Naps nők használják, káros
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Pihentető alvás nagyon fontos nem csak az egészség, hanem a megjelenése, ami elvileg szorosan összefügg. Fáradt, nem alszik eleget asszony, hanem kusza gondolatok és az ingerlékenység, kap ilyen „jutalmakat”, mint zsák és karikák a szem alatt, sápadt arc, és egy szürke árnyalat a bőrön, vörös szemek. De még ha a pihenő éjjel fel 7-8 óra a nap folyamán - különösen az utószezonban - akkor is ellenállhatatlanul álmos. Ez a tünet kell jelezzen, mert ez annak a jele, krónikus fáradtság és a kimerültség, az idegrendszer. Tud-e a alvások pótolni a hiányzó éjszakai, ha tudott kárt okoz a szervezetben, és mennyit alszik napközben, pótolni az energia tartalékokat?
Vannak esetek, amikor a nappali álmosság nagyon nehéz legyőzni, különösen azután, hogy egy finom vacsorát. Szem együtt maradjunk, és úgy gondolja, hogy lehetetlen, hogy koncentrálni a munkára. Ezzel egyfajta nehéz harcolni a szokásos akaraterővel, ezért gyakran kell folyamodni egészségügyi káros stimulánsok, mint a kávé vagy energetika. Ha van rá lehetőséged, ne tagadja magát az öröm, hogy aludni egy fél órát, és látni fogja, hogy a gyógyulás lesz 30 perc alatt. Úgy tűnhet, hogy már aludt, legalább egy pár órát. De ha ez nem lehetséges, akkor ne feledjük, hogy legyőzni a nappali álmosság nem olyan nehéz, csak annyi, hogy egy kis edzés vagy sétálni egy fél órát a friss levegőn.
Használata nappali alvás
Az előnyök a nappali alvás, a tudósok azt mondják, hosszú ideig, vannak gondolatok a témában, még Arisztotelész. Ez a gyakorlat sok országban általános és mellesleg jelen volt a régi. Sok híres ember, és még a legendás történelmi alakok úgy döntött, hogy egy nap valahol ebéd és vacsora között. Azt állítják, hogy ez segít, hogy a helyes döntést, hanem jelentősen javítja a teljesítményt.
Emellett az általános életerő, frissítő alvás a következő előnyökkel jár:
- „Az érzés reggel.” Alvás közben az elméd Ideje újraindítani, így a probléma, hogy nem tudja megoldani a nap folyamán, akkor nézd teljesen más, optimizmussal. Valószínű, hogy lesz egy pár új ötleteket.
- Rendszeresen gyakorló nap egy fél órát, akkor csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Ez a szám eléri a 40% -ot, ha aludni a nap folyamán legalább heti három napon.
- Déli alvás megakadályozza a kiégés. Ha az első felében a nap túl bonyolult és stresszes, majd, miután aludt egy fél órát, akkor gyorsan helyreállítani az érzelmi és indítsa el a kedvenc munkája újult erővel.
- Alvás közben, teljesen ellazulnak az izmok, hogy adja az érzést, és teljes kikapcsolódást ilyen rövid idő alatt. Ha csak feküdni egyidejűleg egy könyvet, akkor a hatás lesz sokkal rosszabb.
- Alvások segít helyreállítani a szint vérnyomás, ha reggel, hogy van egy csomó stressz.
- „Disconnect” körülbelül 45 perc alatt, hogy élesíteni a különböző reakciók a test és erősítse a memória és javítja a fókuszt. Ezért egy kis nap délután is lehetővé teszik a pilóták utasszállító repülőgép.
