezek a hátrányok diéta Kim Protasov rabolta ki az élvezet, gondolj a célok és a vágy, hogy egyen csokoládét vagy egy darab kolbászt elmúlik magától.

Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy a javasolt étrend unalmas és monoton, akkor lehet ajánlani néhány érdekes receptet. Ők biztosan eloszlatni ezt a tévhitet.

Edények az első két hétben

Saláta palacsinta tojás

Abban teflon serpenyő előállítására omlett egy tojást. A zsír lehet használni, mint egy csepp növényi olaj. A lehűtött palacsinta darabokra vágjuk. Külön előállítjuk saláta 2 kis paradicsom, paprika és 1 fokhagyma. Ehhez hozzáadunk egy palacsinta vágott és kikészített 2 evőkanál joghurt vagy túró. Meghintjük gyógynövények és egy kis mennyiségű fény sajtot.

Receptek étrend Kim Protasov aggodalom nemcsak saláták. Például, tudod készíteni az olasz levest. Ehhez, 3 közepes paradicsom öntsük a forró víz és a hámozott. Uborka 2 együtt a piros és sárga paprika vágni. Half zöldséget dobtak egy turmixgép, ahol elhelyezte a paradicsomot és a fokhagymát. A kapott elegyet hígítjuk növényi vízzel. Ehhez hozzáadunk sót, citromlevet és gyógynövények. A levest szolgálnak fel az asztalra a többi zöldséget, és ha akarja, betette a jég.

Ha igazán akar valamit, édes, akkor lereszeljük egy zöld alma és megszórjuk joghurt. Ízének javítására fahéj, és adjunk hozzá egy kanál baba püré.

Receptek az elmúlt három hétben

Kiváló öltözködés bármilyen saláta joghurt „Activia”, amelyhez hozzáadjuk a fokhagymát, füvek és mustár (választható).

Hús pácban joghurt

Diet Kim Protasov részletesen leírja előállítására ez az étel. Vegyünk egy font csirke vagy pulykahús, kockákra vágjuk, és öntsünk egy pohár kefir. Majd mindezt sóval, borssal, jól keverjük össze és tedd a hűtőbe egy órára. Pan szükséges, hogy előmelegítse és megsütjük rajta apróra vágott hagymát gyűrűk és reszelt fokhagymát. Ha egyszer a pirított, add hozzá a húst, távolítsa el a pác. Mikor fogja elnyelni az aroma hagymát és a fokhagymát, öntsük a maradék pác és tovább főzzük, amíg teljesen főtt termékekre.

Miután vége a 5 hét, meg kell, hogy fokozatosan kilép a diéta. Idejére ez egyenlő a legtöbb étrendben.

Szabályzat ellátási kilépéskor

Az elkövetkező 5 hét, akkor kövesse az alábbi irányelveket:

tejtermékek legyen kevesebb zsírt vagy nagyon alacsony zsírtartalmú;
saláták újratölthető növényi olaj (3 teáskanál);
Ezt fel lehet használni helyett olaj, olíva-dió, de a tartományban 30-35 gramm zsírt naponta;
alma, ami valószínű, akkor már fáradt, akkor helyettesítheti más gyümölcs (kivéve banán édes, füge és mangó);
mint a legjobb elfogyasztott reggeli vagy Hercules hajdina kása - 250 ml főzött. Meg lehet kombinálni túrós vagy salátát;
részben helyettesíthetik tejtermékek hússal, mint egy fehérje lesz karcsúbb.

Helyettesítő termékek kell végezni fokozatosan. Például: a 6. héten beadott zabkása 7. termény csere alma egyéb gyümölcsök, a 8. hozzáadott szárított a 9. héten eszik főtt zöldséget húst, a 10. csökkentése diétás ételek hozzáadott húslevest, és visszatért a normál étrend. Kívánatos, hogy legalább egy hónapig kell csinálni anélkül, rizs, tészta és a kenyér.

Az orvosok a Kim Protasov diéta megerősítik annak eredetiségét és a biztonságot. Mindenesetre, annak megkezdése előtt, meg kell, hogy konzultáljon szakértőkkel. Ha adnak jó, akkor azt szeretném, ha sikeresen eléri a célba!

titokban

Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő