Alvások, haszon és kár
Szinte senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy az alvás nagyon fontos minden ember életében, mert alvás közben pihenünk, erősödik és az energia, és normalizálják az áramlás a belső folyamatokat a szervezetben. Romlása nélkül alvás hatékonyságát, van levertség és fáradtság, lassítja az anyagcserét és a szellemi tevékenységet. Röviden, egy álom - ez egy természetes igény a test, és csak akkor engedi magam jó pihenést, élvezheti az élet, és kap öröm belőle. Amellett, hogy az éjszakai alvás, amely nem adja fel valaki közülünk, van is egy alvások, amelynek előnyei nem mindenki tudja. És ez nem véletlen a gyermekek gyakran kénytelenek aludni a nap folyamán, annak ellenére, hogy a vágy, hogy játszani és szórakozni a nappali. Lássuk, kell egy nap igazán, és milyen hatással van a testünk.
Miért akar aludni napközben
A modern élet üteme nem teszi lehetővé számunkra, hogy pihenni egy napot töltött a munka, házimunkák és ápolja, de milyen gyakran szeretné, hogy egy nap után egy kiadós ebéd, amikor a szemek zárva magukat, és nagy gondossággal romlik. Ennek oka több, és ezek mind nagyon meggyőző.
Bizonyára Ön is észrevette, hogy a legtöbben inkább aludni után egy sűrű étkezés. Miután befejezte vacsora, így pihenni szeretne, feküdjön le, és még jobban alszik egy órát a másik. A lényeg az, hogy egy kiadós étkezés az oka a gyors kiáramlását a vért az agyból. A fő része siet az emésztőrendszer, segít megemészteni, és elnyeli az élelmiszer bejutó ebéd közben. Ez okozza a hirtelen álmosság és a fáradtság, mint az összes erők elhagyják a pályán belső folyamatokat, amelyek a gyomorban. Annak érdekében, hogy az egyensúly helyreállítása és erősödött, a test ad jelet, hogy felmondja a munka és a pihenés igényel formájában egy rövid alvás, ami elégséges lehet az energia, a többi a nap.
A másik ok, amiért oly gyakran álmos ebéd után, ez a növekedés a vércukorszintet. Ez kerül be a szervezetbe nagy mennyiségben, valamint tápláló és magas kalóriatartalmú étel, amit általában enni ebédre. Túlkínálat glükóz negatívan befolyásolja az agy, ezért nagy gondossággal csökken, a koordinációs mozgások és a sebesség reakciók, egy szóval, az agysejtek felelős az éberség, lassítja a működését, és a szervezetnek szüksége van a pihenésre.
Így, ha nem akar elaludni a nap közepén, és azt szeretnénk, hogy produktívan befejezni, nem túl közel vacsora, előnyben részesítve azokat a termékeket, amelyek nem csak telíti a test, hanem töltse fel energiával, anélkül, hogy sok időt és erőfeszítést asszimilációt. Ha lehetősége van arra, hogy egy nap, étkezés után, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy visszanyerje erejét és az új ötletek és kiváló hangulat, hogy visszatérjen a feladatait.
Használata nappali alvás
Kezdjük a hatás egy délutáni alvás az emberi agyi aktivitást. Tanulmányok kimutatták, hogy rövid pihenés után a nappali, jelentősen javítja az agyi aktivitást visszanyeri az anyagcserét, növeli képes emlékezni, a növekvő aktivitás és a figyelem, valamint javítja a képességét, hogy érzékeljük, és elsajátítsák az új információkat. Röviden, azok számára, akik munkájuk során a szellemi aktivitás, alvás napközben nagyon fontos.
Most áttérünk más szervekben, azaz a szív- és érrendszerre. Ezt bizonyítja, hogy a rendszeres alvások jelentősen csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és normalizálja a működését, a szív és a keringési rendszer. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy közben a délutáni pihenés a vérben csökken a szintje a stressz hormonok, melyek a fő oka a stroke és a szívroham. Ezen kívül, alvás közben normalizálja a folyamat a vérkeringést és a test lesz teljesen az összes tápanyagot, és a sejteket oxigénnel telített. Különösen hasznos alvások idősek, akik fokozott kockázatnak vannak kitéve a szívbetegség kialakulásának.
És egy másik jellemzője a délutáni alvás, amely már említettük, ez a hatékonyság növelése. Aludni összesen 30 perc alatt a nap, az a személy képes jelentősen javítani a teljesítményt. Ő több felelős és figyelmes, hogy a feladatait, gyorsabban és jobban teljesítő valamennyi utasítást adott neki, és azt is tele erő és energia fejlesztésére és az új, termékeny ötleteket és javaslatokat. Köszönöm, még ha csak rövid napközbeni alvást, akkor megszabadulni a fáradtság, levertség és álmosság, és boldog, hogy kezdje el a feladatait újult erővel.
Ami a nők, akkor érdekelt másik tény a napi alvás. Köztudott, hogy alvás közben a bőr megújul, és újra köszönhetően a normalizáció a belső áramlás és anyagcsere-folyamatokat. Így biztosítva a pihenni a nap, a nők képesek lesznek, hogy további a bőr ápolására, hogy kivédjük a korai ráncok, és megakadályozza a megjelenését duzzanatot és a szem alatti táskák.
A kár a nappali alvás
A magas vérnyomás, és az emberek gyakran panaszkodnak ugrik vérnyomásmérők, ajánlott, hogy tartózkodjanak a délutáni nap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a napközben aludni vérnyomás emelkedik, és az egészségi állapota jelentősen romlik. Ebben az esetben a alvások nem hoz semmi jót. Arra is szükség van, hogy emlékezzen arra, hogy lefekvés előtt a nap folyamán, akkor növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Azonban, ha nincs ilyen ellenjavallat, nyugodtan élvezheti minden örömét délutáni nap.
Mikor és hogyan kell aludni
A legnagyobb pozitív hatással van alvások, tartós 30-60 percig. Az optimális idő ez az az időszak, 13 és 15 órán át, amikor a test tapasztalatok sürgős szükség a pihenésre és a test hőmérséklete csökken kissé. Nem ajánlott aludni 16 óra után, és aludni hosszabb, mint három órán keresztül. Ebben az esetben, akkor kap az ellenkező hatást az alvásra. Akkor fejfájás, ébredés után lesz értelme a fáradtság és depresszió, csökkent munkaképesség és a szellemi tevékenység semmivé.
Ez nem hoz semmi hasznot alvás időtartamát ami körülbelül 10-15 percig. Ezúttal a test nem elég ahhoz, hogy töltse ki az összes folyamat elkezdődött, és nem volt ideje, hogy visszaszerezze ilyen rövid idő alatt. Tehát töltesz sok erőfeszítést és energiát, hogy normalizálják a munkát a szervezet, és nem lesz képes teljes mértékben pihenni.
A jól megtervezett mód mindig ment jól, és nem alszik elkerülni arcát. Próbálja ágyba körülbelül ugyanabban az időben, hogy maga neskolkochasovoy alvás legalább heti három alkalommal a nap folyamán. Ha elszalasztotta a lehetőséget, hogy aludni ebben az időszakban, akkor jobb, ha teljesen lemondani a délutáni nap, hogy ne zavarja a kialakult állapotban.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru