A gátfutás technikája, sportcikkek
A versenykorlátozások versenyei távolságon mennek keresztül:
férfiakban - 110 m és 400 m,
nőknél - 100 m és 400 m
Az akadályok magassága rövid távolságokon: férfiak számára - 106cm; a nőknél 84,0 cm.
400 m távolságban: férfiaknál - 91,4 cm;
A nőknél a korlátok közötti távolság 76 cm: férfiaknál 110 m - 9,14 m; a nőknél 100 m - 8,50 m; 400 m a férfiak és 35 nő m.rasstoyanie a kiindulási vonal 1 nő barera- 100 m-13 m. 400 m-40 m. Férfiaknál 13.72 110 m- 400 m-40m.
Fusson az út mentén, nem tudsz körbejárni az akadályt az oldalról, vagy szétszakítani útja határait, amikor legyőzed a gátat. Vigye a lábat (láb) a gáton kívül a keresztléc felső éle alatt. Nem tudja szándékosan leütni a gátat a kezével vagy a lábával.
A gátfutás technikája a következőkre osztható:
Indítsa el és indítsa el a túltöltést az első akadály leküzdésével
Futás a távolban
A 110 méteres gátvonalak megkezdése nagyon fontos a jó eredmény eléréséhez.
Indítsa el a sportolókat az alacsony indulási pozícióból, amely nem különbözik a sprintek alacsony kezdetétől
Az első akadályt gyorsan és szabadon végezzük, a törzs optimális dőlésszögével, a lábak a láb elejétől kerülnek elhelyezésre. Az akadályt megelőző utolsó lépés valamivel kevesebb. A mozgásokat nem szabad felfelé irányítani, hanem a korlát felé kell irányítani.
A gát akadályozása feltételesen három szakaszból áll: 1) a gát támadása; 2) áthalad az akadályon; 3) leereszkedik a gátból. A gát támadása a légycsap mozgásával kezdődik, miután átment a függőleges felett. A mozgás a csípővel kezdődik, a kar a térdízületen hajlik, mint a szokásos lépésben. Ezután a csípő felfelé mozog, előrefelé a vízszintes felé, a sín felfelé hajlik, és támadja a korlátot egy sarokkal. A barbár elfogadja a "spa-gat" pozícióját a tartóra. A mahovogo láb mozgásával egyidejűleg a test hajlik előre,
A gáton átmenve a lábfej tovább mozog, miután áthaladt a gáton, a térdízület fokozatosan leereszkedik. Kocogás láb után felszállás a földről behajlítva a térd, a csípő félre a kismedencei-csípőízület, boka kiegyenesített teljesen. A combnak magasabbnak kell lennie, mint az alsó láb és a sarok. Ebben a helyzetben a hajlított láb előre halad az oldalán.
Elhagyja a gátat. A hurdler lábát a talpra helyezi, miután átsiklott a zsákból a gáton, anélkül, hogy süllyedne a sarokba. A légyszálat a térdízületen kiegyenesítik, a kocogó láb felfelé halad. A törzs dőlését meg kell őrizni, ahogyan a gát támadása megkezdődik.
A távolról történő futás az akadályok leküzdését és a határokon átnyúló lépcsők közötti lépéseket jelenti.
A korlátok között a sportolók három versenypályát végeznek, amelyek némileg eltérnek a sprint sprint lépéseitől. Az első lépés általában a legrövidebb, a második a hosszú, a harmadik lépés 15-20 cm-rel rövidebb, mint a második lépés. A törzs dőlése valamivel nagyobb, mint a sima futásnál. A sportolónak kifejezetten lerövidítenie kell az utolsó lépést, és úgy kell végrehajtania, mintha az "akadályozhatta" a gáton, hanem hozzájárul a gyors ütéshez is. A korlátok közötti akadályoknak hatalmasnak és egyidejűleg szabadnak, műanyagnak és nem rabszolgának kell lennie.
Az utolsó 10. akadály felszámolása után kezdődik a befejező szakasz. A gátló verseny befejező technikája az, hogy aktívan mozogjon, miután lekerülte az akadályt egy gyors, gyors sprint futáshoz. A 14 m-es távolságot a végleges akadálynak kell leküzdenie, a lépések gyakoriságára és hosszára összpontosítva.
Néhány további kapcsolódó cikk a honlapunkról:
Hosszúugrás technika