Hogyan lehet nagyobbítani a mellet otthon, mellnagyobbító gyakorlatokat - női magazin
Hogyan növelhető az anya otthon?
Az egyszerű feladatokhoz hasonlóan, otthon is növelheti melleit.
9 hatékony gyakorlatot kínálunk, amelyek segítenek megnövelni és erősíteni a mellkasát, otthon otthon.
Nagyon sok nő mindig álmodik egy gyönyörű mellformáról. És hogyan, egy meztelen gyönyörű női mell álmodozik és remeg az embereket, izgatja az erotikus fantáziákat (és nem csak ...).
De egy erős padlóra, ami nem találja meg, mennyi élményt és gondot nyújt a nőknek.
Úgy tűnik, hogy mellük nem elég rugalmasak, mások - túl kicsi, valaki meg akarja növelni a mell méretét. Néha az emberek olajra öntik a tüzet, és a jelenlétében egy sztori filmsztárban, vagy akár egy szomszédban láthatók.
Sajnos az anya természete kevés lehetőséget hagyott számunkra a mell alakjának és méretének megváltoztatására, ami születésünk óta benne rejlik. Mindazonáltal, valami megváltoztatható és emelheti a mellet otthon.
Annak érdekében, hogy a mellkasi izmok rugalmasak legyenek, hogy szép formát adhasson, gyakorlatokat kell végrehajtania. Minden nap meg kell őket csinálni, reggel vagy este reggel. Gyakorlatok erre a célra sokak, így kiválaszthatja a leginkább kedvelteket. Ha kis súlyzókkal dolgozik otthon, az eredmény még jobb lesz.
Gyakorlatok mellnagyobbításhoz
1 A tenyér tömörítése.
Állj fel egyenesen. A lábak váll szélessége egymástól. Helyezze a tenyerét előtted, ujjait, könyökét a mellkas szintjén. 2-szer az „egy, két” szorosan az alsó része a tenyér, a „három” viszont az ujjak magát, a „négy” egyenesbe tenyerét az „öt” alsó kezét lefelé, a „hat” össze a kezét maga előtt. Gyakorlat ismételje meg 5-8 alkalommal.
2 Az ujjak ujjai.
Állj fel egyenesen. A lábak váll szélessége egymástól. Emelje fel a karjait a könyökökre az arcod szintjére. Fogja szorosan az ujjait. Ezután éles mozdulatokkal próbálja meg a kezét oldalra terelni. A gyakorlás 10-12 alkalommal ismételje meg. 3. Alternatív kézi emelés.
Állj fel egyenesen, a lábak összeillenek. Az „egy” fel van, kiegyenesített kéz felfelé (izmok elernyednek), és mozgatni a fejét, a „két” próbálja tovább tart a kéz vissza a „három” alsó kéz előre lefelé. Ismételje meg a bal kezét. Ismételje meg a gyakorlat 4-6 alkalommal minden kézzel.
3 Kezet emelése.
Az alábbi gyakorlatok a mellnagyobbításhoz nagyon egyszerűek. Állj fel egyenesen. Az „egy” felvonó kiegyenesedett kezek gyengéd mozdulatokkal előre a „két” széthúzásával, hogy „három” viszont tenyér felfelé, a „négy” emelje fel a kezét a feje fölé, és tapsolj, az „öt” alsó kezét lefelé, a "hat" vissza a kiindulási helyzetbe.
4 Mutassa be a kört a kezével.
Állj fel egyenesen. A lábak váll szélessége, a lábak párhuzamosak. Helyezze a bal kezét a csípőre, jobbra írjon egy nagy kört (az izmok nyugodtak), kezdve előre haladva. Gyakorolj gyors ütemben. Így írj le három körben az "egy, kettő, három". A következő három kör - a "négy, öt, hat" kezdetén egy elmaradott mozgással kezdődik, vagyis az ellenkező irányba. Ezután helyezze a jobb kezét a combra, a bal oldalon pedig írja le a köröket. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 kézzel.
5. gyakorlat Elhajlások.
