Diet garnélarák, 5 kg, 7 nap
Súly veszteség legfeljebb 5 kg-os 7 napig.
Az átlagos napi kalória 760 kcal.
Szerelem a tenger gyümölcsei? Ebben az esetben, akkor valószínűleg értékelni fogják azt a tényt, hogy van egy speciális diéta használatán alapuló garnéla. Egy hétig a javasolt étrend, ételek fogyasztása is veszít 3-5 felesleges kilogrammot.
diéta követelmények garnéla
Ha úgy dönt, hogy átalakítsa az alakját egy heti étrend rák kell fogyasztani naponta 250 gramm kagyló. A legjobb, ha enni párolt, fűszerezés frissen facsart citromlevet és az olívaolajat egy kis összeget. Ha az íze sült garnélarák, megengedheti magának őket, és ebben a formában, de nem több, mint egyharmada a napi szükséglet. A fennmaradó ajánlott még főzés.
Kitűnő köret a főfogás lesz káposzta, paradicsom, uborka és egyéb nem keményítőtartalmú zöldségeket, salátát és a különböző zöldségekre. Keményítőtartalmú zöldségeket, például meg kell szüntetni teljesen vagy legalábbis jelentősen csökkenti a számukat az étrendben. Például nem tilos, hogy kényeztesse magát cékla, ha szereted. De jobb, ha nem ezt gyakrabban, mint egyszer vagy kétszer az elmúlt 7 nap, és nem eszik több mint 200 gramm per ül. Általában a napi mennyiség bevitelét zöldség súlya nem több, mint 1 kg. Emellett időről időre engedélyezett nassolás gyümölcsök (alma, citrusfélék, kivi), valamint bogyókat, hogy tetszik.
A többi terméktől követő időszakban az eljárás ajánlott visszautasítani. Ugyancsak nem tanácsos, hogy magát a sót és a cukrot. Igyál forró italok (meglehetősen gyenge kávé, tea) is lehetséges, de ha üres. Ön is használja a lé, de formájában frissen facsart nélkül édesítőszer. De ne feledjük, hogy - nem az alacsony kalóriatartalmú ital lehetőség, így korlátozódik egy vagy két csésze gyümölcslé naponta. Megengedett napi alkoholfogyasztás és 250 ml sovány tej.
Diet garnélarák lehetővé teszi bármilyen típusú tengeri (royal, tigris, kicsi, nagy, stb.) De tudatában kell lennie, hogy a hálózati területen, a szakértők azt javasolják, hogy vásárolni garnéla a shell. Hadd tisztítása és némi időt, de az eredmény kapsz egy hasznos termék. Válasszon garnéla, sima szín és felhúzott farok. Ha a farok a rák, hogy egyenesbe, ez azt jelenti, hogy a fagyasztva már nem él, vagy felolvasztjuk. Ha a héj megszáradt, a színe a vásárolt húst a sárgaság, a lábak borított fekete foltok, mint a rák - a régi. Ha a fej fekete garnéla, ez - a beteg egyéni. Ne félj zelenogolovyh kagylók, ezek ehető és ízletes, csak evett különleges fajta plankton. És a garnélarák, mielőtt tenyésztés barna fej, valamint azok húsának különös hasznossággal. Általában hasznos tulajdonságok és íze a lehető legnagyobb mértékben megmaradnak a hús garnélarák, amelyek fagyasztott állapotú. Van egy szürke-barna színű a héj.
Akkor főzni a rák egy dupla kazán (4-5 perc). A gőz garnéla hús megmarad több tápanyagot, és ez - kíméletes a szájban.
Eladott és főtt fagyasztott garnélarák hámozatlan. Ezek a felolvasztás után, meg tudjuk tartani a forrásban lévő vízben néhány percig, akkor egyszerűen öntsön forró vizet lehet helyezni forró vizet, és forraljuk fel. Garnélarák voltak főzet fagyasztás előtt, így a további hőkezelés - ez nem szükségszerű, mert így, hogy elkerülhető legyen a beleket.
