A gátfutás technikája
Kezdőlap | Rólunk | visszacsatolás
A versenykorlátozások versenyei távolságon mennek keresztül:
férfiak - 110 m és 400 m, télen - az arénában, rövid távolságra 60 m;
nők - 100 m és 400 m, néha 200 m télen - az arénában, rövid távolságra 60 m.
Az akadályok magassága rövid távolságra: férfiak számára - 106,7 cm; nőknél - 84,0 lásd 400 m távolságban: férfiaknál - 91,4 cm; a nőknél - 76,2 cm A korlátok közötti távolság: férfiaknál 110 m - 9,14 m; a nőknél 100 m - 8,50 m; 400 m-en férfiak és nők esetében - 35 m.
Általánosan úgy gondolják, hogy az akadályokkal járó futás Angliában először jelent meg. 1864-ben az első 120 yardos akadályverseny került megrendezésre. Abban az időben 10 akadályt helyeztek el 10 méteres távolságon (9,14 m) - ez a távolság eddig megmaradt. Az akadályok magassága 1 yard volt, miután a gátat 1 m-re, majd 106,7 cm-re emelték.
A korlátok először a szilárd kerítésektől származtak, mint a lóversenyeken. Aztán voltak olyan fából készült korlátok, amelyeket a földbe hajtottak, majd hordozható, barna fák fűrészelésére alkalmas gátak, 1900 után pedig egy megfordított T alakúak voltak. Ezeket az akadályokat kényelmetlenül érezték, és számos sérüléshez vezetett. Csak 1935-ben, B. Hillman javaslatára megjelentek az L-típusú korlátok súlyozott bázissal, amelyek 8 fontos sztrájkerővel esettek. Jelenleg a billenõerõ nem lehet több, mint 4,0 kg. Ennek a gátnak a kialakítása lehetővé tette a sportolók számára, hogy elkerüljék a sok sérülést.
A akadályzavar technikáját és annak javulását nagyban befolyásolta a versenyszabályok változása. Korábban szinte az összes akadályt felül kellett küzdeni, anélkül, hogy kiütötte volna őket. 1934-ig az eredményt nem számolták három leomlott korláttal, és a rekordot sem tekintették egyetlen lövésnek sem a gáton. Ezt a szabályt törölték, mivel a tanulmányok azt mutatták, hogy a gát megdöntése időveszteséget okoz, és hátrányosan befolyásolja a sportoló teljes eredményét.
A nõk akadályozó versenye az 1920-as években jelent meg. XX század. Távolságokat tartottak, 60 yardot (4 akadályt) kezdve, és 120 yarddal (10 akadály) végződtek. 1926-ban a női gát távolsága 80 m volt, a korlátok magassága 76,2 cm volt, 1968-ban az IAAF úgy döntött, hogy egy új, 100 m-es s / b-re helyezi a 80 m távolságot, a korlátok magassága 84,0 cm A Szovjetunióban már 1962-ben 100 m-es s / b távolságot vezetett be, bár a korlátok magassága 76,2 cm maradt, és csak 1967-ben 83,8 cm-re (közel 84 cm) . A 70-es évek közepe óta. XX század. a legnagyobb versenyek programjában a 400 m-es versenyzés a nőknél / b-vel.
A barrier futás az atlétika egyik összetett technikai típusa, amely nagy igényeket támaszt az atléta fizikai és technikai képzésére. A sprinter sebességének, ugrásainak, rugalmasságának és a mozgások magas koordinációjának kombinációja lehetővé teszi a sportoló számára, hogy e távolságon belül magas eredményeket érjen el.
A gátfutás technikája feltételesen felosztható: a kezdeti és a kiindulási gyorsulás az első gát megszüntetésével; távoli futás; Befejező.
A 110 méteres gátvonalak megkezdése nagyon fontos a jó eredmény eléréséhez. A gyorsulás elindításának és indításának optimális technikája az első akadály leküzdésével a legfontosabb feladata a gurulónak, amely a magas eredmény elérésének alapját képezi. Ennek megvalósítása lehetővé teszi, hogy a sportoló figyelmet fordítson a korlátok közötti ütemre és a későbbi akadályok aktív túllépésére.
Indítsa el a sportolókat az alacsony indulási pozícióból, amely nem különbözik a sprintek alacsony kezdetétől, csak a kezdővonalon lévő különbség különbözik. Ez a pozíció attól függ, hogy hány lépést tett az atléta az első akadálytól való távolságot. Ha a versenyző 8 versenypályát legyőzi, akkor a futó szakasz optimális hosszának megtartása érdekében a sportoló kénytelen visszavonulni a startvonalból. Ha a futó 7 futó lépésben eléri az első akadályt, akkor éppen ellenkezőleg, a lehető legközelebb áll a kezdővonalhoz. Ennek a tervnek a futók általában magas növekedéssel és hosszú alsó végtagokkal rendelkeznek.
8 lépésben történő futáskor a hurdler az első cipőre teszi a jogot, a második pedig - a csípő lábát. Ha 7 lépésben fut, az első cipőt üzembe helyezik, és a második fut. Más szavakkal, páratlan számú lépéssel indítsuk el az első lépést a kocogó lépcsővel, a léptetőtől egyenlő lépéssel. A lábat lábnak nevezik, támadva a gátat, azaz. legyőzve az akadályt az első, kocogó láb - a láb, amely taszítja az utolsó lépés, elküldi a sportoló testét a gáton, azaz megszakító második akadály.
A "Figyelmeztetés" paranccsal: A gátló a kagylót kissé a váll fölé emeli, vagy egy szinten a vállakkal. A "March" parancsra A sportoló aktív futással indul, és a futóművel ellentétben a futószalag kiegyenesítése a kezdő gyorsulás 4-5 lépcsőjével történik, hogy elérje az utolsó lépést az akadály előtt, az OCM magas helyén.
Az első gáton történő futás gyorsan és szabadon zajlik, az optimális torzó hajlásszöggel, a lábak a láb elejétől kerülnek. Minél kisebb a különbség a gát magassága és az MCP tengerszint feletti magassága között, annál hatékonyabban halad a gáton átmenő lépés, és az ésszerűbb lépéseket fogják megtenni a gátak között. A páncélosnak magasra kell állnia, nem az utolsó lépésben, hanem éppen ellenkezőleg, fölfelé támadva a támadást. Az akadályt megelőző utolsó lépés valamivel kisebb, a láb úgy van beállítva, mintha "mozgatná" a mozgást hátra, annak érdekében, hogy aktívan csökkentse a csípőt és ésszerűen végrehajtsa a támadást a lábával. A mozgásokat nem szabad felfelé irányítani, hanem a korlát felé kell irányítani. A lábaknak az utolsó lépésben a gátig tartó távolsága több mint 2 m legyen, vagyis gyakorlatilag a távolságnak legalább másfélszerese legyen az alsó végtagok hosszának. A készség és a fizikai készenléti képesség növekedésével ez a távolság az optimális határértékekhez emelkedik, de a túlságosan visszataszító akadálynak hátrányai vannak.
Az akadályok leküzdésének modern módja 1908-ra nyúlik vissza, amikor az amerikai F. Smithson először mutatta be az akadályt legyőzésének új módját, amely nagy rugalmasságot és mobilitást igényel a csípőízületben. A jövőben az akadályok leküzdésének technikája javult és részletesebb volt, a sportolók egyéni jellemzői és biomechanikai jellemzői alapján.
A gát akadályozása feltételesen három szakaszból áll: 1) gát támadás; 2) áthalad az akadályon; 3) leereszkedik a gátból. A gát támadása a légycsap mozgásával kezdődik, miután átment a függőleges felett. A mozgás a csípővel kezdődik, a sín a térdízületen hajlik, mint a szokásos lépésben. Aztán a csípő felfelé mozog és előre a vízszintes felé, a sín egyenesen előre halad, és támadja a korlátot egy sarokkal. A barrierist a "zsineg" pozíciójára helyezi. A mahovaja láb mozgásával párhuzamosan a test előre mozdul el, a kézzel szemben lévő mahagóni láb pedig a köpeny lábának lábujjához kerül. A törzs, a kezek, a mahovaja lábainak mozgása gyorsnak és ritkának kell lennie. A sportoló kilátásai előre irányulnak. Miután a kocogó lábat eltávolították a támasztól, a következő szakasz elkezdődik - a határt átlépve.
A gáton átmenve a lábfej tovább mozog, miután áthaladt a gáton, a térdízület fokozatosan leereszkedik. A kocogó láb a talajról való leválás után a térdízületen hajlik, a combot a csípőízület oldalára irányítják, a bokaízület teljesen meghajlott. A combnak magasabbnak kell lennie, mint az alsó láb és a sarok. Ebben a helyzetben a hajlított láb előre halad az oldalán. A könyökcsuklóval meghajlított hullámzó kar visszahúzódik. Abban a pillanatban, amikor a függőleges felett a gát felett halad, amikor a kocogó láb combja elindul, a kezek találkoznak a csomagtartón. A kéz mozgása, ellentétben a lábbal, hasonlít egy "raking" mozgásra az oldalán, a másik pedig a szokásos mozgást hasonlítja össze, mint egy sima menetben. Amikor a légycsúcs megérinti a gát mögötti támaszt, elkezdődik a gát áthaladásának utolsó szakasza.
Elhagyja a gátat. A rendkívül technikai gátló a lábára állja a támaszt, miután a zoknit elhúzza, anélkül, hogy süllyedne a sarokba. A láb repedése megegyezik a térdízületen, a kocogó láb előre halad - kicsit felfelé a csípő, a comb és a comb közötti szög 90 fokosra nő. A versenyző az első lépést követte, miután az akadályt magas szintű OCM-el hagyta. A gáttól a rakodásig terjedő távolság 130-160 cm, a törzs dőlésszögét meg kell őrizni, amikor a gát támadása megkezdődik. A zsilip visszahúzása a gáton a kijáratnál a legsúlyosabb hiba a korlát leküzdésének technikájában.
A távolság mentén halad a akadályok leküzdése és a határokon átívelő lépések végrehajtása. A korlátok között a sportolók három versenypályát végeznek, amelyek némileg eltérnek a sprint sprint lépéseitől. Az első lépés általában a legrövidebb, a második a hosszú, a harmadik lépés 15-20 cm-rel rövidebb, mint a második lépés. A törzs dőlése valamivel nagyobb, mint a sima futásnál. A sportolónak kifejezetten lerövidítenie kell az utolsó lépést, és úgy kell végrehajtania, mintha "ugrik" a gáton, hanem hozzájárul a gyors ütéshez is. A gátfutó futása a korlátok között legyen erőteljes és ugyanakkor szabad, műanyag, nem rabszolgává. A korlát leküzdésének ritmusának optimális kombinációja és az akadályok közötti futás ritmusának köszönhetően a sportolók magas eredményeket érhetnek el.
Az utolsó 10. akadály felszámolása után kezdődik a befejező szakasz.