Hogyan és mennyit csavarni a karika a fogyásban?
Hoop - talán az egyik leghatékonyabb fogyókúrázó sportfelszerelés, amely otthoni használatra is alkalmas. Ez különösen hasznos azok számára, akik szeretnék megszabadulni a plusz centiméter oldalán, a derék és a fenék, mert ezeken a területeken aktívan dolgozik, ha dolgozik egy karika a fogyás.
Használja ki a keretet
Azok a személyek, akik jelentős eredményeket értek el, tisztában vannak a torziós hulauchup előnyeivel. Ha úgy dönt, hogy mennyit kell csavarni a karika, hogy lefogy, a test lesz sok előnye a gyakorlatból:
- helyreáll a vérellátás a kismedencei régióban;
- a légzőrendszer képzése;
- a gyomor és a belek stimulálása;
- erősíti az izmokat a sajtóban, csípő és derék;
- jobb testtartás és koordináció;
- csökkenti a stressz valószínűségét;
- a cellulitisz eltűnik.
Annak érdekében, hogy az osztályok hatékonyabbak legyenek, meg kell választania a megfelelő típusú keretet. Számos fajta van, amely különbözik a súly, az ár és a kiegészítő lehetőségek közül. A legmodernebb hasznos kagylók elektronikus pulzusmérőkkel és kalóriaszámlálóval vannak előálítva, melyeknek köszönhetően a masszázs hatása fokozódik.
Ezek a modellek jelentősen különböznek egymástól. Azonban még a leggyengébb fémkarika is nehezebb lehet, ha homokot öntünk bele.
Hányszor kell megcsavarni a keretet
A kérdés megválaszolása, hogy mennyit kell kapcsolni a karika, hogy gyorsan fogyni a csípő és a derék, fitness oktatók tisztázni, hogy akkor is, ha az állandó foglalkoztatás hatása függ nemcsak az idő, hanem a további intézkedéseket. A 45-50 percig tartó körforgás folyamatos képzésével a személy körülbelül 500 kalóriát veszít, és a derék csökkenése 0,2-0,5 cm.
A testmozgás után a test jelzi a megnövekedett étvágyat. Annak érdekében, hogy a foglalkozás ne pazarolódjon, meg kell választanod az optimális diétát, amely rostokban, fehérjékben vagy lassú szénhidrátokban gazdag ételekből áll. A képzést jobban osztják kis időintervallumokra, ebben az esetben a hatékonyság növeli.
Tisztítani a hasát
A hashoz tapadó zsír a legnehezebb eltávolítani, fokozatosan felhalmozódik ezen a területen, így a kutyafal való képzésen túl gyakorlatokat kell kötnie a sajtóban és a sávon. Szerint a válaszokat a nők lefogyott, a rendszeres testmozgás 20 percig 2-3 alkalommal a nap folyamán a súlyozott karika segítségével magatartás hatékony hasi masszázs, amely serkenti a csökkentés a zsírszövet.
A fogyáshoz
A tömegcsökkentés érdekében, a huluhupom-szal való foglalkozással, csak ilyen típusú sportos edzéssel, rendszeresen végezzen gyakorlatokat néhány hónapon át, napi 40-60 percig. Ezenkívül próbálja csökkenteni a napi fogyasztott kalóriák számát. Ha jól tudjuk, hogyan és mennyit kell megcsavarni a karimáját, hogy könnyedén fogyasszon, könnyen elérheti a kívánt eredményt.
Sok nő nem tudja elviselni az osztályok nehéz ütemét, és inkább könnyebb súlyt szeretne fogyasztani. Ez annak köszönhető, hogy a képzés megkezdése után a terhelés az oldalsó izmokban van. A korai napokban zavartalan kellemetlen fájdalmat okozhat a derék. Ez a rész azonban megkönnyebbülést kezd el mások előtt. Azok, akik megmutatták a kitartást, és elérték a kívánt hatást, azzal érvelnek, hogy ha derékot alkotnak, a hulaohupot naponta 15-20 percre kell csavarni.