Az osteoarthritis káros és előnyös az ízületek számára
Az arthrosis korral összefüggő betegség. és az idősebb generációra vonatkozik. Fokozatosan fejlődik. és először nem tulajdonítunk fontosságot. amikor az ízület fájdalmasan meghajlott vagy összeomlik. amikor rendszeres nehézségek merülnek fel egy hosszú ülés után. Az osteoarthritis hatással lehet az ízületek széles skálájára. de a térdízület leggyakoribb arthrosisza. Mert ez a legnagyobb teher rá.
Hogy megmentse magát a fájdalomtól. sokan próbálják korlátozni magukat a motoros tevékenységhez. próbálj többet hazudni vagy ülni. És ez indokolt. de csak a betegség súlyosbodásának időszakában.
Kompetens fizikai terhelés
A stabilitás és az egyszerű mozgás érdekében. biztosítani kell a tápanyagok időben történő szállítását az ízület porcszövetében. És mivel nincsenek véredények a porcban. akkor minden szükséges a környező szövetekből származik. És ez csak a mozgás során lehetséges. amelyen a vérellátás nő.
- A napi séták és az úszás csökkentheti az arthrosis továbbfejlesztését, és jó megelőzést jelent a betegség kialakulásához;
- mérsékelt rendszeres orvosi gimnasztika. gyakorlatokat az említett zónák nyújtására. amelyeket különösen hangsúlyoztunk. - ez csökkenti a feszültségüket és javítja a vérellátást.
- Ellenkező mozgás hiányában be kell tölteni az ízületeket. amelyek szinte nem mozognak a munka során;
- munka és pihenés váltakozása. A fizikai munka során minden 1,5 és 2 óra között szünetet kell tartani.
Ártalmas terhelések:
- az ízületek egészségére nézve ártalmas a hosszú távú stressz. és tartós mozdulatlanság;
- sportolás. konjugálják az ízületek nagy teherbírásával.
A rúd enyhíti a terhelést az ízületen
A mindennapi életben. és különösen olyan esetekben, amikor súlyosbodik a terhelés enyhítése a lábcsuklóktól, akkor hasznos, ha sétabotot használunk, vagy cukornádot használunk.
Kiegészítő eszközöket kell kiválasztani a kötélen lévő terhelés enyhítésére. egyértelműen növekedésük alatt. Ezen kívül. egy idős embernek egy titkos csövű lesz hasznos. amely nemcsak támogatást jelenthet. de az utcán és a nyilvános helyeken is veszélyt jelent a védelem funkciója. Kérheti rokonaitól, hogy ilyen hasznos ajándékot adjanak neked. hogy szilárd és eredeti legyen.
Kompetens táplálkozás
Sokan kérdezik magukat. Akár ártalmas termékek vannak arthrosisban Az étvágycsalád arthrosisban való elve sok tekintetben a súlycsökkentésre irányul. mert ez a betegség nagyobb valószínűséggel érinti a túlsúlyos embereket.
Egészséges étel:
· Kollagénben gazdag - ez a fehérje szükséges porc és csontszövetek építéséhez. izomzat és szalagok. így rugalmasabbá és rugalmasabbá téve őket. Sokat a hidegben. csontvelőn készült. Hasznos lehet zselét és jellied halat fogyasztani. amelyeket zselatinnal - a kollagén származékával állítanak elő.
· Tejtermékek - ezt a fehérjét könnyen felszívja a szervezet. sok kalciumot tartalmaznak. szükséges a csontszövet megerősítéséhez.
· Zöldségek és gyümölcsök. komplex szénhidrátokat tartalmaz. sok energiát adnak. így nem okoznak túlsúlyt.
Ártalmas élelmiszer:
· Minden termék. súlygyarapodást okoz;
Kerülje el mindenféle étrendet a fogyás miatt. amelyek elősegítik a szervezet kalcium elúcióját és a csontszövet elpusztítását. ami csontritkuláshoz vezet. amely görcsöket és szív- és érrendszeri megbetegedéseket vált ki.
Hasznos és káros cipők
Érdemes:
Minden lépésnél. ami valójában a talp lábszára. Nem rázta meg az ízületet, és nem okozott fájdalmat. Ajánlott cipő lábbal puha, rugalmas talppal. Az ilyen cipők jó párnázást biztosítanak. míg az intraartikuláris porcra gyakorolt nyomás csökken. ami azt jelenti, hogy csökken az idő előtti kopás kockázata.
ártalmas:
Magas sarok. valamint annak hiányát. az egész test súlypontjának eltolódásához vezet. változtassa meg a csontok helyzetét. és ennek következtében fokozza az ízületi deformitás veszélyét. Az ízületek egészségére is fontos. hogy a cipő tágas legyen. a teteje elég puha. és a sarok - nem több, mint 4 cm.
Egyéb veszélyek:
- Megrázni az absztinenciából
- A stressz okozta rák káros kapcsolat
- A boróka kivágása - jó és rossz