Táplálkozás a terem előkészítése után 6 egészséges táplálék összetevője
Kezdőlap → Páciensek → Orvosi Hírek → Táplálkozás a csarnokban végzett edzések után: az egészséges táplálkozás 6 összetevője
Tavasszal biztosan ideje, hogy gondoskodjon az egészségéről, és határozottan alakuljon, különösen akkor, ha a meleg melegruházatról leszed. Az egészség és a harmónia támogatását nemcsak a sport gyakorlatok és az aktív életmód segíti, hanem a megfelelő táplálkozási rendszer megszervezése az edzőterem edzését követően.
Kiderül, hogy a "sport" erőfeszítéseinek eredménye nagyban függ attól a terméktől, amelyet erőteljes fizikai erőfeszítés után használ.
A szakértők 10 élelmiszer-tételt találtak, amelyekre a csarnokban végzett képzés után szüksége lesz. Tartsa be őket a diétájába és a snackbe intenzív fizikai erőfeszítés után. Segítenek az erő helyreállításában, gyorsan fogyni, javítani a hangot és normalizálni a szervezet belső folyamatait.
Kefir, hogy egy karcsú derék
Ha felesleges zsírlerakódást, testsúlycsökkenést és izomtömeget kell felépíteni, legalább 1 csésze joghurtot kell hozzáadnia a napi étrendhez. Körülbelül 11-13 g fehérjét tartalmaz, amely fehérje koncentrátum, és lehetővé teszi a látható eredmények megjelenését. Az ízlés és az előnyök érdekében bármikor hozzáadhat néhány friss bogyót és gabonát a kefirhez. Az ilyen ital finom és egészséges reggeli, vagy egy kiadós snack lesz, amely az edzőteremben való edzés után új energiát biztosít.
Édesburgonya izomgörcsök eltávolítására
Sok híres testépítő éppúgy használja az édesburgonyát, mert azt hiszi, hogy az egészséges táplálék az edzőterem edzés után a termék nélkül egyszerűen lehetetlen. Valójában az édesburgonya hasznos lehet az aktív sportolók számára, mivel komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek fontosak az izom táplálására. Emellett bizonyíték van arra, hogy ez a termék segít az izomgörcsök csökkentésében a csarnokban végzett edzés után.
Lazac az izom regenerálódásához
Nehezen jut el az edzőterembe? Nincs elég ereje az intenzív gyakorlatoknak? Aztán itt az ideje, hogy biztosítsa a szervezetet az omega-3 és a fehérje savakkal, amelyek bőségesen vannak jelen ebben a finom zsíros halban. A fitnesz edzőket gyakran tanácsolják, hogy a lazacot a táplálék alapjaivá tegyék a tornaterem edzését követően. A benne lévő vitaminok segítenek a vérkeringés működésének normalizálásában, az izmok helyreállításában és a test tisztításában.
Ananász a törzsek és a zúzódások ellen
Nehéz elhinni, de az ananász nem csak egy gyönyörű és őrülten finom trópusi gyümölcs, amely mindig egy ünnepi asztal dekorációjává válik, és egy alkalom arra, hogy egy reggeli edzés után felidézze magát. Az ananász is a bromelain forrása, amely segít a lábazatok felépülésében, a gyorsabb lerágódások és az izomrostok erősítésében. Az ananász tökéletesen illeszkedik más gyümölcsökhöz.
Tojás a regenerációhoz
Még egy kis tojás is elegendő lehet a fehérjék és a szénhidrátok előállításához. Ezenkívül a csirke tojásokat alacsony kalóriatartalmú terméknek tekintik, D-vitamint is tartalmaznak, ami fontos a csontok egészségére és erejére. A főtt tojás valóban megkönnyíti a kényelmetlenség érzését, és erőt ad az új képzésnek.
Víz az inger felé haladni
Ne utasítsa el a folyadékot: intenzív edzéssel különösen fontos. A víz a táplálkozás alapját képezheti a testmozgás után. A sporttevékenység után 2-3 pohár tiszta folyadék adalékanyag nélkül fogyasszon, és ez örömet okozhat, és segít a jobb terhelés átadásában.
Áfonyák a fogyásért
Ha részt vesz az edzőteremben, hogy fogyjon, vegye be az áfonya étrendbe. A benne lévő fehérjék, szénhidrátok és rostok segítenek felgyorsítani a test természetes anyagcsere folyamatait, felépülve a fizikai erőfeszítésből. Egy kis tál friss áfonyával nagyon hasznos lesz, miután kimerült edzést a teremben, és segít gyorsabb megszabadulni a túlsúlytól.
Feliratkozás a csatornánkra a Telegramban!
Keresse meg a @medafarm-ot a névjegyzékben, és adja hozzá a névjegyekhez, vagy lépjen be a csatornaoldalra a regisztráció után.
Olvassa el a témát
Hírek az orvostudományról