Ízletes rák, sült 3-4 percig egy növényi olaj vagy vaj, kemencében sült vagy grillezett. És ne felejtsük el, hogy távolítsa el a sötét bél véna nagy garnéla, vagy az íze a hús romlott. Egyébként megtisztított garnélarák a héj a lehető amikor még nem teljesen kiolvasztott vagy közvetlenül főzés után, a lelógó fél percig hideg vízben.
diétás menüt a garnélarák
Egy példa a napi étrend étrendet garnéla
B: enyhe kiwi és pohár narancslé (előnyösen frissen préselt).
Snack: egy alma.
Ebéd: saláta garnélarák, fűszeres citromlé; Pialat zöldségleves püré; pohár ásványvizet.
Snack: egy maroknyi kedvenc bogyók; kis fél grapefruit; 200-250 ml gránátalma leve.
Vacsora: egy részét főtt rák; pár evőkanál saláta kanál zöldséget; egy pohár tejet.
Ellenjavallatok étrend rák
- Igénybevétele eszközt garnélarák étrend lehetetlenné betegségek esetében a gyomor-bélrendszer, a szív-érrendszeri és a kiválasztó rendszer.
- Konzultációt az orvos nem lesz felesleges egyébként.
diéta méltóságot garnéla
- Tekintettel arra, hogy ez a módszer magában foglalja a nagy mennyiségű zöldséget, akkor nem lépnek fel akut éhezés. Tartomány jóváhagyott termékek meglehetősen változatos. Ez lehetővé teszi, hogy válasszon az élelmiszer, hogy íze Önnek.
- Mindenképpen megér egy megálló a fő előnyös tulajdonságait garnéla hús. Ez a gazdag különböző nyomelemek (kalcium, magnézium, kálium, jód, cink). A rák hús egy nagy rengeteg E-vitamin, amely megakadályozza a korai öregedés, a bőr és elősegíti a természetes gyógyulást.
- Garnélarák fogyasztása segít erősíteni a szervezet védekező és fenntartani az egészséges hormonális egyensúlyt. Amint azt számos tudományos vizsgálat, az anyag rák lehet a szervezet segítséget szembesülnek a különböző vírusok és megfázás. Ebben a tekintetben a tenger gyümölcsei használata ajánlott azok számára, akik szenvednek a gyakori rohamok angina, hörghurut és más hasonló betegségek.
- Kiváló és regeneráló tulajdonságait a húst a kagyló. Rendszeres fogyasztása hozzájárul a megújulás a test szöveteiben a sejtek szintjén, és ez segít abban, hogy tovább marad fiatal és egészséges. Ezek a tulajdonságok jelenléte miatt a készítmény garnélarák karatenoida - pigment kölcsönöz nekik egy vörös színű, és amelyek számos antioxidáns tulajdonságokkal.
- Szintén jó garnéla húst úgy, hogy jelenléte az étrendben csökkenti az allergiás reakciók veszélye és a fejlesztési érzékenység különböző élelmiszereket.
- Omega-3, amely szintén a rák számosak, normalizálják a munka a szív- és érrendszerre, javítja a megjelenését a haj és a körmök meg.
- Még a rák, valamint számos egyéb tengeri állatok, jótékony hatással van az agyi aktivitás, javítja a memóriát és a koncentrációt.
Hátrányai étrend rák
- Érdemes odafigyelni arra, hogy a rák diéta egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Ebben a tekintetben, hogy nem zárható ki „találkozó” a gyengeség, fáradtság és egyéb nem a legkellemesebb érzés. Amellett, hogy ez a diéta jelentősen korlátozta a szénhidrátok és a hosszú távollét a diéta okozhat különböző problémákat.
- Ezért a szakértők javasoljuk, hogy tartsa be a diéta egy hétnél hosszabb ideig, mert könnyű lenne Te vagy adni. Persze, meg kell figyelni, hogy az a tény, hogy a rák - nem a legolcsóbb élelmiszer móka. Nem meglepő, hogy sok fogyókúrázók választani az étrend alacsony költségű lehetőségek, amelyek nem igényelnek megszerzése az „elit” termékek.
Megismétlése étrendek garnéla
Ismételje heti étrend rák nem ajánlott legkorábban 1,5 hónap. És hogy biztos bízik a kizárólag hasznos annak hatása a test, akkor jobb várni 3-4 hónapot, mielőtt az új diéta-start.