Fekszik a gyomor a padlón. Hajlítsa a kezét a könyökébe, és tegye a fejük mögé. Az "idők", a "kettő" visszahúzza a könyökét, lassan felemeli a fejét, majd a lehető legmagasabb mellkasát a padlóról. A "három", a "négy" - lefelé, teljesen pihentető, fejjel lefelé, az arc oldalra fordul. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
6 Gyors billentés - lassú egyengetés.
Térdelj, kezek fekszenek a padlón úgy, hogy a keze és a lába a test derékszögben, feje a test szintje nem emelkedik, és nem csökkent. A lábak kiegyenesednek, kezük a váll szélességén. Most gyorsan könyököljön a karjaid a könyökbe (könyökök ki), egy "idő", "kettő, három, négy" lassan egyenesítse ki a karját. Gyakorlat ismételje meg 10-szer.
7 Lassú lejtés - gyors egyenesítés.
Stand előtt egy asztal vagy szék, megfogják egymás kezét oldalsó szélén az ülés, majd húzza az első jobb, majd a bal láb vissza nyugvó kezét. Az egész test egyenes vonalat alkot, a lapockát együtt. Ebben a helyzetben az „egy, kettő, három” lassan hajlítsa be könyökét (könyök külső) és a „négy” egyenesbe kézzel gyorsan. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal. Akkor kelj fel, pihenjen. Miután pihent egy kicsit, ismételje meg a gyakorlatot (további 5-6 alkalommal).
8 Ellenállás a falról.
Húzza a falat a kar hosszában. Tegye a kezét a falba, aztán a könyökét a "one, two, three" számlájára hajlítsa lassan közeledve a falhoz. A "négy" rovására gyorsan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és a kezével kezdje a falról. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Ha gyorsan szeretné növelni a mellkasát, fokozatosan növelje a testmozgás mennyiségét.
9 Mozgás kézzel, mint úszáskor a sárgaréz.
Állj felfelé, lábak együtt, emelje fel a kezét és kicsit előre. Az „egy” kiderülhet tenyér külső és erőlködés, csökkentse a karja enyhén előre és lefelé, hajlítsa be könyökét kissé, de nem alacsonyabb - tenyér nem alá csökkentjük váll (mintha boncoló víz).
A "két" - erősen hajlítsa a karját a könyökbe, nyomja őket a csomagtartóba, és nyomja meg a tenyerét magadnak a nyak magasságában. A "három", emelje fel a tenyerét előre és fel. Mozgás "egy, kettő" lassú és "három" - gyors, de az egész gyakorlatot simán kell elvégezni, rövid idő után pedig háromszor. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20 alkalommal.
Hogyan növelhető az otthoni mellek: az alapvető szabályok
Ha a mellkas a legkisebb méretű melltartóvá nőtt, akkor viselnie kell. Megvédi a mell bőre a jövőbeli feszítéseket és a mellet - a véletlen mechanikai sérüléstől.
Napi zuhany vagy kád után öblítse le a mellkasát hideg vízzel. Ez lehetővé teszi, hogy a bőr hosszabb ideig szilárd maradjon. Nem szabad törölni a mell bőre (az arc és a nyak bőrével együtt), fagyasztva fagyasztva a gyógynövényeket. Hetente egyszer használhatja, tápláló krémeket és maszkokat.
Folyamatosan figyelje a testtartását, ne felejtse el otthon és munka közben. Séta közben tartsa magasra a fejét és egyenesen a hátát. Ebben a helyzetben a mell kevésbé lóg, jobban néz ki, így vizuálisan gyorsan kibővítheti a mellét 1-2 méretben.
A mell erősítésének legjobb gyakorlása az úszás. Hideg víz általában kiváló kozmetikai termék, együtt úszás, ez csak egy mesés ajándék fordult Hamupipőke egy koherens és rugalmas szexi nő.
Az úszás kettős hatással bír: a kézmozgások erősítik a mellizomokat, hideg víz pedig megerõsíti a testet, és rugalmasabbá teszi a bõrt. Ezért úszni, úszni, úszni ... Természetesen jobb a tengerben, de a folyó és a tó meg fog tenni.
De a strandon még jobb (a mellkasért), hogy egy fürdőruhában legyen. Az összes ország tudósai egyhangúlag azt mondják, milyen aktív nap, és a mell bõre (és különösen a mellbimbók) annyira gyengéd.
Kívánjuk, hogy kecses és csábító legyen.