Használhatok vizet edzés után?
Az a kérdés, hogy lehet-e vizet inni a képzés után, több oka van a sport és az egészség sajátosságaihoz. A szovjet korszakban néhány jól ismert orvos azt állította, hogy a testmozgás után ivóvíz káros a szervezetre, de tudományos bizonyíték nem volt erre a megállapításra. Napjainkban az orvosok egyetértenek abban, hogy az ivóvíz a sportolás után nem csak ártalmas, hanem szükséges is.
Tudok vizet is vizet közvetlenül edzés után?
A víz létfontosságú a testünk számára. A részvételével minden biokémiai folyamat zajlik benne. Ezért fontos, hogy a testsejtekből hiányzik ez a hasznos folyadék. Az intenzív sportolás során a szervezet nagy mennyiségű vizet veszít, ami izzadság formájában jelentkezik. Ezért az ülés után az atléta csökkentheti a vérnyomást, szédül és gyengének érezheti magát. Ennek megakadályozása érdekében a fitness edzők fél órát javasolnak az osztályok előtt, hogy igyanak egy pohár vizet, ugyanúgy a képzés során. A sport végén sportoljon egy pohár vizet.
Azonban ahhoz, hogy felszívja a folyadékot csak előnyökkel juttassa el a szervezetnek, szükséges az ilyen ajánlások betartása:
- Csak tiszta vizet inni;
- a képzés után ivott víz mennyisége nem haladhatja meg a 400 ml-t, és az optimális mennyiség 150-200 ml;
- a víz szobahőmérsékleten kell, hogy legyen, mert a hideg víz használata a fűtött szervezet és a gyulladásos megbetegedések hirtelen túlhűtését eredményezheti;
- A vizet öt percig kis kortyokban részesítsük.
Meg kell vizet inni a képzés után?
Annak alátámasztására, hogy vizet iszol a képzés után, ezek az érvek:
- a víz segít eltávolítani a méreganyagokat és bomlasztani a szervezetből származó termékeket, amelyek felgyorsulnak a képzés során;
- a víz javítja a zsírlerakódások lebontását, ami csökkenti a súlyt;
- a víz megtartja a normál vérnyomást;
- az áztató víz javítja a test összes sejtje közötti kölcsönhatást, segít oxigénnel és jótékony anyagokkal telítődni;
- a víz gyorsítja az anyagcserét, segít a gyógyulásból visszanyerni;
- a víz használata csökkenti a stressz hormon szintjét a szervezetben. javítja a hangulatot;
- a víz leöblíti a vért, segítve a szívet a funkciók jobb elvégzésében és a vért még a legvékonyabb erekben is.