A kár a nappali alvás
Az érték a nappali alvás az egészség és szépség
Rendszeres alváshiány okozhat hormonális zavarok a szervezetben, emésztési problémák szénhidrátokkal, ami oda vezethet, hogy a cukorbetegség. Lassú anyagcsere válthatnak túlsúly és párosul az alváshiány - növekvő éhség hormon termelését. Üzemzavar a hormonális rendszer mindig tükröződik az arcbőrön, a haj és a körmök, valamint a működését a reproduktív rendszer. By the way, az utolsó szempont rendszeres napközbeni alvást fokozódik a férfiak.
És persze, az alvás a nap folyamán a legjobb módja tükrözi a megjelenés. Fél óra alvás, és hogy a szeme ragyog, nem úgy, mint két piros foltok voltak az arcán reggel. Amellett, hogy a hiányzó duzzanat a szem alatti, és akkor is kap egy fiatalító hatása, mint a bőr alvás közben helyreáll, és a mikro-folyamatok zajlanak gyorsan. Ahhoz, hogy eredményesen tartott méregtelenítő folyamat napközben aludni, használjon egy kis párnát, amely csak kismértékben emeli a feje fölött a vállát.
Az álom, a bőrünk lassítja az öregedés folyamatát, így után szunyókált a nap folyamán, akkor az óra elhalasztja a nyugdíjkorhatár. Már rögtön a délutáni alvás úgy találja, hogy meg sokkal frissebb. És ha beírja a szokás, akkor veszi észre, hogy ez egy olyan eszköz, a fegyvertár a ráncok. A végén, kevés pihenés - ez a legjobb barátja a nők megjelenése és önbizalmát.
Hogyan aludni a nap folyamán
Először is, nem kap végzett el - minden, ami túl van a ésszerű határokon csak károsítja az egészséget és a „hozza le” a biológiai óra. Hogy feszültséget, ahhoz, hogy aludni 15-30 percig, maximum - egy óra, és ez elég, ha nem kap elég aludni. Ha aludni pár órát, akkor kap egy bizonyos zavartság időben és általános levertség helyett vidámság. Mindig állítsa be a riasztás, ha azt tervezi, hogy aludni délután. Hagyja körülbelül 10 percig „tartalék” elaludni olyan gyorsan elaludni napközben nehéz lehet.
A legjobb időt a frissítő alvás - időszak 12 és 17 óra. Ha akarta, hogy egy nap után 19 órával, ajánlott, hogy az alvás és csak lefeküdni korábbi éjjel. Ne feledje, hogy a pihenés között a nap közepén, és lefekvés este legalább hat órát. Alvás közben lelassítja a metabolikus munkafolyamatokat, csökken a légzési sebesség és a testhőmérséklet. Annak érdekében, hogy ne legyél beteg, és nem ébred fel a láz, ügyeljen arra, hogy a könnyű takarót (és így képes lesz arra, hogy gyorsabban elalszol).
Ha lehetséges, sötétíteni a szobát, amennyire csak lehet, vagy egy speciális maszkot a szemét. Ébredés, azonnal felkelni, nem adnak „hazugság öt perc”, mint reggel. Egyébként nagy fáradtság, akkor kockáztatják, hogy meghosszabbítja az álom, vagy csak veszíteni egy csomó időt, amely nem ideje, hogy teljesen felébredjen.
Ma egy egyszerű délutáni alvás alkalmazottak néhány „fejlett” vállalatok, különösen azok a cégek, ahol a hosszú munkaidő. Ha nem tud aludni a nap folyamán, majd cserélje ki egy mély és hosszú meditáció. Ez visszaállítja az érzelmi egyensúly és javítja a koncentrációt. Egy másik fontos pont - hiányzik az a bűntudat, amiért ezt tette magát, hogy lazítson a nap közepén. A mi társadalmunkban, még mindig látható jeleként a lustaság, mert úgy gondoljuk, hogy a napi kétszeri alvás csak a gyermekek az óvodában és az idősek. Tény, hogy a napközbeni aluszékonyság test jelek, hogy kell állítanod néhány folyamatokat, és lehetővé teszi, hogy lesz egy okos lépés az Ön részéről.